心理知识
是否应该告诉伴侣你在治疗中发生的事情？
在心理动力学疗法中是否有突破性的进展，你想和伴侣分享？你是否在思考治疗师说的一些话，并希望得到伴侣的意见？你和治疗师一直在处理关系问题，你可能想和伴侣谈谈这些问题？伴侣是否曾问过你关于治疗会话的内容？
所有这些场景都可能让你想知道是否应该告诉伴侣你在治疗中发生了什么。
Verywell Mind 请临床心理学家和约克大学教授 Sabrina Romanoff 博士来权衡利弊。
Sabrina Romanoff 博士
关于如何分享或在治疗工作中维护界限并没有规定。这是一个高度个人化的决定，取决于你自己、你的界限、你与伴侣的关系以及你在治疗中正在处理的问题。
—— Sabrina Romanoff 博士
本文探讨了一些你可能或可能不希望告诉伴侣你在治疗中发生的事情的原因，以及一些可以帮助你与伴侣进行这一对话的建议和注意事项。
分享的好处
Romanoff 博士分享了告诉你伴侣你在治疗中发生的事情的一些优势：
- 这是一个讨论困难话题的机会： 谈论治疗可能是你向伴侣提出一个过去难以开口的话题的机会。这可以是你与伴侣分享你的想法和感受的机会。
- 它可以帮助你处理治疗中的收获： 有时，在治疗中取得的突破可能会如此强烈，以至于你可能想要与最亲近的人分享，包括你的伴侣。讨论它可以帮助你处理治疗中的收获，给你更多的视角，并加深你对自己的理解、动机和关系的理解。
- 它可以促进亲密感： 与伴侣分享内心最深处的想法和感受可能会很可怕。然而，能够与伴侣分享最脆弱的一面并被接受可以促进信任、诚实和关系中的亲密感。在压力大的时候得到伴侣的支持是非常有帮助的，甚至可能有助于预防抑郁和焦虑。
- 它可以帮助你披露心理健康状况： 心理健康状况可能以多种方式影响你的关系。如果你被诊断出患有心理健康状况，你可以选择向伴侣披露，并告诉他们你是如何与治疗师一起工作的。
为什么不希望分享的原因
虽然告诉你伴侣在治疗中发生的事情可能有好处，但也有合理的理由让你不想分享。根据 Romanoff 博士的说法，这些原因可能包括：
- 你正在处理影响关系的问题： 例如，如果你正在与治疗师一起处理影响你们关系的问题，如对伴侣的冲突感情、性取向或与关系相关的冲突，你可能还不想把这些事情告诉伴侣。然而，重要的是要记住，这种内容和处理它的过程不可避免地会在某种程度上影响到关系。
- 你正在处理不想分享的问题： 另一方面，你可能正在与治疗师一起处理其他问题，比如与父母或兄弟姐妹的关系，你可能不想让伴侣参与进来。
- 伴侣感到受到治疗的威胁： 治疗有时会被引入关系的方式可能并不有益。如果伴侣不尊重你的界限和个人独立性，并且认为治疗是对关系的威胁，则可能发生这种情况。
Sabrina Romanoff 博士
治疗是一个私人的空间，决定你愿意与伴侣分享多少内容完全取决于你自己。
—— Sabrina Romanoff 博士
如何与伴侣谈论治疗
如果你觉得自己可能想告诉伴侣你在治疗中发生的事情，Romanoff 博士建议了一些策略，可以帮助你讨论这个问题。
检查分享动机
询问自己告诉伴侣关于治疗会话内容的动机是很重要的。人们有时会觉得被迫分享他们在做的事情。
告诉伴侣你在治疗中发生的事情的决定应来自正在接受治疗的人，而不是他们的伴侣。不应有来自伴侣的压力要求这样做。
决定你想分享多少
决定你想与伴侣分享多少内容完全取决于你自己。例如，如果你确实决定分享敏感内容给伴侣，可以选择分享一些信息或给他们一个简短的总结，而不是深入细节。
不必觉得有义务一直分享
虽然你可能在某个时刻觉得舒适分享治疗内容，但随着时间推移，你可能会处于不同的位置，不必觉得有义务一直为伴侣保留你的治疗过程的大门。
永远不要觉得被迫分享比你愿意披露的内容更多，也不必觉得每次会话后都有分享的先例。
避免攻击伴侣
有些人用他们的治疗师来压倒伴侣并验证他们的立场。你应该尽量避免联合攻击伴侣或通过引入治疗师对他们行为的反应来压制他们的感受或意见。这是冲突关系中常见的一种方式，试图让自己的声音被听到，但这对伴侣不公平。
分享对你重要的内容
如果你正在分享，确保内容集中在你、你的感受和你对正在处理的事情的看法上。
你可以选择只分享内容而不将其作为治疗中正在处理的内容（简化对话并以简洁的方式提炼信息），或者你可以向伴侣解释这个主题对你来说的重要性，考虑到你在治疗中投入的时间。
无论哪种方式，信息本身应优先于它是经过治疗讨论这一点。
来自 Verywell 的一句话
治疗是一个私人经历，在那里你与一位合格的专业人士讨论你最深的恐惧和最私密的想法和问题，帮助你处理和应对它们。
你可以选择告诉伴侣你在治疗中发生的事情，以便得到他们的看法或只是分享你的想法、感受和经历。然而，重要的是因为你想深化你们的关系而这样做，而不是出于义务感或作为攻击伴侣的手段。
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