心理知识
正常焦虑与广泛性焦虑障碍的区别
区分正常的日常焦虑和广泛性焦虑障碍（GAD）可能很棘手。如果你比其他人更焦虑一些，你怎么知道你的焦虑是否严重到足以被视为一种障碍？
概述
许多人感到焦虑，尤其是在压力大的时候。然而，当你过度担忧，以至于干扰了日常生活时，你可能患有广泛性焦虑障碍（GAD）。
有些人在童年时期就发展出GAD，而另一些人则直到成年后才出现症状直到他们成年。无论如何，患有GAD的情况可能会持续很长时间。在许多情况下，它与其他焦虑或情绪障碍同时发生。GAD在女性中大约是男性的两倍。由于焦虑对女性的影响更大，专家建议对13岁及以上的女性和女孩进行常规焦虑筛查。
随着时间的推移，焦虑可能会加剧，并严重影响一个人的正常功能，这就是为什么治疗如此重要。大多数情况下，通过药物和/或谈话治疗可以改善。 做生活方式的改变、学习应对技巧和使用放松技巧也有帮助。
GAD的症状
GAD的症状包括：
- 将情境中的每一个选项都推演到可能的负面结论
- 难以集中注意力，或者感觉“大脑一片空白”
- 难以处理不确定性或犹豫不决
- 因害怕做出错误决定而难以做决定
- 无法放松、坐立不安，感觉紧张或神经质
- 无法放下或停止忧虑
- 持续担忧或过度关注小事情或大事，且这种担忧与事件的影响不成比例
- 担心自己过度担忧
身体上的迹象和症状可能包括：
- 容易受到惊吓
- 疲劳
- 头痛
- 易怒
- 记忆问题
- 肌肉紧张或肌肉酸痛
- 恶心、腹泻或肠易激综合征
- 出汗
- 颤抖、感觉抽搐
- 睡眠困难
你有焦虑障碍吗？
以下是一份简短指南，用于确定你是否正在与广泛性焦虑障碍作斗争。
1. 焦虑非常严重
尽管每个人有时都会经历较为严重的焦虑，但GAD的一个特点是这种焦虑通常更为强烈且持久。如果你的焦虑比你认识的大多数人更严重，那么这可能不仅仅是“正常的”焦虑。
2. 焦虑不成比例
对于大多数人来说，焦虑的程度与情况的强度成正比。例如，如果有一个轻微引发焦虑的情境，那么体验到的焦虑也通常是轻微的。
而GAD患者往往会因看似无关紧要的情况而变得更加焦虑。如果你是一个在“本不应成为大问题的事情上”过度焦虑的人，那可能不仅仅是正常的焦虑。
3. 你对一切都焦虑
当人们经历正常的焦虑时，他们往往担心与引发焦虑的情境相关的事情或几件让他们恐惧的事情。而GAD患者则被描述为“总是担心一切”。如果你就是这样的人，那可能不仅仅是正常的焦虑。
4. 你无法控制焦虑
大多数人可以通过各种应对技巧来减少和控制他们的焦虑，并有能力让自己平静下来。然而，GAD患者很难找到放松、冷静和远离担忧的时间。如果你比你认识的其他人更难控制自己的焦虑，那可能不仅仅是正常的焦虑。
如果你或你所爱的人正在与过度焦虑作斗争，请联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 全国热线 在1-800-662-4357获取你所在地区支持和治疗设施的信息。
更多心理健康资源，请参见我们的National Helpline 数据库。