心理知识
什么有助于酒精戒断？
如果你想要戒酒，但因为担心戒断症状过于严重而犹豫不决，你并不孤单。许多人害怕如果他们停止饮酒，戒断症状会难以管理，甚至可能很危险。了解什么有助于酒精戒断可以使这个过程不那么不舒服和危险。
你可能尝试过戒酒，却发现所经历的症状比预期的更严重。也许你决定回到饮酒以缓解这些症状。
酒精戒断症状是许多人试图戒酒时复发的主要原因。
本文讨论了一些常见的戒断症状以及什么有助于酒精戒断。它还涵盖了可用的一些不同治疗方法。
酒精戒断的症状阶段
常见的酒精戒断症状
有许多常见的酒精戒断症状，但并不是每个人都会经历这些症状。它们可以从轻微到严重不等，并且通常与你平时饮酒量和时间长短成比例。
心理症状可以包括：
- 焦虑
- 情绪变化
- 抑郁
- 思维困难
- 疲劳
- 易怒
身体症状可以包括：
- 头痛
- 血压升高
- 食欲下降
- 恶心或呕吐
- 心跳加快
- 出汗和皮肤湿冷
- 手部震颤
- 睡眠障碍
需要注意的是，虽然你可能想知道如何停止酒精戒断，但当你停止饮酒时所体验到的影响取决于诸如你饮酒的时间长度和数量等因素。你的医生可以通过开处方药物来帮助减轻或甚至停止一些症状。
回顾
酒精戒断可以产生物理和心理症状。这些症状可以从轻微到中度再到严重。你将经历的症状严重程度通常取决于你的饮酒量和持续时间。
什么有助于酒精戒断
不要误会，酒精戒断症状可能是严重的，甚至在某些情况下可能是致命的。如果你是每天饮酒者、重度饮酒者或频繁狂饮者，突然停止饮酒可能会导致一系列不适症状。
如果你是重度或慢性饮酒者，重要的是寻求专业帮助来停止饮酒。你的戒断应由专业人员监督，以帮助减少严重的症状。治疗可以大大减轻或消除大多数酒精戒断症状。
如果你在家戒断或正在接受治疗，也有一些策略可以帮助你管理戒断症状。探索以下内容以了解更多关于什么有助于酒精戒断：
- 与医生讨论有助于酒精戒断症状的药物：你的医生可能会开不同的药物来控制戒断症状，包括苯二氮卓类药物、抗焦虑药物和维生素。
- 保持水分：你在戒断期间可能会脱水，尤其是如果你有呕吐现象。喝水或运动饮料可以帮助你保持水分并对抗恶心感。
- 吃健康饮食：吃健康、营养丰富的食物，有助于保持血糖水平平衡。
- 尝试冷水淋浴：冷水淋浴可以帮助你转移对戒断身体感觉的注意力，并可能有助于缓解潮热、出汗和皮肤湿冷等症状。
- 请一个支持你的朋友陪伴你：有人陪伴可以让你感到被支持。如果有人不能全程陪伴你，考虑让朋友或亲人定期检查你。
- 尝试适度运动：你可能没有精力去处理太剧烈的事情，但你可能会发现适度强度的运动有所帮助。研究表明，运动可以成为应对物质使用障碍的一种有效身心工具。
- 找到让自己忙碌的方法：寻找方法保持忙碌和分心。这不仅可以让你转移对戒断症状的注意力；还可以帮助你对抗酒精渴望。读书、散步、与朋友交谈、听音乐或开始一项新爱好。
另外，如果出现严重症状，请寻求帮助。如果你正在经历谵妄震颤（DT）的症状，请立即联系紧急服务。DT的症状包括混乱、血压变化、过度出汗、发烧、幻觉和抽搐。谵妄震颤是严重的，可能是致命的。
回顾
如果你的饮酒习惯是重度和长期的，与医生讨论医疗监督的戒断。这可以确保你能安全地戒断。如果你在家戒断，请与医疗保健提供者讨论可能有帮助的药物，并使用自我护理策略来更容易地应对不适的戒断症状。
从第1天到第30天的酒精戒断
有助于酒精戒断的治疗
避免令人不快的戒断症状的最佳戒酒方式是寻求帮助。如果你已经决定停止饮酒对你最好，一个选择是向家庭医生或初级保健提供者求助。
如何停止酒精戒断
有一些特定的医学治疗可以停止或减少你如果突然戒酒可能会经历的大部分症状。
苯二氮卓类药物（镇静剂）是治疗戒断症状的主要手段，如震颤，也是预防严重并发症如谵妄震颤（DTs）的关键。
医护人员还可能建议维生素和饮食改变来帮助你的戒断症状。大量饮酒的人可能更容易患某些营养缺乏症，包括B族维生素。你的医生可能会推荐补充剂来解决这些缺乏症。
在戒断过程中吃健康饮食也可能有助于促进消化和能量水平。这可能有助于缓解如胃部不适和疲劳感等戒断症状。
戒断的症状阶段
有助于酒精戒断的戒毒项目
另一个选择，特别是如果你过去经历过严重的戒断，是把自己送进专业的戒毒设施。戒毒项目涉及短期（通常少于七天）住院治疗，在此期间专门训练的专业人员会密切监测你的戒断情况，并按需给予药物。
住院戒毒的一个优势是你远离你平常的饮酒诱因，因此在症状开始时你不太可能为了止住症状而拿起酒杯。你不必达到危机点才能进入戒毒。人们每天都自愿进入戒毒。
回顾
有效的治疗方法和戒毒项目是可用的。这些治疗方法可以帮助确保你能安全戒断并最小化你将经历的戒断症状。
总结
如果你需要戒酒，不要让酒精戒断吓跑你。有药物和治疗方法可以帮助你度过最初的几天无酒精摄入期。你不需要独自完成。
如果你或你的亲人正在与物质使用或成瘾作斗争，请联系美国物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）全国热线 1-800-662-4357 获取有关你所在地区支持和治疗设施的信息。
对于更多心理健康资源，请参阅我们的全国热线数据库。
常见问题
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哪些药物有助于酒精戒断？
苯二氮卓类药物，这些药物也常用于治疗焦虑，可能会被开处来帮助缓解酒精戒断症状。这些药物会抑制中枢神经系统，使人处于放松状态。它们可以帮助缓解如易怒、恶心、呕吐、头痛、焦虑和疼痛等症状。
了解更多：什么是苯二氮卓类药物？
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哪些维生素和补充剂有助于酒精戒断？
维生素补充剂，特别是B族维生素如硫胺素，可以帮助缓解一些酒精戒断症状。其他你医疗保健提供者可能会建议的补充剂包括维生素C、钙和欧米伽-3脂肪酸。始终与你的医生讨论你正在服用的任何补充剂，并且永远不要超过推荐剂量。