关于灵气疗法的自我护理
这种日本能量疗法是一种值得考虑的支持性选项
你可能从你那显然非常“玄”的阿姨那里听说过它，或者可能你在瑜伽课上听某人分享了他们上次疗程的细节，这激起了你的兴趣。你了解过正念、针灸和拔罐，但灵气到底是什么呢？它真的有效吗？
灵气疗法是一种日本能量疗法技术，在这种疗法中，经过训练的治疗师通过引导能量穿过人的身体来促进平衡、放松和福祉。灵气疗法的目标是清除体内的“病气”或能量阻塞，并恢复体内自然能量的流动，以改善健康和福祉。“灵气”这个词由两个日语汉字组成。“灵”意味着“精神的”或“神圣的”，而“气”则翻译成“能量”。
这种能量疗法的起源可以追溯到米卡奥·宇喜的教导。他在20世纪20年代初开发了灵气作为一种精神治疗方法。它是基于生命力量或宇宙能量的原则，根据东方哲学，指的是渗透整个宇宙并存在于所有生物中的心理和物理能量或自然力量。
在预约灵气疗法之前，你需要了解以下几点。
声明
整体或“替代”疗法并不适合所有人，也不应替代主流医疗治疗，但确实有研究表明，像灵气疗法这样的辅助疗法是有益的。
灵气疗法如何工作
为了更好地理解灵气疗法，让我们首先了解一下什么是能量疗法。
能量疗法是一种整体实践，基于日本哲学信仰，认为一种普遍的生命力流经所有生物。当这种生命力在人体内出现中断或失衡时，会导致身体、精神或情感上的困扰。
像灵气疗法这样的能量疗法通过清理体内的阻塞、移动停滞的能量，并改善全身的能量流动，来使身体内外的能量达到更好的平衡。
一次典型的灵气治疗会话包括一名合格的治疗师通过轻轻放置他们的手在或悬空于来访身体的特定区域上来引导宇宙能量。“治疗师作为能量的通道，类似于吸管传递液体。”塔琳·菲奥雷说，她是一名洛杉矶灵气大师兼灵性导师。
当一个来访寻求治疗时，他们接收这种能量的意图启动了他们自己的疗愈过程。治疗师只是帮助引导灵气能量进入他们体内，帮助他们回归到自然的平衡状态，菲奥雷解释道。
每位治疗师都会根据他们的训练和个人对能量的理解，将自己独特的风格和技术融入灵气会话中。
例如，贝茨在开始会话前会回顾来访者会话的目标和意图，并回答他们可能有关会话期望的任何问题。
接下来，“我会让来访者舒适地躺在按摩台上。他们保持完全穿着衣服。我会提供毯子和枕头来增加舒适度。我总是会给来访者选择双手接触或悬空的机会。”贝茨说。
她使用一个钟摆来读取来访者的脉轮或能量中心，以识别需要在会话中花费更多时间的具体区域。
“当我开始进行疗愈时，我会引导来访者进行一些温和的呼吸练习和简短的引导冥想，以扫描他们的身体和能量，让他们进入副交感神经系统。”贝茨说。
她按照脉轮系统从头顶到根部进行操作。“完成时，我会提示来访者回到自己的身体，并跟随一些呼吸提示。”贝茨补充道。
然后，他们会坐下来回顾来访者的体验，并讨论来访者可能有的任何问题，之后贝茨会根据反馈提供建议。
“我个人在会话中结合了几种互补的方法，如呼吸练习、敲击法、调音叉、频率、内在儿童工作和信念工作。”菲奥雷说。
灵气疗愈会话的时长可以从45分钟到90分钟不等，具体取决于来访者的需求和治疗师的技术。
灵气疗法对自我护理的好处
将灵气疗法融入自我护理程序中可以带来多种身体、心理和情感上的好处。例如：
它促进放松
“当你接受能量疗愈时，它会让所有系统进入一种平静的状态。”乔安娜·贝瑞说，她是圣火灵气大师和专注于整体疗愈的注册护士。你的大脑能够安静下来。你的身体从交感神经系统，也就是“战斗或逃跑”反应，转移到副交感神经系统，从而促进放松，抵消压力对身体的影响，她解释道。
一项发表在《替代与补充疗法》杂志上的试点研究发现，接受20分钟灵气疗愈治疗的参与者比那些听舒缓音乐或冥想录音的人表现出更大的身体放松。
它可能提升自信
根据贝瑞的说法，灵气可以帮助替换诸如怀疑、不信任、恐惧、自责、担忧和羞耻等负面情绪，用诸如信任、自我接纳、宽恕、自尊、善良、和平、喜悦、爱和目标清晰等“高振动”感觉取代。所有这些都可以帮助提升一个人的自信。
它可能降低血压
发表在《保罗斯塔护理杂志》的一项对照研究发现，接受单次灵气疗法20分钟的高血压患者血压下降幅度最大。研究人员得出结论，灵气“对降低异常血压有积极影响，建议作为控制高血压的辅助技术”。
它可能增强直觉
“我们远远不止是我们的身体。灵气通过将个体重新连接到他们最高的自我来增强直觉。”菲奥雷说。“灵气帮助提醒灵魂的伟大，允许直觉更自由地流动。这让我们看到大局，而不是陷入思维中试图解决一切。”她补充道。
它可能激发创造力
孩子们在玩耍时处于一种美妙的创造状态。灵气疗法可以培养情感和心理灵活性，帮助你进入这种心态，在这种状态下你可以连接到自己的感受，并具有好奇心和主动性去尝试新事物，而不被恐惧所阻碍，贝瑞说。
当你感到安全和放松时，你的创造力可以扩展，因为你的身体和大脑不再那么关注生存。
它可能改善心情
发表在《循证补充和替代医学》杂志上的一项研究指出，接受灵气疗法的参与者“总体情绪明显改善”，特别是那些焦虑和抑郁程度较高的参与者。
它可能帮助手术患者
根据2017年的一项研究，接受灵气疗法的膝关节置换手术患者表现出“显著减少”的疼痛、血压、呼吸频率和焦虑水平。
除了上述情况，灵气疗法还可以帮助处理失眠、头痛、胃肠道问题、慢性炎症、痛风、关节炎和哮喘等问题，贝瑞说。
“就像锻炼一样，定期接受治疗效果会更好。这是一种累积疗法。也就是说，有些人确实通过单次疗程在处理特定问题时受益良多。”贝瑞说。“根据你的直觉决定你需要多久做一次。你自己最清楚。”她建议。
预防措施和注意事项
“如果你整体健康状况良好，灵气疗法作为一种补充自我护理实践是安全的。”布林娜·康纳博士说，她是一位获得认证的家庭医生。
“灵气是一种非侵入性和温和的方法。它广泛被认为对大多数人是安全的，包括孕妇、儿童和老年人。然而，至关重要的是要明白，灵气不应被视为替代常规医疗治疗的方法，特别是在严重疾病或医疗紧急情况下。”布兰迪·扎克里博士说，她拥有DC学位和IFMCP认证。
“关于灵气的研究数据有限。任何疾病都应始终与医生讨论，因为灵气是辅助治疗方法。”苏拉格纳·米斯拉博士说，她拥有MD和BCMAS学位。
虽然灵气疗法通常被认为是安全的，但某些人群应谨慎对待或避免使用。例如，那些患有严重精神病或精神病史的人，灵气疗法可能会加剧这些状况，扎克里博士说。
此外，那些装有起搏器或其他植入式医疗设备的人应谨慎对待灵气疗法，因为其对这些设备的影响尚未充分了解，扎克里博士说。同样，那些有严重烧伤或开放性伤口的人应避免直接在这些部位接受灵气治疗，她补充道。
如果在接受灵气疗法时开始出现新的或加重的症状，康纳博士建议咨询医生作为预防措施。
虽然灵气疗法可以成为一种有价值的补充自我护理方法，但扎克里博士建议在以下情况下寻求常规医疗治疗：
- 当出现严重或持续的症状，可能表明严重的医疗状况时
- 当处理需要长期医疗管理的慢性疾病或医疗状况时
- 在医疗紧急情况或急性伤害需要立即医疗救助的情况下
- 当出现与处方药物或治疗相关的副作用或相互作用时
至于注意事项，重要的是在开始会话前与你的治疗师明确沟通你的目标、偏好和会话的期望。
“沟通对于建立信任至关重要，这是任何治疗师与来访之间关系的基础。很多时候，人们不知不觉中设置了能量屏障，需要一段时间才能感觉到灵气能量流入他们体内。信任对此起到了极大的作用。”菲奥雷说。
此外，请注意，训练有素的治疗师绝不会在未经你同意的情况下开始会话。
常见误解和关于灵气疗法的顾虑
因为灵气疗法具有精神层面，有时会被误解为宗教或甚至魔法。然而，灵气疗法只是一种能量疗法形式。正如按摩不是宗教或魔法，而是治疗的一种形式，灵气疗法也是如此，贝瑞说。
还重要的是要记住，“在灵气会话中，治疗师并不是将自己的能量转移到接受者身上。相反，他们充当一个通道，让灵气能量通过他们流向接受者。”贝茨说。
有些人也担心虚拟或远程灵气疗法的效果是否与一对一的灵气治疗会话相同。“我自己接受过并提供过虚拟灵气。它同样有效。”贝瑞说。但她补充说，“我更喜欢面对面的会话体验。就像远程治疗与面对面治疗的区别一样。有一个专门的安全空间，在那里你知道你会不受打扰，这会创造出更深的平和感。”
以下是初学者的一个简单灵气练习：“开始时，每天早上躺在床上时，将双手放在心口，想象光从你的手进入你的心脏，充满你的心脏，为你的一天注入爱。深呼吸进入这种感觉，并允许爱沐浴你，然后开始你的一天。”菲奥雷说。
请注意
灵气疗法是一种基于“气”或宇宙生命力原理的日本能量疗法。灵气疗法旨在清理阻塞或停滞的能量，并改善能量流动，以促进身体、心灵和精神的深度放松和疗愈。
尽管关于其疗效的数据有限，专家们一致认为，它可以安全地整合到健康个体的自我护理程序中，作为一种补充实践。