心理知识
如何让你进入性欲状态
当两个角色在书籍和电影中即将发生性行为时，他们似乎一进到卧室就变得热情高涨，但在现实中并不总是如此。
虽然有些时候你可能还没到卧室就把对方的衣服撕掉了，但在其他时候，无论他们说什么或做什么，你可能都提不起兴趣。
记住，如果你没有心情，放弃性行为是可以的。但当你确实想进行性行为并且想尝试进入状态时，有一些技巧可能会激发你的性欲。
本文讨论了人们不想有性行为的一些常见原因，并提供了一些可能增加你进入亲密状态的机会的技巧。
为什么你可能对性没兴趣
探索你为什么对性没兴趣是发现如何解决它的关键。当你无法找出自己对性没兴趣的原因时，尝试一些技巧和窍门来提高性欲可能会显得徒劳无功。
导致你性欲降低或减少的一些可能因素包括：
如果你怀疑上述任何情况或超出你控制范围的情况导致了你的低性欲，那么建议你咨询医生以排除任何医学问题，以及心理健康专业人士进行心理、情感和关系上的疗愈。
如何让你进入性欲状态
现在你知道是什么可能导致你的低性欲后，你可以开始探索如何解决它。如果你认为你的低性欲是由医学条件引起的，那么你需要与你的医疗医生或医疗服务提供者讨论。然而，如果它是由更可控的因素引起的，比如压力或疲劳，这里有几个技巧可以帮助你进入性欲状态。
首先照顾好自己
当你感觉最好的时候很难进入状态并享受性行为。你可能正在经历一个总是感到疲倦、精疲力尽或只是不性感的阶段。所有这些都会影响你对身体亲密的兴趣。
首先，看看是否可以吃更健康的饮食并定期锻炼。为自己留出时间，放松并重新连接自己。研究表明，定期锻炼可以增加你的性欲。
物质使用也可能对性功能造成挑战。如果你吸烟或过度饮酒，你可能想要探索资源来帮助你减少或完全戒掉。
尝试新事物
有时，你对性没兴趣是因为你感到无聊或不安。这对长期伴侣来说尤其常见。你们可以通过尝试一些你们都没有尝试过的东西来重振你们的性生活。这可以是引入玩具到你们的性生活中或角色扮演。
你也可以尝试改变环境。预订一间豪华酒店的一两个晚上可以为你们的性生活注入火花，而你们甚至都没有意识到它的缺失。
然而，重要的是，在尝试新的东西来为你们的性生活增添情趣之前，要培养你和伴侣之间的情感亲密。情感联系会增强性欲。
你和你的伴侣可以各自列出你们在性生活中想要体验的物理和情感上的东西，并与对方分享。与你的伴侣分享你的欲望，同时也倾听他们的欲望，这是一个确保你们双方都感到情感上连接和安全的好方法——这通常会铺平通往身体亲密的道路。
为性留出时间
许多夫妇发现他们在一天结束时才想到性行为。虽然这可能看起来不是一件有趣的事情，但在日程表中为性留出特定的时间可以在你的性生活中产生显著的变化。
安排性生活可以确保你保护与伴侣在一起的时间。它还为你的身心准备活动，因为你有时间去享受它。
管理你的压力
当你压力很大时，很难进入性欲状态或享受它。虽然简单地说从生活中消除压力源更容易说出口，但你可以应用某些技术来帮助你管理压力水平。
制定常规的锻炼计划，冥想，练习呼吸练习，以帮助你管理压力水平并增强性欲。
你保持低压力水平最重要的事情之一是每晚获得足够的睡眠。如果你睡眠不足，它会影响你在白天以及在床上的表现。
记住或发现什么能让你兴奋
挖掘什么能让你兴奋，并尝试与你的伴侣分享。例如，有些人通过与伴侣交换信息来进入性欲状态。你可以从给你的伴侣发送一条感激的信息开始。
给你的伴侣发送一条充满爱的信息可以增加你们两人之间的情感联系，这可能会让你们两人都进入性欲状态。也许你们可以通过发送全天的挑逗信息来看看情况如何发展。
有些夫妇可能会喜欢在性行为前几个小时进行一次火热的色情短信交流。你也可以尝试阅读或观看一些色情作品。如果你的伴侣愿意，你们可以一起看或读，这可能会增加你们对身体亲密的渴望。
自我取悦
自慰是在你没有心情时让自己进入状态的一个好方法。不管你们在一起多久，没有人比你自己更了解你的身体。放松并触摸你喜欢被触摸的地方。
如果对你和你的伴侣来说合适，你们可以尝试在房间里互相自慰。如果你受到启发，你可以在任何时候邀请你的伴侣加入你。
调整你们的性时间表
如果你发现自己和你的伴侣只在晚上性行为，而在忙碌的一天结束后，这可能是你对性没兴趣的原因。在晚上当你有一个特别繁忙的生活时，性行为可能会显得乏味。相反，在接下来的几周里，为早晨的性行为留出时间。
在你们俩都睡得足够充分并感到精力充沛的第一件事后进行性行为，可以是改善性欲的好方法。
来自Verywell的一句话
有时对性没心情是完全正常的。如果你一直在经历低性欲，花些时间弄清楚你对性有什么喜欢的方面以及什么会让你进入状态。不要给自己施加压力来做这件事。给自己时间独自或与伴侣一起探索你的性欲。如果你经历了长时间的低性欲，这可能是潜在状况的迹象，你应该向专业人士咨询。