心理健康益处
志愿工作有哪些心理健康益处？
当你花时间做志愿者时，你无疑是在建设性地利用时间。无论是为Habitat for Humanity建造房屋还是在周末在食品银行工作，志愿服务也会让你感觉良好。
同时，在你回馈他人的同时，志愿服务也能给你带来各种身体和心理健康益处。
什么是志愿工作以及为什么它很重要？
当你做志愿者时，你会无偿提供你的时间，并没有任何补偿的期望。许多人喜欢帮助他们的社区。你也可以通过工作场所或各种慈善和慈善组织在线做志愿者。
利他主义可能是人们做志愿者的一个原因，它侧重于即使付出代价也出于对他人幸福和福祉的关心而行动。受共情驱动，人类会设身处地为那些面临困境的人着想，并经常想要帮助他们。
志愿服务使你感觉自己是某个比自己更大的事物的一部分。这可能意味着在你为高中的职业日做准备时，你成为孩子教育的一部分。或者在你为乌克兰朋友发起的GoFundMe筹款活动中收到成千上万来自世界各地的捐款后，你会感到与世界更加紧密地联系在一起。
当你做志愿者时，你不会感到孤独、孤立或独自一人。志愿服务可以防止你担心自己的战斗，让你获得新的视角。它还能使你积极地为这个世界做出贡献。
志愿服务的心理健康益处
心理学家通常将有助于他人的行为称为亲社会行为。帮助伟大的事业是一种亲社会行为，它可以提升你的心情。它还可以以多种方式影响你的健康。
志愿服务使你感觉良好
给予确实会使你感觉良好。你的身体会释放内啡肽，哈佛健康将其称为“大脑的天然止痛剂”，当你做志愿者或做你喜欢的事情时，就会释放内啡肽。内啡肽会产生一种良好的感觉。有时人们称之为“助人者的快感”。
志愿服务提高你的幸福感
令人愉快且有意义的活动，如帮助他人可以增加你的幸福感。在《幸福研究杂志》发表的一项研究中，研究人员发现做志愿者的人比不做志愿者的人更快乐。
通过对约70,000名英国参与者的数据进行分析，科学家发现与不参与志愿者活动的参与者相比，过去一年中做过志愿者的参与者对自己的生活满意度更高。他们还评价自己的整体健康状况更好。
研究的另一个结果：研究人员发现每月至少做一次志愿者的人报告的精神健康状况比很少或根本不做志愿者的人更好。
志愿服务减少孤独感和压力
缺乏人际接触或感到孤独可能会导致体内皮质醇水平升高。根据克利夫兰诊所的说法，体内的皮质醇水平过高不仅会导致更多的压力，还会损害你的认知表现。你还会增加患炎症和心脏病的风险，并损害你的免疫系统。
志愿服务建立友谊、社交互动和参与
参与共同的活动可以拉近人们之间的距离。你可能会积极地走动并获得更多锻炼。你不会考虑自己的烦恼一段时间，而且很可能会结交新朋友。
拥有朋友很重要，因为朋友会提供情感支持，增强你的信心，并帮助你减轻压力。
当你做志愿者时，你也会变得更加积极参与社交。社交参与促进脑健康。
志愿服务减少抑郁
答应一个志愿者机会也可以降低你抑郁的比例。科学研究表明，做志愿者可以降低65岁以上人群的抑郁水平。因此，志愿服务对老年人有益。
志愿服务的身体健康益处
基于一项包括50岁以上成年人的研究，那些定期做志愿者的人比非志愿者参与者发展高血压的可能性更低。高血压是重要的健康指标，因为它会导致心脏病、中风和过早死亡。
为他人服务并与他人一起在团体中改善世界可以提升我们的情绪。它还可以对我们身体产生实际的影响。随着你让大脑和身体保持活跃，你可以抵御认知衰退并保持健康。
如何做志愿者
为生病的朋友送晚餐也是一种有价值的志愿服务。像[清洁母亲昨晚在医院上夜班前工作的房子]这样的善举也很重要。你不一定需要定期做志愿者。
如果你确实想定期做志愿者，这有很多好处，这里有一些值得你帮助的组织。事实上，一些组织，如非营利组织，由于资金有限，依赖志愿者来执行某些职责。
以下是你可以在社区中做志愿者的一些方法：
- 为送餐计划送餐
- 辅导学生阅读、英语或数学
- 访问或在养老院玩游戏
- 为最喜欢的慈善机构表演筹集资金的音乐会或舞蹈
- 在当地中学担任教练
- 参加冲浪者基金会的海滩清理日
- 驾车接送邻居去看医生
- 修剪社区老人的草坪
- 在当地图书馆整理书架
- 代表人权组织如大赦国际工作
- 为临终关怀的人演奏音乐
- 主办社区聚会
- 为国际红十字会的救灾工作筹款
- 帮助公园清理活动
- 在施粥所提供食物
- 每次看到无家可归者时提供苹果和橙子
- 帮助推广动物救援中心
- 成为公寓协会的董事会成员
- 在疗养院策划活动如宾果游戏
- 帮助社区中心的建筑维护项目
记住，如果你不能以这些方式做志愿者，你也可以利用特殊的才能或技能。例如，如果你有很好的技术技能，你可以每周一次成为某个组织的电脑和打印机的“负责人”。
如果你擅长并且热爱拍照，你可以在夏天为某个机构的宣传册提交照片或更新慈善机构的网站。别忘了，如果你不能用时间做志愿者，你也可以捐赠金钱。
寻找志愿者机会的数字方式
你可以在社区中找到机会，也可以在网上找到。查看这两个优秀的在线组织，了解令人惊叹的团队以及你可以如何帮助那些需要帮助的人：
- Volunteer Match 是一个有着超过20年历史的获奖数据库。作为网络上最大和最受欢迎的志愿者招募平台，你会发现许多做志愿者的方式。它每月连接一百万名有兴趣的志愿者和13万个非营利组织。
- DoSomething.org 是世界上最大的致力于社会变革问题的非盈利数字平台，面向年轻人。拥有数百万会员，会员加入是为了参加社会变革和公民行动活动。他们的目标是在你热衷的事业上产生影响。