心理知识
所有持久的友谊都有一个共同点
（不是同样的鞋码……）
长久的友谊的秘密是什么？有很多因素可以提及——共同的兴趣、相似的性格、共享的经历。但有一个东西是所有长期的友谊都不可或缺的：边界。
就像与伴侣或家人的关系一样，友谊中的边界会生成相互尊重和共情。继续阅读以了解更多关于边界如何保持友谊健康且持久的信息。
什么是边界？
当你在关系中设定边界时，你是在向对方表达你需要什么以及希望如何被对待。
设定边界可能包括告诉对方他们的某些行为让你感到不舒服，或者某个话题是禁区。你可能还需要解释在某些情况下（比如工作很忙或身体不适）你希望如何被对待。
边界并不控制另一方的行为，而是传达如果你的边界不被尊重，你会如何反应。
—— 艾米·馬歇爾博士
“例如，‘请不要在我晚上9点之后给我打电话’并不是真正的边界，而是一个请求。‘如果你在晚上9点之后给我打电话，我将不会接听，并且你将在我能回复的时候得到回应’是一个边界。你可以选择如果边界不被遵守，你会如何反应，并知道如果不尊重别人的边界，他们可能会不允许你继续接触他们。”马歇尔博士补充道。
同样重要的是要意识到并尊重对方的边界。如果有人费心说明他们需要你如何对待他们或他们希望你如何与他们交流，你应该倾听。
“边界非常重要！”马歇尔博士说，“它们是我们让别人知道我们需要什么才能维持关系的方式。你有权为自己设定关系中的边界，如果你关心并尊重某人，你就会尊重他们的边界。如果你不尊重别人的边界，”马歇尔博士建议，“他们可能会不再允许你留在他们的生活中。”
边界的实际应用
几个月前，我和一个朋友吃午饭时，我们正在谈论一个我们都分别花时间认识的共同熟人。我告诉她我重复了她说的那个熟人的一些话，因为我觉得那些话很有趣，并且知道他会欣赏这个笑话。我的朋友听到后笑了，我们就继续聊天了。
然而，在午餐后，我收到了她的短信。她告诉我，实际上让她非常不舒服的是我知道她在没有她许可的情况下说了什么就告诉了那个熟人。她非常直白地要求我以后不要再这样做，并且在告诉其他人任何她说过的话之前都要先问她。
我吓坏了。我立即意识到了自己的错误，并保证这种事情不会再发生。我也向她道歉，并告诉她她应该有一个可以信任的朋友，我认识到自己已经侵犯了她的信任。
这是一个友谊中边界运作的最佳例子。我的朋友（顺便说一下，我们已经相识近15年）能够为自己说话并表达她需要我做什么，我也能承认我没有尊重这些边界，并在未来重视它们的重要性。
如果这次交流没有发生，这对我们的友谊肯定会产生影响。我的朋友会继续觉得我伤害了她，而我不知道自己哪里做错了，因此也无法在未来调整我的行为。在这种情况下，说出并强化这些边界对她来说是最好的选择。
总之，设定边界会让你的友谊变得更好。最终，这将成为一种习惯——你们会了解彼此的界限，并且友谊可以在尊重和共情中继续发展。
当边界不被尊重时的样子
我的一个朋友安排了一个手术，几周前她问我是否能在术后接她回家，我同意了。然而，在手术前几天，我不得不做出一个艰难的决定，涉及到我自己的健康问题，这意味着我可能无法接她回家——我不想在我不确定自己能否应对手术当天的情况下做出承诺，从而让她陷入困境。
我对自己未能如约而行感到非常抱歉，但我希望我的朋友，她也有类似的健康问题，能够理解我在这种时候需要照顾自己；但她并没有理解。
相反，她发动了一次攻击。
她说我自私，说我是个坏人，并说她永远不会原谅我，尽管我道歉并试图解释这个决定有多么困难。她多次打电话来大声斥责我，以至于我不得不停止接听她的电话；然后是一连串恶毒的短信，直到我最终屏蔽了她。
我可以理解如果她告诉我她对我感到失望，并且我让她的情况变得更困难，因为这两者都是事实。但是，她完全不考虑我的处境和感受，这清楚地表明这段友谊无法再继续下去——确实也没有继续下去。
我请求她理解我在那个时候的立场和需求，即使这给她带来了不便，但她无法理解。知道有人不能尊重你的边界，特别是在健康问题上，这使得很难继续成为朋友。
如何尊重你朋友的边界并让他们尊重你的边界
如果你想让友谊长久，就得习惯设定边界并尊重他人的边界。
了解你朋友边界的最简单方法就是提问。你可以从基本的问题开始，比如：
- “你现在需要我为你做什么？”
- “我能做些什么来帮助你？”
- “你对我的期望是什么？”
如果他们已经提出了某些具体的需求或请求，你可以通过提问确保你明白他们希望你怎么做。你可以说：
- “我想确保我理解正确。你需要……”
- “当你说到X时，你是这个意思吗？……”
- “我绝对想保护我们的友谊，所以让我确认一下……”
当你和你的朋友谈论自己的边界时，“我”陈述是有用的。你可以说：
- “当你做了X时，这让我感觉……”
- “下次这种情况发生时，我希望你能做X。”
- “我现在需要X，我指望你帮我。”
建立和维护边界的最好方式是什么？“沟通它们！”马歇尔博士说，“如果你觉得舒服，你可能会决定给出边界的原因。在前面的例子中，这可能看起来像这样：‘我早睡，这就是为什么我不在晚上接电话的原因。’这可以帮助接收者理解和记住边界的重要性，但你也拥有权利保留这些信息的私密性。”
持久的友谊建立在相互尊重和信任的基础上，而建立这种尊重和信任归根结底在于设定和遵守边界。
最后的想法
当谈到持久的友谊时，边界是关键。知道你的朋友尊重你和你的需求，你也尊重他们和他们的需求，为一个可以持续的关系奠定了基础。
始终对改善你的友谊持开放态度，如果发生了让你觉得边界被忽视的事情，请说出来——真正的朋友会理解并愿意帮助你。