心理知识
父亲与心理健康调查指南
父亲与心理健康调查指南
父亲与心理健康调查指南
我们不能忽视父亲的心理健康，即使他们试图隐藏
每年有超过六百万男性遭受抑郁症。
他们经历对工作和其他活动的兴趣丧失、易怒、疲劳和自我价值感低落。父亲们尤其有独特的心理健康体验，在围产期期间多达10%的父亲会经历抑郁，在围产期期间多达15%的父亲会经历焦虑。
然而，男性比女性更少获得心理健康诊断。
“重要的是要理解，男性与女性、儿童、祖父母等没有任何不同。他们也会经历心理健康问题；只是他们不太谈论这些问题。我认为社会不谈论这些问题，并且不愿意承认它们，”梅拉·门德斯博士，LMFT说，她是普罗维登斯圣约翰儿童和家庭发展中心的精神健康服务项目协调员。
“对于父亲来说，特别是对于父亲来说，有很大的责任，”她补充道。这些责任，加上无法自由地讨论他们的压力和压力，使得男性更不可能分享自己的挣扎。
社会常常在帮助男性，特别是父亲，应对心理健康问题时错过了目标。我们将探讨我们在文化上如何对待父亲的心理健康问题，以及我们需要改变什么。
男性与心理健康
2020年，在美国，近16%的男性报告了心理健康障碍。研究表明，其中不到一半的人接受了治疗。虽然获取帮助的途径是可用的，但主要的问题在于社会对那些正在挣扎的男性的看法。
“他们承受着很大的压力，不要患有心理健康问题，不要感到情感疲惫或情感受损，”门德斯博士解释说。
除了家庭外的工作和社区义务的压力，父亲们还要处理家庭责任。
梅拉·门德斯博士，LMFT
他们承受着很大的压力，不要患有心理健康问题，不要感到情感疲惫或情感受损。
— 梅拉·门德斯博士，LMFT
历史上，对于那些正在挣扎的男性的要求是“坚强起来”。这暗示着不要表现情绪，而是埋藏自己的感受。它也延续了认为表达痛苦的男人是软弱的想法。2023年由Verywell Mind和Parents进行的一项针对父亲的调查显示，只有略多于一半的父亲——分别为57%和56%——对感觉和表达情绪感到舒适。
问题在于，如果男性不能谈论他们的痛苦，他们将没有方式开始处理和应对它或寻求帮助。对于父亲来说，这不仅影响他的生活，也影响到他孩子的生命。
父亲心理健康的影响
研究表明，孩子们，尤其是年幼的孩子，会模仿他们所看到的行为。观察父亲的心理健康症状——无论是他们如何应对悲伤、沮丧、愤怒还是孤立——会对孩子产生多种影响。
“每当一个父母在心理健康问题上挣扎并且没有真正得到帮助来克服他们的挣扎时，这将反映给他们的孩子，”门德斯博士说。
“这可能会影响孩子的情感发展，更多的是指他们如何调节自己的情绪。”
如果父亲不处理他的问题，他可能会出现身体健康问题，发展出酒精或物质滥用障碍，并与高水平的压力作斗争。
孩子们清楚地看到发生了什么，反过来可以决定他们所看到的是处理痛苦的适当方式。这可能导致孩子出现行为问题、难以控制愤怒和学业成绩不佳。
然而，如果父亲选择以孩子能够理解的方式向孩子解释他的心理健康挑战，这种情况可能会成为家庭学习、成长和团结的机会。这与其他结果相符，即由Verywell Mind和Parents进行的调查发现，尽管父亲们可能难以表达自己，但他们渴望这样做——包括对他们孩子。
父亲们认识到心理健康的重要性，以及寻求帮助和谈论自己的问题可以是有益的，即使他们并不总是采取这种步骤。
“如果我作为一个父亲正在应对焦虑或抑郁，并且我向我的孩子坦诚这一点并谈论我的状况的挑战，分享并让他们参与我的治疗，这可以对那个年轻人产生变革性的影响，”纳桑·德默斯博士，Grit Digital Health的临床项目和战略合作伙伴副总裁解释道。
父母处理自己问题的决定决定了它将如何影响孩子。
“没有一刀切的方法，我认为作为文化，我们必须确保我们不会像这样谈论这个问题，”德默斯博士指出。
解决方案和资源
专家表示，关于心理健康和接受治疗的态度正在发生变化。疫情导致人们对各种心理健康问题的认识增加，从而提高了对可用资源的认识。
事实上，有一些资源专注于理解父亲正在经历的事情并提供帮助。父亲心理健康、国家负责任父亲清关处、黑人男性治疗和男人治疗都是充满信息的网站，旨在帮助父亲踏上心理健康之旅。
纳桑·德默斯博士
解决方案之一是确保男性和照顾任何人的成年人花时间照顾自己。
— 纳桑·德默斯博士
户外活动更多、探索新环境、与亲人共度时光和看心理医生也可以帮助父亲应对心理健康问题。
男性也需要优先考虑自我保健。“解决方案之一是确保男性和照顾任何人的成年人花时间照顾自己，”德默斯博士指出。“不幸的是，这个方面还没有得到足够的重视。”
社会需要努力使父亲的心理健康问题正常化，并为他们提供所需的支持以改善他们的心理健康。
“不是有一群人需要心理健康服务，另一群人不需要，”德默斯博士总结道。“心理健康适用于所有人。”
照顾你的心理健康就像照顾你的身体健康一样重要。它是你整体福祉的重要组成部分。随着父亲得到所需的帮助，他们的家人应该支持和鼓励他们。这不仅有利于父亲，也有利于整个家庭。