心理知识
应对枪击后PTSD症状
有许多创伤事件可能导致创伤后应激障碍（PTSD）的发展；然而，接触枪击可能会使某人特别容易出现PTSD的症状。
本文讨论了遭遇枪支暴力的心理影响以及枪击后可能出现的PTSD症状，并涵盖了一些可以帮助应对枪击后果的方法。
枪击暴露的心理影响
接触枪支暴力，如枪击，可能由于以下几个原因而特别难以应对。首先，枪击是不可预测和无法控制的。人们认为不可预测和无法控制的情况更有可能导致高水平的无助、焦虑和恐惧。
由于枪击是不可预测和无法控制的，人们可能会感到自己在未来无法保护自己。
其次，在枪击期间，一个人的生命受到极大的威胁。这种经历可以极大地改变一个人的人生观，破坏常见的安全信念或“坏事不会发生在我身上”的信仰。
除了在枪击期间感觉到自己的生命处于危险中，一个人更有可能目睹他人的死亡或受伤，这可能会引发恐惧感，从而加剧这种类型创伤事件的影响。
总结
枪击突然、意外且暴力。因此，人们往往会感到恐惧、焦虑和无力，这些都可能成为枪击后PTSD症状的一部分。
枪击后可能出现的PTSD症状
在枪击后的余波中，一个人可能会经历许多被认为是急性应激障碍（ASD）反应的症状（如果这些症状持续超过一个月，则可能是PTSD反应）。其中一些症状可能包括：
- 经常且强烈的关于该事件的噩梦
- 不自主地想起枪击的记忆，这些记忆很容易被环境中的事物触发（例如，报纸文章、电视节目、电影、关于枪击的对话）
- 尝试避开可能提醒你枪击发生的地方或场所，或者你认为再次发生类似事件的地方（例如，不熟悉的或拥挤的地方）
- 听到类似于枪声的声音时（例如，汽车排气声或烟花）感到高度恐惧和焦虑
- 总是处于警戒状态，仿佛每个角落都潜伏着危险
- 难以入睡或保持睡眠
当然，这只是枪击后可能出现的一些症状。还很常见的是出现抑郁和焦虑的症状。
获得所需的帮助
在枪击事件之后，监测你的症状非常重要。许多症状，如警觉性和持续的紧张感，实际上是身体对高度压力事件的自然和适应性反应。
对于许多人来说，这些症状会随着时间的推移自然减轻。然而，对于一些人来说，这些症状可能会持续并恶化，最终导致PTSD的发展。如果你注意到症状在恶化，重要的是尽早干预。
研究表明，拥有和支持可以帮助从创伤事件中恢复。尽管你可能想要避免他人或自我隔离，但重要的是保持活跃并与朋友和亲人保持联系。
此外，要注意不健康的应对策略，如药物或酒精使用。虽然短期来看，物质使用可能感觉有效减少焦虑，但其效果是暂时的，最终可能会使症状恶化。物质使用只是掩盖焦虑；它不能帮助你处理焦虑。因此，焦虑通常会回来，有时甚至会变得更强烈。
寻求专业帮助也可能很有用。互联网上有很多有用的资源可以帮助你在当地找到专门治疗创伤和PTSD的治疗提供者。
如果你或你所爱的人正在与PTSD作斗争，请联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 国家热线 电话：1-800-662-4357 获取您所在地区支持和治疗设施的信息。
如果您需要更多心理健康资源，请参阅我们的National Helpline 数据库。
总结
暴露于枪支暴力会导致人们感到焦虑、害怕、恐惧和无助。这不仅可能导致急性应激，还可能导致长期的PTSD症状，包括噩梦、侵入性思维和过度警觉。获得专业治疗可以帮助人们应对和减轻与PTSD相关的症状。
来自Verywell的一句话
枪支暴力的心理影响可能会在枪击后持续很长时间。如果你正在与PTSD或其他如焦虑或抑郁等状况的症状作斗争，请与你的医生交谈。有效的治疗方法可以帮助你理解你的经历，并学习如何应对创伤和事件的记忆。
你的医生通常可以为你推荐一位心理健康专业人士，或者你可以考虑在线寻找PTSD治疗师。如果你有兴趣尝试在线治疗，一种称为互联网认知行为疗法（ICBT）的有效方法也被证明在治疗包括创伤后应激障碍在内的各种情况方面是有效的。