心理健康新闻
关键要点
- 名人和影响者经常通过媒体宣传各种整形手术和程序。
- 社交媒体可能会对身体形象产生负面影响，因为人们会将自己的形象与他们关注的人进行比较。
- 随着整形手术变得越来越流行，我们冒着失去个性的风险，追求同样的“理想”。
在浏览社交媒体时，通过你所有喜欢的名人和影响者的账户，你可能会注意到他们看起来……有点相似。无论是他们小巧的鼻子、轮廓分明的下巴还是丰满的嘴唇，他们中的许多人可能都接受过某种形式的整形手术。同样，如果你查看你最喜欢的时尚或美容网站，你可能会看到关于最新美容趋势的文章。
正如服装或纹身风格会在时尚周期中进进出出一样，不同的整形手术和皮肤再生程序也是如此。曾经被视为禁忌的话题现在迅速成为名流、影响者和普通人在公开谈论他们所接受的程序时的常态。
在许多方面，人们变得更加舒适地接受整形手术是一件好事——人们应该被赋予自信地感到自在的权利，即使这意味着做出一些物理上的改变。话虽如此，互联网上整形手术的普遍性以及“完美”人的轰炸正在扭曲对美的看法和自爱的结果。
整形手术的兴起
整形手术和美容程序近年来迅速流行起来。2020年，美国进行了比任何其他国家更多的美容手术，而根据《美学协会》，整形手术在2021年的受欢迎程度急剧上升。实际上，面部手术在那一年增加了55%。
值得注意的是，在2019年的美国，近四成（38.6%）的美容手术是在38至50岁之间的人群中进行的。作为社会，我们几乎痴迷于青春——好莱坞的年龄歧视证明了这一点——因此，随着人们接近中年，更多人考虑整形手术也就不足为奇了。
人们会变老。这是生命的一个自然部分，并且我们无法阻止它本身。没有人应该因为身体自然的变化而感到羞愧，但随着越来越少的人允许他们的身体自然老化，接受这种变化变得更加困难。当年轻人寻求像肉毒杆菌毒素这样的“预防性”程序时，这清楚地表明我们需要认真审视自己对衰老的态度。
渴望变年轻并渴望完美密切相关。但完美不仅仅取决于青春，你还需要拥有所有正确的面部特征。2019年，《纽约客》发表了一篇题为《Instagram脸的时代》的文章，强调了网上人们面孔的诡异一致性。根据它们的普及程度：小巧的鼻子、大大的嘴唇、尖锐的下颌线、大大的眼睛和突出的颧骨是当今美的顶峰。即使是照片滤镜也会让你看起来像这样。
为什么这是一个大问题？当我们被告知只有这一种脸型是美丽的，这可能会触发无数的不安全感。尽管我们宣扬种族和性别多样性的优点，但我们尚未接受存在的面部特征的巨大多样性。因此，我们动刀子或针头，进行大大小小的调整，以更接近“完美”的样子。
社交媒体和身体形象
不仅仅是我们的脸希望看起来一样。我们的身体也一样。一般认为的理想体型和实际滚动社交媒体的人们的体型之间存在明显的对比——但当这种体型是每个人都能看到的唯一一种时，我们会被训练认为这是正常的，“正确的”。简而言之，社交媒体有很多需要解释的地方。
不出所料，有大量的研究表明这种差异对身体形象有负面影响。一项研究发现，负面的身体形象与饮食失调和在社交媒体上花费的时间之间存在相关性。当人们浏览与身体形象相关的帖子时，这种相关性更强，可能是来自模特或健身教练。
艾琳娜·图罗尼博士
不良的身体形象增加了患抑郁症、焦虑症和饮食障碍的风险，还会导致羞耻感。
——艾琳娜·图罗尼博士
另一项研究调查了社交媒体使用与身体形象障碍之间的关系。参与者完成了一份在线问卷，评估他们的社交媒体使用情况，包括他们关注的账户，研究人员发现，人们将自己的外表与他人比较的频率与他们在社交媒体上关注的人有关。
因此，很容易看出社交媒体的出现与人们做整形手术的趋势增加之间的联系。以自拍为例。它们专注于脸部，如果我们被名人和影响者发布的“完美”面孔图片轰炸，这可能会让我们更加自我意识，或者让我们想要改变自己的脸部以达到某种理想。
“我们知道，体型主要取决于基因，”艾琳娜·图罗尼博士说，她是一名顾问心理学家，也是切尔西心理诊所的联合创始人。“我们需要消除‘完美体型’的概念，转而关注其他更有意义、更重要的品质。我们希望鼓励与身体的关系是充满爱和接纳的，而不是追求完美。”
促进饮食失调
而在更严重的层面上，社交媒体几乎可以促进饮食失调。当有人负担不起整形手术时，很容易陷入极端节食可以帮助他们达到理想外观的想法。参议员理查德·布鲁门撒尔的工作人员创建了一个假扮成一个对减肥和节食感兴趣的13岁女孩的Instagram账号，平台的算法开始向该账号推荐越来越多极端的节食账号。
抖音也被批评向年轻用户推广极端减肥和饮食失调的内容——这是在Tumblr上非常流行的“瘦身灵感”内容的继承者。
“不良的身体形象增加了抑郁、焦虑和饮食失调的风险，还会导致羞耻感，”图罗尼博士解释道。“一些不良身体形象的人也可能患有身体畸形障碍，这是一种精神健康状况，会导致某人对自己的外貌产生执念，甚至沉迷于整形手术以改变自己的外貌。”
除了焦虑，它还可能导致“在人际关系中非常不安全的依恋风格、害怕外出以及身体上的一系列疾病——使神经系统失调。”
“对外表的痴迷，无法达到完美的外表——然后花很多钱试图‘解决’这个问题，结果发现即使他们解决了自己不满意的任何问题，生活也没有改变。与其试图修复外表的问题，不如从内心寻找，学会爱自己本来的样子！”卡萨曼说。
社交媒体的责任有多大？
研究表明，算法的使用可以使社交媒体与身体不满之间的关系更加强烈——社交媒体平台自身也意识到这一点，需要采取更多措施保护用户，尤其是那些更年轻或更脆弱的用户。
随着算法将相同的内容推送给许多人，以及众多影响者主导在线领域，我们是否会冒着所有人都看起来一样的风险？特别是当人们跟随每个新趋势时：颊脂肪去除似乎是最新的。
搜索“颊脂肪去除”与谷歌趋势显示，在12月11日前后，搜索量大幅上升，与推测几位名人接受了该程序的时间相吻合。
查斯·卡西恩，LCSW
随着社交媒体在全球社区创造不同背景的人们的社区，重要的是要挑战媒体中的理想化的社会体型和标准，并赋予其他人爱上和接受自己皮肤的力量。
——查斯·卡西恩，LCSW
“当你不断在社交媒体上进行比较时，这会导致由不安全感、嫉妒和自卑思维引发的负面思维循环，比如‘我不够好’到因为没有达到社交媒体上的有毒美丽标准而对自己进行身材羞辱。所有这些因素都会削弱一个人的自我认知和身体形象。”查斯·卡西恩，LCSW，心理治疗师和作者解释道。
“美国心理学会报告称，媒体中的理想体型图像暴露是2013年APA任务组关于女孩性化的大型贡献因素之一。”肯德尔·罗奇，MA LPC，巴比伦的心理治疗师说。
然而，她强调了社交媒体运动，该运动强调并推广她描述的“自然和现实的美丽观点”。
“这个运动的一部分集中在每个人的个体性和独特性上，以及每个人都是独一无二的，如何以使他们与众不同的特质为美。”她继续说道。“如果我们所有人都追求超模的标准，并将其视为美丽的标准，难道我们不会变得‘基本’并缺乏个性……从而失去真正的美吗？”
这回到了我们都是不同的想法。如果我们都在追随相同的趋势——社交媒体在任何时候流行的任何东西——为了防止衰老或达到‘理想’体型，我们冒着永远不会对自己的外表感到满意的风险。相反，我们应该拥抱我们现在的样子。
播放此播客以获取有关如何在社交媒体上导航心理健康建议的建议
由艾米·莫林，LCSW主持，本集《维维尔心灵播客》指出你在社交媒体上可能会找到的糟糕的心理健康建议。点击下方立即收听。
现在订阅：苹果播客 / Spotify / 谷歌播客 / 亚马逊音乐
身体积极性运动意味着什么？
我们是否冒着倒退的风险？
“我不这么认为，”图罗尼博士说。“尽管仍然是少数，我们开始看到越来越多的影响者站出来讲述他们自己的不安全感。我鼓励任何人注意他们选择在社交媒体上关注的人。承诺跟随那些真实、开放和诚实的人，他们会让自己感觉良好。”
“积极的一面是，”罗奇说，“许多影响者和公司已经开始推广积极的身体形象活动，展示更多现实的身体和生活的形象”。
社交媒体并不全是坏事。几年前的一项针对中学女生的研究发现，虽然她们的社交媒体使用率很高——特别是在Instagram和Snapchat等视觉平台上——但她们表现出高水平的媒介素养，并且最小化了社交媒体对其身体形象的影响。这主要是由于她们的父母和监护人以及学校的影响。与此同时，2020年发布的一项研究显示，拍摄自拍照并在社交媒体上发布可以是一种赋权行为。
“随着社交媒体在全球社区创造不同背景的人们的社区，重要的是要挑战媒体中的理想化的社会体型和标准，并赋予其他人爱上和接受自己皮肤的力量。”卡西恩说。“身体积极性运动推动在社交媒体上正常化展示多样化身体的形象。反过来，为有类似挣扎的人创造一个更安全的空间，让他们从更健康的视角看待自己的身体，提高身体接受度。”
对你的影响
确实，社交媒体和互联网会影响我们的身体形象，但通过仔细使用和在涉及年轻人时获得父母和教育者的支持，它可以成为一个积极的力量。即使似乎总有一种新的美容程序在流行。