心理知识
边缘型人格障碍（BPD）的情绪波动
患有边缘型人格障碍（BPD）的人经常经历非常强烈的情绪波动。但是如何区分这些情绪波动与正常的感情变化，或与其他障碍相关的情绪波动呢？
患有BPD的人通常感觉自己像坐上了情感过山车，并且通常具有不稳定的自我感和对被遗弃的极度恐惧。BPD属于Cluster B人格障碍的一部分，这些障碍以戏剧性、情绪化或反复无常的行为为标志。
让我们探讨BPD中典型的情绪波动模式，以及它们与我们偶尔都会经历的情绪波动有何不同。此外，患有BPD的人通常还会经历许多伴随症状，这有助于将其与其他情况区分开来。
BPD中的情绪波动
每个人都会经历情感的起伏。然而，有一些因素可以帮助区分普通的感情变化和BPD中的情绪波动。
患有BPD的人往往经历的情绪波动比普通人更加强烈和频繁，并且持续时间从几小时到几天不等。
强度
虽然从感觉良好到感到沮丧是正常的，但BPD患者可能会因为微不足道的原因而经历极端的情绪波动——在短时间内从感觉还好到感到绝望、无助或彻底崩溃。
许多患有BPD的人由于这些强烈的情绪波动感到如此不堪重负，以至于他们会采取冲动行为来让自己感觉更好，包括：
- 暴饮暴食
- 自残
- 物质滥用
- 自杀念头或行为
如果你有自杀的想法，请联系988的国家预防自杀生命线寻求支持和帮助，该热线由受过训练的顾问提供服务。如果你或你的亲人处于立即危险中，请拨打911。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的National Helpline 数据库。
频率
这些情绪波动也可能频繁发生。患有BPD的人一天内可能经历多次情绪波动，而大多数人一周内只会经历一两次主要的情感变化。
持续时间
此外，尽管大多数人在生活中会有某些时期比其他时期更容易情绪化，但患有BPD的人会多年持续不断地经历情绪的起伏。这可能导致与亲人、朋友和同事的关系不稳定。
其他症状的存在
这种疾病的一些其他症状可能包括：
- 与自己分离，包括观察自己的身体外或感觉与现实脱节
- 对被拒绝和遗弃的极端敏感
- 空虚感
- 无法自我安抚
- 难以控制的强烈愤怒
- 妄想思维
情绪波动的触发因素
BPD中的情绪波动也可以通过检查引发情绪波动的触发因素来区分其他类型的情绪问题。
BPD中的情绪波动通常是对外部触发因素的反应，这些触发因素通常与被他人拒绝或遗弃的感觉有关。
其他外部触发因素可以包括：
- 真实或感知到的遗弃或拒绝
- 失去工作
- 关系破裂
- 创伤事件
- 对过去创伤的回忆
- 压力
- 缺乏睡眠
尽管研究人员仍在努力理解边缘型人格障碍的大脑，但他们知道其战斗或逃跑反应很容易被触发，导致大脑的理性部分关闭，生存本能开启。这使得人以不适当或不成比例的方式对情况做出反应。
情绪波动是否等于BPD？
请记住，即使你有符合上述描述的情绪波动，这只是BPD众多症状之一。仅仅有情绪波动并不足以诊断为BPD。
其他可能导致情绪波动的因素包括：
- 注意缺陷多动障碍（ADHD）
- 双相情感障碍
- 老年痴呆症
- 抑郁症
- 激素变化
- 低血糖
- 药物副作用
- 更年期
- 经前综合征（PMS）
- 怀孕
- 睡眠剥夺
- 压力
- 物质使用
- 甲状腺状况
如果你发现自己的情绪波动影响了你的工作、学习、人际关系或生活的乐趣，那么寻求专业帮助是有意义的。记住，照顾好自己的情感健康和照顾身体一样重要。
BPD情绪波动的治疗方法
虽然在过去认为BPD难以治疗，但最近的研究发现治疗是有效的。治疗通常侧重于情绪调节方面，并可能包括：
- 辩证行为疗法（DBT）：一种认知行为疗法（CBT），结合了正念的方面，帮助人们忍受压力，调节情绪，改善关系。
- 心理化治疗（MBT）：一种帮助BPD患者更好地识别自己的心理状态，从而更好地调节情绪和行为的疗法。
- 转移焦点心理治疗（TFP）：一种利用治疗师与来访之间的关系来帮助人们更有效地与他人互动并拥有更健康的社交互动的BPD治疗方法。
- 图式聚焦疗法（SFT）：一种结合了CBT和其他疗法方面的疗法；它专注于识别和改变某些类型的不健康思维。
有时会开一些药物来帮助人们管理特定的症状，包括情绪波动。一些可能开的药物包括情绪稳定剂、抗抑郁药和抗精神病药。
应对BPD情绪波动
BPD的情绪波动可能会造成困扰和生活上的混乱，但你可以采取一些措施来应对。管理你可能经历的情绪起伏的一些步骤包括：
- 寻求治疗：如果你有BPD的症状，与精神健康专家交谈是非常重要的。获得诊断并开始治疗计划对于管理情绪波动和其他症状至关重要。
- 遵循治疗计划：一旦开始治疗，遵守治疗计划和服药可以带来显著的改善。研究发现，一致的治疗依从性可以大大减少BPD的症状。
- 识别你的触发因素：因为情绪波动通常是外部因素引起的，找出什么会导致情绪变化非常重要。使用mood tracker或日记可以帮助你发现模式并在遇到环境中的压力时运用应对策略。
来自Verywell的一句话
BPD的情绪波动可以在你的生活中造成困扰和干扰。它们会使维持健康的人际关系变得困难，并会造成巨大的情感动荡。幸运的是，通过适当的治疗和应对策略，你可以显著减少情绪波动和其他BPD症状。