心理知识
如何微攻击影响亚太裔社区？
明显带有种族主义的评论很容易被发现——它们可能包括你因为性别而没有得到某个工作，或者包括明显的贬低你的外貌或文化的评论。
另一方面，微攻击可能更微妙，但仍然是偏见的形式：它们可能会产生类似种族侮辱的感觉，使你因为外貌、文化、性取向或其他与你所属的边缘化群体相关的特征而感到焦虑、困惑、愤怒、被误导、不受欢迎或被评判。
什么是微攻击？
微攻击被定义为“针对边缘化群体成员的细微口头或非口头行为，无论是否自觉，都会产生有害和贬损的影响。”
微攻击与其他类型评论的主要区别在于，微攻击特别针对受害者的边缘化群体或社区。它们通常会非常微妙且频繁地发生——事实上，在许多情况下，实施微攻击的人可能不知道他们的言语或行为是有敌意的、贬损的、有偏见的或侮辱性的。微攻击可以是口头的也可以是非口头的，通常是无意识和自动发生的，根据研究。
对亚太裔社区的微攻击历史
对亚太裔社区的种族主义和偏见已经持续了近200年，从第一批亚洲移民来到美国开始，而“微攻击”一词最早在1970年代由哈佛研究人员提出。第一次东亚移民潮发生在1850年代，经过数年的歧视和公开种族主义（即基于种族的大规模私刑和谋杀、焚烧他们的房屋、设立拘留营、禁止他们上学和就业等），导致了反华移民禁令，这种禁令一直持续到1943年。
目前，仍然存在允许甚至鼓励大规模驱逐移民的法律，这可能针对亚太裔社区，更不用说大规模枪击事件、种族攻击和仇恨犯罪，亚裔美国人经历了整个COVID-19疫情期间的这些事件。
在微攻击方面，历史上最早的调查是在2000年初，表明大多数亚裔美国人（约80%）在其一生中经历过微攻击，并且这些微攻击可能早在幼儿园就开始。
识别对亚太裔的微攻击
微攻击可以以多种方式针对亚太裔。它们会对目标的身体、情感和心理健康造成负面影响，可能引发羞耻感、困惑、尴尬、压力、愤怒和悲伤。以下是一些亚太裔社区成员常见的种族微攻击的例子。注意，微攻击可以是口头的也可以是非口头的。
自己土地上的陌生人
这种种族微攻击假设亚太裔，由于外表或名字与主流文化不同，是出生在国外或“不属于”美国。
例子：“哇，你说英语说得真好！”和“你到底是哪里人？”
智力归因
这种微攻击基于种族赋予某人智力，特别是延续了亚裔美国人具有较高智力水平的刻板印象，尤其是在数学或科学科目上。
例子：“哦，你能帮我吗？你看起来很擅长数学。”
对文化视而不见或否认
这些种族微攻击否认或拒绝承认文化背景或种族的存在，仿佛不存在，从而抹杀了有色人种的合法种族和族裔经历和历史。
例子：“我看不到颜色。”
好莱坞神话
在这里，微攻击者暗示种族在生活成功或失败中不起作用。
例子：“你会得到这份工作的，不管你的种族是什么。”
病态的文化价值观或沟通风格
这种微攻击假设只有那个国家的主流文化的价值观或沟通风格才是“正确的”。
例子：“你太安静了”，“你不会得到晋升，因为你不够自信。”
二等公民
这种类型的微攻击通常发生在非主流群体成员在接受来自主流群体的待遇时，显示出主流群体总体上更受优待。
例子：有色人种被误认为服务人员并受到相应对待，被销售人员忽视而只关注白人顾客，以及被称作“你们这些人”。
微攻击的原因
虽然微攻击的确切原因尚不清楚，但有人建议它们的发生是因为通过观察或早期的社会机制学到的行为。因此，即使不是明确的偏见，隐性偏见仍可能潜意识地存在。这使得微攻击发生，即使这个人无意这样做。
一些常见的微攻击原因可能包括观看负面描绘亚太裔社区的电视节目或传播刻板印象，有童年朋友或父母歧视亚太裔社区成员或将他们称为“不同”，或在学校接受粉饰的历史教育。
应对微攻击的策略
即使微攻击可以非常微妙，研究表明微攻击的累积效应随着时间推移会对心理健康产生显著负面影响。如果你发现自己成为微攻击的目标，这里有一些可能有帮助的方法：
首先，确定是否值得回应。Kevin Nadal博士，John Jay学院的心理学教授，有一个五个问题的检查表，可以帮助你决定是否回应微攻击。
- 如果我回应，我的人身安全会受到威胁吗？
- 如果我回应，对方会变得防御，这会导致争吵吗？
- 如果我回应，这将如何影响我和这个人的关系（例如同事、家人等）？
- 如果我不回应，我会后悔没有说什么吗？
- 如果我不回应，这是否意味着我接受了这种行为或言论？
重要的是要认识到你决定回应微攻击是非常个人化的，这完全取决于你在回应时的感受。不回应也是一种完全可以接受的反应。
如果你选择回应，Diane Goodman博士，一位社会正义和多样性顾问，建议记住她列出的声明，其中包括重复陈述、区分意图与影响以及表达该事件对你产生的影响。
回应的最佳方式通常是表达你的情绪，因为很多时候，人们并没有意识到微攻击已经发生了。然后，对自己和自己的情绪要温柔，因为情绪会被放大：自我关怀是关键。
打电话给一个你信任的朋友、亲人或社区成员，他们可以见证并验证你的情绪和经历，并为你提供关怀、安慰和支持。
如何识别微攻击
微攻击实际上是任何暗示偏见的东西，无论多么隐晦。如果你感到不舒服或“其他化”，这些感觉是有效的，应该被视为如此。
而如果你是发出微攻击的人？理解他人在表达不适时的观点，并注意你说了什么以及它如何让对方感到。通过自然地展示共情和理解，你可以成为该社区的更好盟友，当他们经历微攻击时。
承诺提高你的意识并纠正你的行为，以避免无意中继续造成伤害。
当你目睹微攻击时，如何成为一个盟友？
如果你看到有人因为微攻击让亚太裔社区成员感到不舒服，请采取以下行动。
- 客观地观察正在发生的事情。你能感觉到不适或隐晦的种族主义吗？
- 平静地向施暴者表达你的感受，以不表示指责的方式，只是事实。
- 接近经历微攻击的人，承认他们的经历，即“我看到了发生了什么，这是不对的”或“我想检查一下你的情况，因为那个人说的话/做的事真的很糟糕，我很抱歉你经历了这些。你现在怎么样？需要我做些什么来帮助你吗？”
- 教育。确保始终成为一个启发的来源，在长期帮助世界做得更好时解释刻板印象和隐晦的种族主义。
来自Verywell的一句话
微攻击以多种方式发生在亚太裔和其他有色人种身上。如果你是亚太裔社区的一员并经历了微攻击，请确保优先考虑自我照顾，尽可能保持身体、精神和情感上的安全。这可能包括与心理健康专业人士交谈，处理可能出现的任何感受。
要解决微攻击及其造成的损害，我们都可以尽自己的一份力量，学习我们如何内化偏见并去内化它们，倾听有色人种谈论他们的经历，并致力于在我们的反种族主义旅程中互相支持和治愈。