心理知识
治疗选项帮助管理恐慌障碍
患有恐慌障碍的人经常想知道是否有一种技术或药物可以完全消除他们的症状。事实上，恐慌障碍永远无法被完全治愈。 但是，通过治疗、耐心和坚持，你可以找到对你有效的应对方法。
一个原因是，恐慌障碍因人而异。对一个人有效的方法可能对另一个人毫无作用。但即使没有一种神奇的子弹可以解决所有病例，通过治疗、耐心和坚持，你可以找到有助于你应对恐慌障碍的方法。
认知行为疗法
一位心理健康专业人士可以帮助你发展方法来改变你的思维和行为，从而获得持久的缓解。不同的心理治疗方法已被证明对恐慌障碍有帮助。其中一种是认知行为疗法（CBT），这种方法包括学习放松的方法、改变无益的思维模式、管理压力和增加自信。
渐进暴露是CBT的一种技术，在这种技术中，治疗师会逐渐向患者介绍他们的恐惧，并在他们经历焦虑时教他们放松。例如，如果你的恐慌是由在高速公路上开车引起的，你的治疗师可能会让你从想象自己在高速公路上开车开始。然后他们会指导你注意到你的紧张感。
这种对不安感觉的关注之后是指导你放松身心。 在几次疗程中，治疗师会逐步增加你对恐惧的暴露，从想象自己在高速公路上开车，到作为乘客在高速公路上开车，再到你自己开车。在进行这些阶段的过程中，你将继续学习如何保持冷静并管理恐慌感。
务必与你的治疗师或心理健康专业人士坦诚交流。这有助于他们了解你的症状以便帮助你进步。
自助
有许多自助资源涉及与焦虑和恐慌障碍相关的问题。这些资源旨在帮助你自行管理恐慌。常见的自助策略包括：
- 放松技巧，如伸展和深呼吸
- 积极的肯定和自我对话
- 宁静和令人安心的视觉化
- 写日记和其他写作练习
- 通过艺术表达感情
- 将消极的信念体系转变为更积极和乐观的观点
- 生活方式的改变，如保证充足的睡眠、限制咖啡因的摄入、吃营养饮食和锻炼
药物
当通过治疗和自助策略的努力仍然无法控制症状时，通常建议使用药物治疗恐慌障碍。当恐慌障碍变得如此严重以至于影响日常功能时，也可能建议使用药物。
抗抑郁药
医疗专业人员通常会为恐慌障碍开具抗抑郁药，通常是选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）类的抗抑郁药。 这些SSRI包括百忧解（氟西汀）、左洛复（舍曲林）、帕罗西汀（帕罗西汀）和西普兰（西酞普兰）。这些药物可以减轻焦虑感并减少常与恐慌障碍共存的抑郁症状。
这些药物的常见副作用包括性功能障碍、胃肠道不适和睡眠问题。如果你正在考虑使用抗抑郁药，请与医生讨论可能的副作用及其他任何担忧。抗抑郁药可能需要几周时间才能开始起效，并且不应突然停药。
镇静剂
苯二氮卓类镇静剂是另一种可以缓解焦虑和减轻恐慌的药物类别。 医生可能会为患有恐慌障碍的人开具安定（阿普唑仑）、劳拉西泮（劳拉西泮）和氯硝西泮（氯硝西泮），以提供立即减少焦虑症状的效果。
这些药物有一定的滥用潜力。如果长期服用，它们也可能导致身体依赖。
来自Verywell的一句话
总的来说，没有一种方法适用于所有人。尝试不同的方法，找出对你有效的那一种。即使没有治愈恐慌障碍的方法，你仍然可以通过找到对你有效的治疗方法来实现长期的改善。