心理知识
为什么我会预知未来？
预知未来是否可能？
曾经有过一种刺痛的感觉，觉得某件事即将发生……然后它确实发生了吗？或者你可能梦到过一个未来的事件，之后这个事件真的发生了。预知未来（通常在心理学领域称为“预知”）实际上是一种相当普遍的人类体验。
我们天生就希望知道未来会发生什么，有时我们的潜意识会捕捉到一些暗示，表明某事可能会发生。当然，我们并不总是正确的，但当我们的直觉感应到的事情最终真的发生了时，我们可能会认为自己预见了未来。
事实上，虽然预知未来的感觉可能是真实的，但没有任何证据表明仅凭直觉就能正确预测未来。有时候我们的预感会成真，但正如俗语所说，“即使坏了的钟一天也有两次是对的。”
尽管如此，探讨为什么预感会在我们的心理中产生、它们感觉如何以及如何应对它们，是一个非常有趣的话题——我们将在这里通过专家的指导来探讨这个问题。
理解预感
根据美国心理学会（APA）的说法，预感——通常在心理学环境中称为“预知”——是指一个人能够预测或感知到他们已经预知了未来事件的能力。
与心理健康相关的预感概念是一个引人入胜的话题。研究人员指出，预测未来的能力是人类的重要组成部分，具有保护和适应性目的。
例如，如果我们看到天空中有乌云密布，我们可能会预测要下雨，并带一把伞出门。如果闻到烟味，我们可以预测可能发生火灾，并采取必要的预防措施。
但当我们无法基于五感来预测未来事件时，情况又如何呢？这种情况下，我们可能认为潜意识会捕捉到微妙的线索，给我们提供提示，Astrom解释道。她是OC Revive的心理咨询师主管。
“在心理健康领域，预感通常被视为大脑可以捕捉并处理那些不明显的信息的迹象。这种直觉可以从模糊的疑虑到具体的梦境，后者似乎预示着即将发生的事情。”她解释说。
Natalie Rosado，注册心理健康顾问和Tampa Counseling Place的创始人兼所有者，也同意这一观点。“在心理健康和心理学背景下，预感通常与个人潜意识处理信息有关，在这种情况下，大脑会捕捉到我们没有立即意识到的微妙线索。”她说。“这会导致一种‘知道’事情即将发生的感受，而无需理解它是如何或为什么发生的。”
不同类型的预感
预感以各种方式进入我们的意识，每个人体验它们的方式都不同。根据Rosado的说法，以下是一些最常见的预感类型：
- 梦境预感：发生在睡眠期间，涉及对未来事件的梦境，后来这些事件确实发生了
- 情绪预感：涉及强烈的情绪，这些情绪似乎预示着未来事件的发生
- 视觉预感：当我们经历生动的心理图像时，这些图像似乎预示着未来
- 听觉预感：当我们听到声音或语音时，这些声音或语音似乎向我们提供关于未来的信息
- 身体感觉：当我们经历身体症状，如寒意或不安的感觉时
预感的迹象
Astrom指出，预感的体验从一个人到另一个人可以有很大的差异。有些人感到担忧，特别是当他们的预感是负面的时候。另一些人则可能感到兴奋——例如，如果他们的预感是积极的并且成真了。“一个人的情感反应主要取决于他自己的背景以及预感的性质。”Astrom解释道。
但不仅仅是情感反应会在你有预感时发生。很多人会经历一系列的感觉、情绪和行为。根据Rosado的说法，以下是一些预感的迹象和症状：
- 焦虑、不安的感觉，通常当预感与负面事件相关联时
- 生动或强烈的感受伴随着强烈的预感信念
- 身体感觉，如心跳加速、寒意、沉重感
- 平静的确定感或清晰的预感
- 强烈的情绪影响，导致个体改变计划或采取预防措施，基于预感的感觉
预感的原因和触发因素
事实上，尽管这一现象已经被研究，但从心理学角度来看，没有人确切知道预感的原因。然而，有一些理论，最突出的是我们的无意识思想在起作用——也就是说，我们过去的经验和对未来的感受可能在潜意识中影响我们的感觉，使我们对未来有一种预感。
心理上，预感可能是由于大脑在无意识状态下能够综合大量信息并快速识别模式，而这些信息和模式在有意识状态下是不可访问的。
— 英语名Astrom，LMFT
“这种情况更多发生在压力较大或重大变化时期，这时警觉性更高。”她说。
换句话说，我们在经历情绪触发和压力时更容易出现预感。这些可能包括生活中的重大变化和显著的压力。
一些研究人员认为，预感实际上是人们尝试应对严重压力的一种方式。毕竟，知道未来会发生什么意味着你可以在某种程度上控制未来，这可以平息人们在压力时感受到的失控感。
应对强大或频繁的预感
体验预感，尤其是强大的或频繁的预感，可能会在情感上造成负担，你可能会发现很难应对。Rosado分享了一些管理预感的方法：
- 将正念和放松技巧融入日常生活中；这些可能包括深呼吸练习、渐进式放松、冥想和写日记
- 认知重构，即挑战和重新构建消极想法
- 练习接受，这可能意味着接受预感有时是你心理和情感生活的一部分
- 限制接触预感刺激物，如压力源或某些环境
- 考虑接受治疗——认知行为疗法（CBT）可能特别有效，用于管理焦虑或侵入性的想法，如预感
- 关注能给你带来快乐的兴趣爱好、社交关系和自我护理活动，这有助于转移对预感的关注
利用预感促进个人成长
虽然经常体验预感可能令人不悦，特别是当它们与焦虑情绪相关时，但拥有预感并不一定是一件坏事。
Astrom指出，频繁体验预感可以成为自我成长的一个有用的工具。“它们像触发器一样让我们反思自己，从而让我们更加关注自己的深层想法和感受。”她描述道。“通过反思这些事情，我们可以通过增强直觉来提高决策能力。”
Rosado建议你可以用更积极的态度看待你的预感经历，将其视为你内心生活的线索，以及更好地了解自己的途径。
拥抱预感作为自我发现的工具，探索你的恐惧、愿望和动机，并利用积极的预感来设定并追求个人目标。
— Natalie Rosado，LMHC
“此外，让预感激发你在解决问题和创意工作中的创造力和创新精神。”Rosado说。
她鼓励人们通过写日记、练习正念和与他人分享你的经历来反思你的预感经验。“定期反思，平衡理性与直觉，寻求支持，并教育自己关于预感的心理学，这些都是有效利用预感力量进行个人成长的实际步骤。”Rosado补充道。
驳斥关于预感的误解
有几个关于预感的误解值得探讨。
首先，尽管我们希望预感能在预测未来方面发挥作用，或者它们以某种神秘、超自然或神话般的方式发挥作用，但这是不真实的。“大多数情况下，它们只是我们大脑复杂的信息处理系统的产品。”Astrom描述道。
至于我们的预感成真时的情况呢？有很多因素可能导致预感成真，并且这些因素与超自然无关。通常是因为我们的预感基于良好的证据，或者有些事情恰好发生了。“实际上，许多预感并没有成真，而成真的那些可能只是巧合或基于微妙的潜意识线索。”Rosado指出。
另一个重要的误解需要澄清的是，预感只发生在有心理健康问题的人身上。这是不正确的。“经历预感并不一定表示有心理健康障碍。”Rosado说。“虽然频繁或令人困扰的预感可能与焦虑或其他状况有关，但它们也可能发生在心理健康的人身上。”
话虽如此，如果你的预感引起了很多焦虑，或者它们伴随着幻觉，比如看到东西或听到声音，你应该尽快联系心理健康提供者。
结论
我们大多数人或多或少都有过预感——有时这些预感甚至成真了。从心理健康的角度来看，预感基本上是我们的潜意识对未来的事件产生影响的想法和感受。预感不是事实——它们仅仅是直觉和暗示，我们可能拥有。
尽管预感有时会令人不安，但我们有可能将它们用于好的目的——获得更深入的自我认识并经历成长。“预感就像来自我们潜意识的低语。”Rosado总结道。“它们引导我们深入挖掘直觉，并真正拥抱更好地了解自己的旅程。”