记忆功能如何受到大量饮酒的影响

研究表明，大量饮酒可以损害短期和长期记忆，并影响大脑结构。通过减少酒精摄入量以及使用记忆技巧来克服记忆丧失问题，可能会减轻酒精对记忆的影响。

酒精如何影响记忆

记忆分为回顾性（长期）和前瞻性或工作（短期）记忆。回顾性记忆是指记住我们一生中发生的所有事件和经历。

酒精更常影响短期或前瞻性记忆。前瞻性记忆是指日常脑功能，具体来说就是记住完成日常活动的能力。

任何人都可能偶尔忘记事情，然而，大量饮酒的人比完全不喝酒或不经常喝酒的人更容易出现更多的记忆错误。这些错误可能包括回忆是否完成了任务，如锁车或关掉炉子，或者忘记把东西放在哪里。

其他一些影响日常记忆的例子包括：

• 没有及时给女儿寄生日贺卡
• 在说话中间忘记接下来要说的话
• 忘记常用的家居物品放在哪里
• 告诉朋友一个已经讲过的故事

作用机制

酒精会妨碍大脑将信息从短期记忆转移到长期存储的能力。这就像一辆卡车在行驶途中被绕路，永远无法到达目的地。信息没有送达；一个人根本无法记住事情。这些影响在醉酒时最为明显。

经常大量饮酒的人可以损害一个被称为海马体的大脑结构。海马体对于记忆和学习至关重要，而大量饮酒会导致海马体萎缩。

特别容易受到少量酒精影响的一种脑化学系统称为谷氨酸。除了其他方面，谷氨酸影响记忆，并可能导致某些人在短时间内“失忆”，即忘掉醉酒夜晚发生的大部分事情。

酒精量与记忆

在《酒精中毒：临床与实验研究》杂志上发表的一项研究中，研究人员调查了酒精摄入量及其对日常记忆的影响。 研究显示，通常较重的饮酒者报告的记忆相关问题比声称不喝酒的人多30%以上，比声称只喝少量酒的人多近25%。

更具体地说，在研究中报告高酒精摄入量的人更有可能错过约会或重要的日期，如生日，或者忘记按时支付账单。即使在那些在健康饮酒范围内的人中，研究人员也发现记忆力损失问题显著增加。

恢复记忆的方法

研究人员正在寻找多种方法来帮助那些经历过记忆丧失的人恢复大脑功能。未来事件模拟（FES）是一种涉及策略的记忆技巧，如制作链接和索引列表。2016年在《精神药理学》杂志上的一项研究表明，FES有助于人们记住基于事件的任务，但不能记住基于时间的任务。

其他美国国立卫生研究院的报告显示，几个月到一年的戒酒可能会让大脑结构变化部分恢复。戒酒还能逆转对思维技能的负面影响，包括解决问题、记忆和注意力。

如果你或你的亲人正在与物质滥用或成瘾作斗争，请联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 国家热线 1-800-662-4357 以获取您所在地区的支持和治疗设施信息。

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