心理知识
生动回忆：关于鲜明记忆的一切
闪光灯记忆是一种关于情感上重要的事件的生动记忆，通常是历史性的或其它值得注意的事件。人们通常会以类似摄影的方式回忆起这些记忆的细节，比如事件发生时他们正在做什么或者他们是如何得知发生了什么。闪光灯记忆往往会随着时间的推移而持续存在，尽管不清楚人们是否会继续准确地记住这些事件。
闪光灯记忆的例子
闪光灯记忆通常涉及一个重要的公共事件和出乎意料的情况。这些记忆不仅仅是关于事件本身，还包括事件周围的环境：你是如何得知它的，谁告诉你的，你在得知时所处的位置以及你的感情反应。
许多人都共享的一些闪光灯记忆的例子包括：
- 9·11事件
- 肯尼迪遇刺
- 挑战者号航天飞机爆炸
- 柏林墙倒塌
- 地震等自然灾害
- 戴安娜王妃去世
- 其他重要的政治暗杀、战争或引人注目的公共场合
虽然闪光灯记忆通常与更公开的事件相关联，但它们也会发生在个人事件之后，尤其是那些令人惊讶或在某种程度上具有转折意义的事件。例如，突然失去亲人的人的记忆可能会变成某些人的闪光灯记忆。
什么是闪光灯记忆？
“闪光灯记忆”一词是由罗杰·布朗和詹姆斯·库利克在1977年发表于《认知》杂志的一篇论文中首次提出的。他们研究了人们对肯尼迪遇刺的记忆，并注意到这些记忆具有一些特定的特征。人们对肯尼迪遇刺的记忆异常清晰，包括在听到消息时的确切位置以及他们的情感反应。
根据布朗和库利克的说法，有三个主要特征会导致记忆成为闪光灯记忆：
- 该事件必须引起高度的惊讶
- 该事件本身必须具有重要意义
- 该事件必须引起强烈的情绪反应
布朗和库利克说，如果这三个方面不存在或没有达到显著水平，那么很可能不会形成闪光灯记忆。
尽管闪光灯记忆仍在研究之中，而且布朗和库利克对它们的描述大部分仍然准确，但研究人员对人们的闪光灯记忆的清晰度提出了质疑，指出人们经常会对导致闪光灯记忆的事件形成不准确的记忆，或者随着时间的推移，准确性会下降。
大脑中闪光灯记忆存储在哪里？
研究人员仍在了解闪光灯记忆背后的生物学机制。2020年发表在《记忆》杂志上的一项研究观察了成人在回忆闪光灯记忆时的大脑活动。他们发现，不同部分的大脑似乎参与了闪光灯记忆，而不是普通的自传式记忆。
根据这项研究，闪光灯记忆更多地与大脑的左侧相关。此外，杏仁核似乎在闪光灯记忆中扮演着重要角色。2018年的一项研究也发现，杏仁核在闪光灯记忆中起着关键作用。
这些发现是有道理的，因为杏仁核是我们储存情感记忆的地方。
为什么闪光灯记忆如此生动？
有几个原因可以解释为什么闪光灯记忆被体验得如此生动。其中一个原因是闪光灯记忆通常是其他人共同经历的事件，并且在新闻报道和历史书籍中反复出现。这使得我们对这些事件的记忆感觉更加生动和清晰。
此外，这些事件往往非常具有情感冲击力，从而给我们留下深刻的印象。事实上，有些事件与个人或公众的创伤相关，这可能使它们更容易附着在我们的记忆中。研究表明，我们的杏仁核参与了闪光灯记忆，而杏仁核在情感记忆的形成中起着重要作用。
闪光灯记忆是如何重新浮现的？
尽管闪光灯记忆涉及强烈的情绪，而且常常包括创伤经历，但它们并不等同于PTSD，也不涉及在未经预警的情况下重新浮现的压抑记忆。“闪光灯记忆”一词可能与“闪回”混淆，后者在PTSD中很常见。闪回指的是在未经预警的情况下重新浮现的创伤记忆，通常会引起严重的困扰。然而，闪光灯记忆通常是容易检索的，通常不会引起强烈的困扰。
如果你认为自己正在经历与PTSD相关的闪回，请联系治疗师或心理健康顾问。PTSD可能导致严重的精神健康问题，并影响你的功能。但是，希望是存在的：治疗方法是可用且有效的，包括PTSD疗法和药物来治疗该疾病。
闪光灯记忆可能是虚假的吗？
一个具有闪光灯记忆的人的特点之一是他们通常对自己记忆的准确性非常自信，特别是如果这些记忆具有情感意义或高度的情感依附。但研究表明，闪光灯记忆可能不像经历它们的人所相信的那样准确。
例如，一组研究人员研究了9·11袭击事件后的闪光灯记忆。研究人员能够观察到人们在十年期间如何回忆这些事件，以查看闪光灯记忆的准确性。
他们发现的结果令人惊讶。人们在事件后不久的记忆最清晰，但在第一年内准确性下降。此后，他们的遗忘程度基本保持不变，并且在十年期间变化不大。然而，他们对自己记忆准确性的信心没有改变，并在整个十年期间保持较高水平。
研究表明，尽管大多数人对闪光灯记忆的回忆比普通记忆更准确，但两者忘记的速度相似。这种衰退通常在事件发生后的一年内开始，并且当未来回忆闪光灯记忆时，记忆中获得的任何不准确性都会保持不变。
闪光灯记忆还经常涉及所谓的“时间片混淆”。这涉及听到有关公共事件的报道，并将这些报道融入到对事件的记忆中。
来自Verywell的一句话
闪光灯记忆及其运作方式的特征是一个迷人的主题。我们几乎所有人都经历过因重要且情感强烈事件而产生的闪光灯记忆。重要的是要指出，虽然闪光灯事件通常不与PTSD等症状相关联，但经历创伤事件的人也可能经历PTSD和其他心理健康困扰。如果你在经历困难事件后感到困扰，请联系心理健康顾问。你并不孤单，帮助就在那里。