心理知识
心理动力学疗法的益处
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心理动力学疗法是一种强调在与孩子的日常互动中保持当下和觉察的方法，以一种接纳和同情的方式进行养育。基于心理动力学疗法技术，其目标是培养一种更积极的亲子关系，同时教会孩子成长过程中遇到冲突、人际关系和社会情境所需的技能。
心理动力学疗法的关键因素
作为父母，你的主要任务之一是培养孩子具备他们成长为快乐、充实生活所需的行为和知识。这意味着培养有助于他们蓬勃发展的行为，并纠正可能阻碍他们的行为。
虽然有数十种不同的方法来处理某些行为或确定何种纪律和界限，但心理动力学疗法不在于尝试让策略完美无缺，而在于在当下保持觉察并尊重孩子的体验。
行为，无论是积极还是消极，都不会在真空中发生。你和你的孩子都受到内部和外部刺激的影响。心理动力学疗法在于足够地在当下保持觉察，以便意识到这些感觉和行为发生的背景。
心理动力学疗法的影响
研究表明，心理动力学疗法带来以下好处：
- 孩子们长大后具有更好的情绪调节技能和更好的社会决策技能。
- 他们也倾向于更加安全、耐心，并且更有合作和分享的能力——所有这些特质都能使他们在工作和个人生活中取得成功。
- 积极的亲子关系可以使育儿过程随着时间的推移变得不那么压力重重。随着家长和孩子在情绪调节、共情和同情方面变得更好，就可以以更加开放、诚实和合作的方式解决成长中的挑战。
- 即使你们不可避免地会有分歧——比如决定适当的宵禁时间——你们也可以作为一个团队而不是互相争吵而没有解决方案来解决这个问题。
即使孩子们还没有发展出这些技能，心理动力学疗法的技术也可以帮助防止紧张局势升级为全面冲突。当一个幼儿在商店里发脾气时，反应性的愤怒只会让幼儿更加不安。相反，平静和耐心的回应可以帮助更快地平息局势。
心理动力学疗法的重要性
关键在于，父母应该像对孩子一样对自己进行心理动力学疗法。通过更多地了解自己的情绪，并学会用同情而不是评判的态度来承认它们，你可以成为孩子在情绪调节、冲突解决和决策方面的更好榜样。
更多地了解和关注自己的情绪和观点，也可以更容易地对孩子的想法和感受产生同理心或至少有所了解。反过来，通过理解孩子行为的完整情绪背景，你可以更好地识别原因，并找到解决所有相关因素的方案。
最终的结果是一种育儿方式，可以为你的家庭量身定制策略，同时教给孩子理解和更建设性地处理自己情绪所需的技能。
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心理动力学疗法的策略
心理动力学疗法建立在以下五个原则之上：
- 全神贯注地倾听。这意味着全神贯注地倾听，不分散注意力，目的是准确理解你的孩子在说什么。
- 无条件接受自己和孩子。认识到每个人都会犯错或达不到期望。你不会总是完美的父母，你的孩子也不会总是完美的。你们都应该得到宽容和善意。
- 对自己和孩子的情绪保持觉察。在任何情况下，首先要寻求了解你和你孩子的情绪需求。即使你最终不同意或者认为这些情绪是不合理的，也不要忽视它们。无论是否有效，这些都是当前情况中的情绪。找到建设性的前进道路意味着要处理它们，而不是忽略它们。
- 自我调节情绪和行为。不要立即做出反应，而是在反思自己的情绪状态和情况后再做决定。即使在需要纪律的情况下，也要冷静地进行，不要表现出愤怒或沮丧。
- 对自己和孩子保持同情。对自己和孩子更加宽容。再次强调，没有人是完美的，孩子们需要被提醒，即使他们犯错，仍然会被爱和接纳。
成为心理动力学疗法的父母的建议
尽管心理动力学疗法有很多好处，但它也可能很难一直坚持下去——尤其是对于那些在成长过程中模仿同样反应性和回避性行为的父母来说。育儿的责任与其他责任叠加在一起，使你容易感到压力和紧张。在这种状态下，练习正念和耐心可能感觉像是额外的努力，当你已经筋疲力尽时。
寻求支持
为了避免压力水平达到难以调节情绪和冷静育儿的程度，尽量避免让情况变得如此难以承受。
对于双亲家庭，确保你和你的伴侣公平分担家务和育儿责任。
对于所有父母来说，在你需要的时候向朋友和家人寻求支持。他们可以在你忙于工作时帮你做一些家务，或者在你需要几个小时放松时照顾你的孩子。
真诚地道歉
你不会总是成为冷静和理智的完美榜样，这没关系。成为一个角色模型并不意味着完美，而是要展示孩子长大后需要应对生活的技能和特质。
如果你在冲动中表现出愤怒或沮丧，简单地承认错误并对造成的伤害表示歉意可以大大帮助修复这种损害。这也是向你的孩子展示一项困难技能的机会：为自己的行为承担责任。
提问并且不要打断
你并不总是会同意你的孩子。而且，因为他们是孩子，他们的逻辑不一定总是合理。但即使他们错了，也要让孩子表达他们的感受和理由。
提出问题让他们有机会提供情况的完整背景。不要在你觉得自己已经听到足够的时候就打断他们。让他们说完。解释给你听的过程本身就是有帮助的。最重要的是，它让孩子觉得被听见了。当轮到你回应时，他们会知道你从一个理解的位置上回应，因为你花时间去倾听。
在好的时候也练习心理动力学疗法
很容易养成只关注需要纠正的行为的习惯，无论是你自己的还是孩子的。这可能会使心理动力学疗法变得更加困难，因为你会只在困难的情况下应用这些技巧。
相反，努力在好的时刻也保持当下和觉察。注意孩子在玩玩具时的创造力。注意他们的好奇心，当他们问了一个令人惊讶的聪明问题时。注意他们的同情心，当他们停下来把翻倒的甲虫放回地上时。
强化你想在孩子身上看到的行为和品质与帮助他们纠正负面行为一样重要。同样地，花点时间欣赏你自己好的品质和成就。你在培养一个聪明、富有创造力、富有同情心的孩子！