心理知识
边缘型人格障碍的情绪调节
边缘型人格障碍的人为什么难以处理情绪
情绪调节是指我们在不同环境和情境中管理我们情绪的能力。这包括以健康的方式表达和回应情绪。患有边缘型人格障碍（BPD）的人往往更难以管理他们的情绪，这可能会影响他们的行为、情绪和人际关系。
许多患有边缘型人格障碍 (BPD) 的人会经历强烈的情绪，并且难以对其进行调节。情绪失调是BPD的核心症状之一，它可能解释了该疾病的其他特征，如不稳定的亲密关系、冒险或冲动的行为以及压力相关的认知变化。情绪不稳定也是BPD诊断标准的一部分。
概览
情绪失调是边缘型人格障碍的标志之一。由于童年创伤、依恋问题和大脑结构差异等因素，人们在童年时期通常发展出来的情绪技能在患有BPD的人群中常常受损。这可能导致成年后的各种情绪问题，包括快速的情绪波动、易怒、愤怒问题、感到空虚、偏执以及对被遗弃的恐惧。幸运的是，有一些治疗方法可以帮助人们加强他们的情绪调节能力，包括辩证行为疗法（DBT）和自我帮助方法，如减压、锻炼、表达性写作、心理健康教育和正念冥想。
什么是情绪调节？
情绪调节 是一种相当复杂的方法组合，用于个人如何与情感体验相关联并对其作出反应。这包括：
- 在情绪困扰时能够适当行为
- 识别、理解和接受情感体验
- 使用健康的策略来管理不舒服的情绪
具有情绪调节技能的人可以在情绪压力期间控制参与冲动行为的冲动，如自残、鲁莽行为或身体攻击。
情绪调节技能在儿童时期发展。随着我们的成长，我们会学习策略来帮助我们理解自己的感受并在感到痛苦时自我安慰。以下因素可能会对这一过程产生负面影响：
情绪调节与失调
虽然情绪调节使我们能够应对挫折，但情绪失调的人会难以理解自己的感受并在健康的方式下做出反应。这是BPD的关键所在，因为患有该疾病的人在情绪情况下经常经历显著的压力。
我们的情绪调节能力在很大程度上决定了我们如何应对生活中的事件。例如，如果一个具有情绪调节技能的人经历了一次分手，他们可能会感到悲伤甚至有些抑郁，但他们仍然可以控制自己的情绪并继续日常活动。
然而，如果一个患有BPD的人经历同样的情况，他们可能会变得如此抑郁以至于无法正常运作。他们可能会通过参与破坏性或暴力行为或冲动行为（如滥交）来应对情绪失调。
BPD与情绪问题
患有BPD的人会经历与情绪调节能力相关的多种症状。这些症状中的每一个都可能导致日常生活中的重大问题，包括焦虑和抑郁，使得维持稳定的关系或在工作中出现问题。
患有BPD的人也可能转向冲动的、自我毁灭的甚至自残的行为作为应对情绪失调的一种方式。
如果你有自杀的想法，请联系国家自杀预防热线，拨打988寻求支持和帮助。如果你或你所爱的人正处于危险之中，请立即拨打911。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
情绪波动和易怒
患有边缘型人格障碍的人难以管理情绪并表达情绪，导致焦虑和易怒。情绪波动可能既强烈又迅速。
这些焦虑和易怒的感觉可能会干扰你的正常活动，比如工作或甚至照顾自己。在这些发作期间，他人可能难以与你相处，因此损害了你们的关系。
情绪敏感可能是患有BPD的人经历情绪波动和易怒的主要驱动力。具有这种条件的人通常在整体上更加情绪敏感，导致他们在遇到的情境中迅速且强烈地做出反应。
控制愤怒的困难
除了强烈的情绪波动外，还有强烈的愤怒，似乎毫无来由。即使是轻微的不便也可能触发那些患有BPD的人的狂怒，可能导致破坏性或暴力行为，包括自残。
情绪失调似乎与控制愤怒的问题密切相关。关系的强度和稳定性也可能与此有关，因为具有不稳定、混乱关系的人可能更容易表现出攻击性行为。
感到空虚
那些患有BPD的人经常感到持续的空虚感。尽管还不完全清楚这种感觉来自何处，但它可能与不安全的自我形象有关。患有BPD的人可能难以保持对自己身份的坚定想法，并可能感到与自己和他人的脱节。
这也可能导致孤独，因为感到持续空虚的人可能感到与他人脱节，并可能难以维持友谊。如果你正在经历这种孤立，这可能会使你更难调节情绪，从而开始一个恶性循环，加剧你的痛苦和空虚感。
偏执和害怕被抛弃
患有BPD的人经常害怕被最亲近的人遗弃、拒绝或抛弃，这可能导致强烈的偏执。这可能导致他们采取强迫行为，不断寻求确认，甚至推开别人以避免未来被拒绝的伤害。不幸的是，许多这样的行为可能导致缺乏稳定的关系。
情绪调节困难可能会加剧这一点。强烈的情感爆发可能会将其他人推得更远，而无法平息偏执或不安全感的情绪可能会导致关系中的更多不稳定。
尽管患有BPD，仍能管理情绪
如果你在BPD和情绪调节方面挣扎，你可能需要考虑看一位专门治疗此病的心理治疗师。他们会对你的情绪困扰的根源有更好的理解，并且一起工作，你可以找到策略来帮助你学习如何调节情绪并管理情绪波动。
辩证行为疗法（DBT）已被发现对BPD患者特别有帮助。这种疗法专门开发出来帮助BPD患者学习如何改变他们的思想和行为，在这个过程中减少症状。
除了治疗，还有一些自我帮助策略可以帮助进一步提高你管理情绪的能力。这些策略可以包括：
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要点
情绪调节是一项有益的技能，不仅适用于BPD患者。如果你确实有这种疾病，随着时间的推移，你可以学习技术来减轻你的症状。
治疗在这方面通常会有很大的影响，它可以带来积极的变化，影响你生活的几乎所有方面。在心理健康专业人员的持续帮助下，BPD的康复是可能的。