心理健康
53位身体积极影响者，你应该关注他们
遇见鼓舞人心的社交媒体明星，他们庆祝自爱，无论体型、肤色、身体类型如何。这些身体积极的影响者以身作则，也想帮助你在自己的皮肤里变得更自信。所以关注他们的社交媒体账号，让他们激励你的积极帖子和鼓舞人心的项目，在今天和每一天都对自己充满爱与接纳。
坎迪斯·赫芬
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坎迪斯·赫芬
作为杂志封面明星，坎迪斯·赫芬从未让任何人阻止她追求梦想——从模特到马拉松选手。她创建了@PSYouGotThis，这是一个鼓励更多人开始跑步的运动，以及Day/Won，一个适合所有尺码的运动服系列。赫芬说，身体积极是一种旅程。
“没有我可以分享的魔法公式或教程来教你如何在皮肤里变得自信，但我从经验中学到了这一切都来自工作，”她在接受Verywell采访时说。“友善。耐心。感恩。感激。设定目标。挑战你的极限。走出舒适区。探索你的身体能做什么，并准备好被惊呆吧！”
杰西姆·斯坦利
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莱迪亚·哈德森摄影
作为众多平台上的身体积极倡导者，瑜伽教练兼作家杰西姆·斯坦利宣扬全面接纳自己。
“身体积极是唯一能够对抗我们这个过度负面社会的真正解药，”斯坦利告诉Verywell。“女性应该为自己的力量和美丽感到自豪，这种力量实际上赋予了宇宙生命……瑜伽给了女人一个机会去记住真正的自己——向内看，寻找社会主动并试图从手中夺走的力量。”
珍妮·盖瑟
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珍妮·盖瑟
健康教练、舞者和SoulCycle教练珍妮·盖瑟每天都在努力帮助世界各地的女性建立信心。这要归功于她的非营利组织Movemeant基金会（专注于健身以提高自我价值）和Movemeant慈善基金（旨在促进身体积极和体育奖学金的筹款活动）。
“我希望人们记住我，因为我在推动长期的系统性变革，使女孩们更受重视的是她们的智慧而不是美貌；是她们的勇敢和大胆，而不是她们的身体，”她告诉Verywell。“我们应该通过庆祝我们是谁来赋予我们自己权力，通过克服挑战，通过实践力量和韧性。”
安娜·阿拉孔
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安娜·阿拉孔
波士顿的美食博主，安娜·阿拉孔过去并不像现在这样健康。她过去避免烹饪，靠冷冻披萨、方便面汤和鸡蛋过活。但后来她开始在家做饭，并决定通过她的博客安娜去健身与世界分享她的技巧。
对她来说，自我接纳就是欣赏你当下的身体：“身体积极意味着喜欢你所处的身体——无论变化、大小还是颜色——并照顾它。”她告诉Verywell。
“接受它会随着时间改变。[自信]是关于能够生活在当下的身体里，通过滋养和运动来对待它，而不是因为它看起来的样子而惩罚自己。”
扎克·米科
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IMG模特公司
男性也在传递身体积极的信息，而扎克·米科用微笑传递这种信息。作为IMG模特公司的第一位肌肉模特，他告诉Verywell，自信在于专注于当下。
“对我来说，身体积极是在当下学习去爱和尊重自己，”他说。“不是明天，也不是在节食、锻炼计划之后，或者增重或减重50磅之后。它是爱你当下的身体，因为现在的你很美，很棒，是你。爱每一块肌肉，每一层脂肪，每一道曲线。”
艾莉·凯弗
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照片由乔治娜·奈尔汉姆提供
专业跑步运动员艾莉·凯弗在2017年纽约市马拉松比赛中取得了个人最佳成绩，比前一次快了26分钟，并且获得了第五名。在受到体重质疑后，凯弗成为了一个强有力的倡导者，即使你的体重不符合某些标准也能自信地跑步。
“很长一段时间，我认为良好的自我形象与苗条有关，我必须达到某种样子才能获得那种爱。现在我试着通过展示即使你与众不同也能自信地活在自己的皮肤里来传递这一信息。爱你的身体为你做的事情，而不是它的样子。”
艾丽西亚·凯斯
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C·弗拉纳根/菲利普·法尔科内/盖蒂图片社
格莱美奖得主歌手艾丽西亚·凯斯的身体积极信息写满了她的脸。2016年，她开始了无妆容运动，不再在公共场合化妆。这引起了媒体的极大关注。
如果她的歌词不能激励你振作起来并为自己的样子感到自豪，只需看看她的IG账号，那里经常发布鼓舞人心的消息，比如这条消息：“我们是一群美丽的女性，各种肤色，各种风格，都是以各种方式创造出来的。”她写道。“在内心深处，每个人都绽放着光彩。”
丹娜·法尔塞蒂
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照片由米歇尔·苏伊特拍摄
瑜伽教练丹娜·法尔塞蒂更愿意称自信运动为“身体正义”，而不是身体积极。
“这不仅仅是关于自爱和自我关爱，还关乎边缘化群体的身体如何被看待和压迫，”她在接受Verywell采访时说。
“这不仅是一个谈论自信的空间，也是一个参与困难讨论的空间，关于影响我们的社会和政治环境。自信和肯定让我们拥有继续前进的工具，让我们尽可能地活出最好的自己，并认识到我们所拥有的全部。”
艾米·福特
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艾米·福特
伦敦人艾米·福特于2014年开始博客，一年后因成年痤疮开始在社交媒体和YouTube上发布化妆教程（以及无妆照片），博客名称为我的苍白肌肤。
她的视频《你看起来很恶心》分享了她在照片上收到的负面评论，获得了2700万次观看和超过92000条评论。她的结束语是：“你看起来很美。不要让任何人告诉你不同。甚至你自己。”
吉吉·格洛夫斯
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吉吉·格洛夫斯·盖蒂/Instagram
吉吉·格洛夫斯是加拿大YouTube名人吉斯·洛伦·拉扎托·盖蒂，她最初发布美妆和美容教程，但后来因记录自己的性别转变而声名鹊起。她的2019年回忆录《他说，她说：从我的转变之旅中学到的经验、故事和教训》因其幽默、坦诚和激进的自爱而备受赞誉。
她习惯在帖子上加上简单的金句，如“我是人类”。
塔蒂安娜·麦克弗登
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迈克·休伊特/工作人员/盖蒂图片社
塔蒂安娜·麦克弗登 在她的职业生涯中赢得了17枚奖牌（其中7枚金牌！），参加轮椅田径和田径的残奥会。此外，她还赢得了2018年波士顿马拉松比赛。但让她脱颖而出的是她致力于帮助其他残疾运动员。
她出生时患有脊柱裂，她想和高中田径队一起比赛。她的诉讼最终导致马里兰州颁布了一项法律，要求学校允许残疾人运动员参加校际运动。
“拥有积极的身体形象并不总是容易，但我们的身体带领我们走到今天！”她在推特上写道。“记住，你只有一个身体……全心全意地爱它。”
贾梅拉·阿丽亚·贾米尔
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阿曼达·爱德华兹 / 盖蒂图片社
贾梅拉·阿丽亚·贾米尔是英国演员、作家和活动家，她是广受欢迎的Instagram账户I Weigh的幕后推手。她以在NBC喜剧《好地方》中饰演塔哈尼·阿·贾米尔的角色而闻名，贾米尔希望通过自己的知名度传达自爱和接纳的信息。
受她自己克服厌食症、听力损失以及在青少年和青年时期经历的各种严重事故和健康问题的启发，贾米尔鼓励每个人看到自己真正的美丽和价值。她的I Weigh帖子直抒胸臆：“真正的自爱并不是爱上你身体的每一部分。而是要知道，你远不止于此。”
林赛·克拉肖特和安珀·里斯
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林赛·克拉肖特和安珀·里斯/Instagram
健身影响者和勇敢身体项目的创始人林赛·克拉肖特和安珀·里斯希望将一种平衡饮食和锻炼的方法带给大众。她们相信在健康饮食、锻炼、披萨甚至酒精之间取得平衡。她们通过体育活动和感谢身体可以移动来传播信心。
她们首先关注的不是塑造苗条、紧致的身体，而是感觉良好。就像克拉肖特在她的Instagram上发布的这条帖子所说的那样：“为正确的理由锻炼。为了成为最好的自己而锻炼。为了有趣而锻炼。结果自然会随之而来，我保证。”
米歇尔·埃勒曼
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米歇尔·埃勒曼
作为一名自信教练，米歇尔·埃勒曼深知如何提升自尊。她在Instagram页面@scarrednotscared上经常发布关于脂肪的事实，以激励他人。
“对脂肪的恐惧不仅驱动了身体形象问题，还导致了饮食失调，从而带来更广泛的心理后果，”她告诉Verywell。“我的目标是帮助人们意识到他们的身体现在就足够好了，重要的是他们现在就开始生活。”
艾米·普迪
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马修·斯托克曼/盖蒂图片社
艾米·普迪在19岁时因细菌性脑膜炎失去了双腿。但她从未停止向前迈进。这位残奥会滑雪板运动员、作者《靠自己双脚行走》和《与星共舞》参赛者，赢得了两枚残奥会奖牌（铜牌和银牌）。
“生活取决于视角。我正过着我一直梦想的生活，只是以一种完全不同的方式，这是我从未想象过的，”她在IG上写道。“我们必须愿意放下我们认为生活应该是什么样的想法，并拥抱我们现在的生活，这才是开始看到无限可能性的时候！”
基娅·布朗
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照片由琳达·斯特里戈拍摄
基娅·布朗是一位作家，也是2019年出版的书籍《最漂亮的人：关于生活、流行文化、残疾以及为什么我要爱上我》的作者，她撰写关于她的脑瘫的文章，并讨论有时伴随这种情况而来的心理斗争。但她总能找到一线光明，这些光明她会用#disabledandcute标签来表达。
“身体积极意味着即使在感觉不可能的时候，我也要拥抱我身体上的每一个肿块、疤痕和瘀伤，”她告诉Verywell。
“这意味着庆祝每个其他的身体——有色人种的身体、残疾的身体、非二元性别身体、LGBTQ+身体——不仅仅是那些略显丰满但仍被接受的身体。身体积极意味着在面对一个不承认像我这样的身体之美的世界时，仍要庆祝。”
阿莉莎·鲁米
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阿莉莎·鲁米
注册营养师和直觉饮食教练，阿莉莎·鲁米认为饮食不应是你不能吃的东西，而应是你能吃的东西。她鼓励客户倾听自己的身体。
“我们生活在一个疯狂的文化中，人们认为节食、不喜欢自己的身体、不断尝试改变它们是正常的，”她说。“我热衷于帮助人们与自己的身体和平相处，不再推迟他们的生活，直到他们减肥为止，并为他们今天的样子感到快乐。”
布鲁斯·斯特格尔
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布鲁斯·斯特格尔
由于缺乏适合自己的尺寸，布鲁斯·斯特格尔多次去商场却空手而归。于是他创办了Chubstr，一个面向大码男性的时尚发现网站。对他来说，身体积极就是爱自己。
“你的尺寸只是构成你是谁的一部分，”他告诉Verywell。“你很棒，就是这样！不要让你觉得不够好，因为你不是‘正确’的尺寸。”
凯瑟琳·布德
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照片由利奥·洛拍摄
这位瑜伽教练有一份充实的简历，包括Free Cookers播客嘉宾、《目标明确》一书的作者、食谱作家和Yoga Glo教师。但另一件事她也应该加入：自爱倡导者。最近她在Instagram上发表了一封给年轻自己的信，讲述了她认识到自己美丽的经历。
“珍惜你的身体为你所做的，忽略他人的投影和你头脑中的批判性声音，”她写道。“你看起来很强壮，女孩，但皮肤和体型并不等于美丽。”
凯莉·克拉克森
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杰夫·克拉维茨/电影魔力/盖蒂图片社
歌手、词曲作者和格莱美奖得主凯莉·克拉克森对她的身体并不陌生批评。她从第一次出现在《美国偶像》时就开始应对批评。但她学会了超越负面情绪，保持自信，并将注意力集中在她的幸福上，而不是外表。
“如果你根据他人的想法来衡量自己的生活，你将会陷入恐慌状态，试图取悦所有人，”她在一次采访中说。“人们应该集中精力在自己的生活中，自己的健康和自己的幸福上，无论那对你意味着什么，都要为此感到高兴。”
奥拉凯米·奥比
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奥拉凯米·奥比
Plus Is Diverse Campaign的创始人奥拉凯米致力于在大码社区中代表不同的种族，以促进各种形式的多样性。“要实现全面的身体自信，首先要建立思维自信，”奥拉凯米告诉Verywell。“我们必须先爱上我们身体的每一部分，不管我们喜不喜欢它。”
杰西·韦纳
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史黛芬妮·基南/盖蒂图片社
杰西·韦纳一直致力于通过有效的运动来改变美的标准。她帮助推出了多芬的真实美丽运动，以及庆祝更多尺寸、形状、高度、发色等的新多样化芭比娃娃。她坚信，通向自信之旅并非一夜之间就能完成，她说自我关怀涉及消除消极的自我对话。
“不要让喋喋不休的自我怀疑剥夺你的力量或自主权，”她在博客上写道。“静下心来，排除负面的想法，这样才能专注于积极的变化。”
艾莉森·金梅
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艾莉森·金梅
除了制作一本关于自信的电子书并在社交媒体上发布积极的内容，艾莉森·金梅还创立了非营利组织Girlphoria，旨在赋予年轻女性力量。
“我花了数十年时间相信，只有我一个人在大身体中挣扎，”她对Verywell说。
“当我发现身体积极时，那是我第一次感觉到我可以与那些看起来像我的人产生共鸣。对我而言，身体积极为生活在边缘化身体中的人提供了机会，让他们知道自己并不孤单，并鼓励他们占据空间，成为真正的自己。”
塔玛拉·普里格特
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塔玛拉·普里格特/IG
教练、健身模特和编辑塔玛拉·普里格特非常自信，无论是在她如何表现自己，还是在她呈现自己时。她直言不讳，知道自己是谁，这使她成为一个值得追随的人。
“难道我不是每周都被告知我有多吓人吗？！我整个生命都在听这些话，而我只是看不到。有人告诉我，这是因为我走路的方式、说话的方式，还有我的气势，”她在一条帖子中写道。
“我看到的是一个身高5英尺4英寸但实际上有6英尺高的个性的人。一个直接的人。聪明。有意见。有点尴尬。坚定。有抱负。最重要的是，一个对自己的身份充满自信的人。所以如果你被我吓到了，我不道歉。”
莎伊·尼里
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埃莉·马丁/Instagram
莎伊·尼里是第一位登上主要时尚广告的跨性别大码模特，Coverstory。在@watchshayslay的Instagram账号上，你会发现很多充满灵感的信息，深入探讨莎伊对身体形象的看法，即使在黑暗的日子里也能找到积极的一面。
我们最喜欢的一篇阅读是：“我的身体和思想是不可分割的。构成今天的我的所有部分都是累积的。它们是工作的层层叠加，时间，虐待，自我意识，身体形象问题，自爱，不安全感。每节课……永远在成长。”
瑞安·谢尔登
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瑞安·谢尔登
博主、肌肉模特和《暴食者自白》的创始人瑞安·谢尔登公开谈论他的暴食症及其对生活的影响。他的目标是消除污名，帮助他人康复——这也是他自信的秘密。
“对我来说，身体形象有三个层面——我们身体的感觉，我们照镜子时如何看待自己的身体，以及我们认为别人如何看待我们的身体，”他告诉Verywell。
“身体形象确实影响着每个人，而且影响方式各不相同，公开谈论它是我治愈过程的一部分……我们都有潜力改变别人的生活，只要分享我们的故事。”
[理解性别转变中跨性别女性面临的污名](/blog_q/well/eating-disorders-41