心理知识
Chronophobia，对时间的恐惧
时间老人终将到来——我们应该有多害怕？
Chronophobia（对时间的恐惧）通常与我们的时间在地球上有限或难以追踪其流逝有关。即使时间不是一个完全具体的概念，有些人可能会认为它是一种“特定恐惧症”，类似于害怕一只猫或蛇。在美国，大约有10%的成年人患有特定恐惧症。
我们每个人都会在某种程度上害怕变老，或者希望有更多的时间与朋友和亲人在一起，但大多数时候，这并不会上升到恐惧症的水平。恐惧症需要持续的、使人衰弱的焦虑和其他相关症状来回应我们所恐惧的对象。关于chronophobia（对时间的恐惧）的流行数据并不容易获得，尽管这是我们许多人可以理解的一种恐惧。
对时间的恐惧的原因
某些群体比其他人更容易经历chronophobia（对时间的恐惧）。事实上，由于这种恐惧在监狱人口中非常普遍，它有时被称为“监狱神经症”，这与在监狱中度过长时间所带来的令人困惑的情况有关。
老年人以及担心自己在地球上时间有限的人也可能面临这种恐惧。时间变成了他们的敌人，他们害怕时间的流逝最终会导致他们的死亡。然而，恐惧症诊断通常要求这种恐惧是过度或不合理的。在疾病的情况下，不幸的是，这些恐惧可能并不总是不合理。
对时间的恐惧有时也会在严重的创伤之后出现，例如自然灾害，特别是如果日常生活受到严重影响。此外，它还出现在船难幸存者和其他被困在高焦虑情况中且没有熟悉的方法来跟踪时间流逝的人身上。事实上，对未来缩短的感觉以前曾被用作创伤后应激障碍（PTSD）的诊断标准之一。
症状
Chronophobia（对时间的恐惧）以一种感觉derealization，在这种感觉中，时间似乎加速或减速为标志。有些人会发展出循环思维模式、racing thoughts（快速思维）和强迫症的症状。囚犯们经常记录下他们释放的日子。
许多人还会经历恐慌、焦虑和幽闭恐怖症，这些都是大多数恐惧症以及创伤的常见反应。恐慌发作、出汗、呼吸急促，甚至持久的困扰性思维也常被报告，但在极端情况下才会出现。
恐惧症在《精神障碍诊断与统计手册》中的诊断
即使是我们最大的恐惧也不总是符合恐惧症诊断的标准。在DSM-5-TR中，心理健康专业人士使用以下标准来诊断特定恐惧症：
- 恐惧是不合理的和过度的。
- 恐惧反应是立即的，并且与实际风险不成比例。
- 恐惧引起极大的痛苦和回避行为。
- 恐惧是生活限制性的。
- 症状至少持续六个月。
- 症状不是由另一种预先存在的状况引起的。
治疗Chronophobia（对时间的恐惧）
在极端情况下，未经治疗的chronophobia（对时间的恐惧）可能导致孤立、抑郁，甚至越来越混乱的思维。尽快寻求合格的心理健康专业人员的建议非常重要。
Chronophobia（对时间的恐惧）对诸如认知行为疗法和催眠疗法等标准恐惧症治疗方法反应良好。然而，因为它与许多其他障碍密切相关，最好同时诊断和治疗所有并发条件。事实上，诊断恐惧症的一部分是排除焦虑是由不同的预存条件引起的。
在某些情况下，精神病学家可能会开处方药，但心理治疗仍然是恐惧症的主要治疗方法。与其他特定恐惧症不同，暴露疗法对于chronophobia（对时间的恐惧）可能不太相关，因为很难像对更具体恐惧对象那样让一个人接触时间或其流逝。
预防Chronophobia（对时间的恐惧）
由于时间的恐惧通常是由无法完全控制的情况引起的，比如疾病，所以很难预防。还有更多一般性的焦虑和压力管理技巧也可以帮助你应对这些类型的恐惧。
此外，努力找到你的目标在生命中可以帮助你充分利用在地球上的时间，无论你是否有chronophobia（对时间的恐惧）。