心理知识
心理动力学疗法适合您吗？
心理动力学疗法，有时也被称为整体心理疗法或身体中心心理疗法，是一种综合性的治疗方法，结合了传统和非传统的治疗方式来帮助整个人。
它不仅仅关注狭隘的问题，而是考虑影响一个人福祉的心理、身体和精神因素，并寻求从更深层次上帮助人们康复和成长。
心理动力学疗法结合了传统的谈话疗法和非传统的治疗方法，包括催眠、呼吸疗法和冥想。
类型
心理动力学疗法是一个总称，可以包含多种不同的治疗方法。提供这种治疗方法的专业人士可能会自称为整体疗法师，但他们也可能将他们的实践称为：
- 整合疗法：一种从多个传统和技巧中汲取经验以最好地满足个人需求的方法。
- 身心疗法：这是一组专注于改善身体功能并诱导放松以提高健康状况的技术。
- 躯体疗法：一种以身体为中心的方法，使用诸如呼吸、舞蹈和冥想等策略来治愈创伤、压力和其他心理健康问题。
- 精神疗法：一种将信仰体系和精神信仰纳入其中，探索人们在生活中面临的问题的方法。
技术
整体疗法利用一系列技术来帮助个人理解他们的症状。此外，这些策略旨在培养更大的自我意识，以更好地了解身体、心灵和关系之间的联系以及这些元素如何在心理健康中发挥作用。
这些技术通常根植于正念和身体工作实践。这些技术可能包括经常用于补充和替代医学（CAM）的策略，旨在促进放松，并帮助个人更好地理解身体、心灵和精神之间的联系。一些这样的做法包括：
除了这些元素外，治疗师还会采用包括认知行为疗法（CBT）、心理动力学疗法和人本主义疗法在内的心理治疗方法。
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整体疗法能帮助什么
整体疗法可能有助于治疗多种不同的心理状况。其中包括：
由于这种疗法寻求治愈整个人，因此对于那些没有单一可定义原因的问题或者影响到个人生活的多个方面的问题可能是有帮助的。
整体疗法的好处
整体疗法中经常使用的健康实践通常用于帮助人们应对紧张和压力，并促进总体福祉。
整体疗法的一个好处是，这是一种全面的方法，涉及心理、身体和精神健康。它常常使个体能够更好地看到这些生活不同方面的联系，并更好地理解这对他们的健康和福祉的影响。
许多整体技术也是人们可以在治疗会话之外自行练习和执行的策略。当人们面对可能导致压力、焦虑或情绪变化的情况时，这尤其有帮助。
通过实施诸如深呼吸、正念或冥想等策略，人们可以更好地管理导致痛苦的情况。
整体方法通常还集中在预防方面，而不仅仅是治疗。与其等到问题出现，不如学习使用整体治疗方法可能有助于防止损害个人情感、身体、社会或精神健康的潜在问题。
有效性
由于整体疗法中使用的广泛技术和方法，评估其效果可能比较困难。然而，它通常结合了其他经过实证验证的疗法，如CBT和短暂的心理动力学疗法。
针灸、瑜伽和深呼吸等技术也被证明对许多目的有效。
一些研究表明，整合的整体护理可以有许多好处。
- 一项2017年的文章建议，整体方法提供了物理和精神上的好处，而且成本效益高。
- 研究表明，正念和冥想有助于减少焦虑和压力，并且可以适应各种目的和情况。
- 整体实践中常用的引导想象可能有助于改善睡眠、改善情绪、减少压力和提高放松。
- 研究表明，深呼吸技术可以降低压力水平并促进放松，这对身心健康都有益处。
注意事项
与其他类型的疗法一样，愿意与您的治疗师合作解决您面临的心理和情绪冲突是非常重要的。整体方法需要参与并且通常是实际操作的。
非营利学术医疗中心克利夫兰诊所指出，整体疗法不应取代传统医学，但可以与其它治疗方法结合使用，以帮助改善愈合过程和整体福祉。
在某些情况下，您的治疗师可能会首先从更传统的、心理治疗的方法开始，然后再转向其他替代疗法。
为了充分享受这个过程的好处，以开放的心态进行治疗通常是很有帮助的。
如何开始
如果您有兴趣尝试整体疗法，开始之前有一些事情要做。
寻找治疗师
第一步是在您所在的地区找到一位从事整体疗法的专业人士。在线疗法在某些情况下可能是一个选择，但是许多更实际的操作（例如按摩和灵气）需要面对面的预约。
您可以从与您的全科医生交谈开始，看看他们是否可以推荐当地的整体现治疗师。另一个想法是进行一般的在线搜索或查看治疗师目录。
将整体技术融入其实践中的人员可能使用其他头衔，包括临床心理学家或婚姻和家庭治疗师，因此如果对某种特定体验感兴趣，您可能需要询问他们实践哪些技术。
立即获得帮助
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期待什么
在第一次会面期间，您的治疗师将评估您当前的功能状态，并与您一起制定治疗目标。由于整体疗法是灵活的，可以根据您的需要进行评估，并根据您的需求调整计划。
您还应该在开始治疗前了解保险和付款选项。由于许多整体方法未被保险覆盖，您的治疗师可能不接受保险作为支付形式。在开始治疗前，请务必向您的保险公司查询哪些服务被覆盖。