心理知识
亚太裔社区中的代际创伤
什么是代际创伤？
代际创伤是指创伤从一代传到下一代的现象。在亚太裔（AAPI）人群中这是一个常见现象。根据持有执照的心理咨询师（LPC-S）Molly Wang的说法，代际创伤“可以在一个家庭内部或具有共同身份的更大社区中显现出来。”
代际创伤的发生通常是由于生存受到威胁的负面经历，如种族灭绝、种族主义和性虐待。这些经历被称为逆境童年经历（ACEs），会增加精神疾病、身体健康问题以及早逝的风险。
代际创伤也可以通过移民、被迫流离失所者和难民传递给年轻一代，这些人经历了创伤性压力、文化适应压力、重新安置压力和孤立感。
代际创伤如何在亚太裔社区中显现？
代际创伤可以表现为类似于创伤后应激障碍（PTSD）的症状。患有PTSD的人可能会出现情绪调节障碍、高度警觉和生活质量受损。与创伤相关的侵入性思维或噩梦也可能发生。需要注意的是，在代际创伤的情况下，即使个人没有直接经历过创伤，他们也可能会感受到其影响。
这是因为科学家们所说的冻结、战斗、逃跑、惊恐的概念。从进化角度来看，人类天生会对危险做出反应并保护自己免受风险。然而，当这种反应变得过度触发——例如在遭遇性虐待、突然死亡的亲人或严重的身体伤害时——大脑化学物质会发生变化，使其始终处于“警觉”状态。这会导致DNA的变化，并传递给后代。研究表明，PTSD在父母与子女之间的遗传率很高。
Angela Wu，一位美籍台湾族裔的婚姻和家庭治疗师（LMFT），谈到了代际创伤如何在亚太裔社区中显现。“缺乏情感和心理健康福祉的特权使人们与自己的情绪脱节，”Wu说。“我看到很多第二代亚裔美国人难以识别和表达自己的感受，因为情绪在他们的家庭中是不被讨论的话题。当我们无法识别、理解和拒绝自己的感受时，我们失去了作为人类的重要部分。”
Angela Wu，LMFT
“缺乏情感和心理健康福祉的特权使人们与自己的情绪脱节，”Wu说。“我看到很多第二代亚裔美国人难以识别和表达自己的感受，因为情绪在他们的家庭中是不被讨论的话题。当我们无法识别、理解和拒绝自己的感受时，我们失去了作为人类的重要部分。”
Wu还表示，代际创伤会延续“模范少数族裔”的刻板印象。
“模范少数族裔神话”最初是由一位白人社会学家William Peterson在1966年提出的，用来赞扬日本裔美国人能够在美洲取得成功和财富的能力。
这个神话不仅在制造刻板印象方面有问题，而且反映了普遍的文化意识缺乏，是系统性种族主义的一个典型例子。它促使亚裔和黑人/拉丁裔群体之间产生种族隔阂，白人掌权者让亚裔知道，如果他们是“模范公民”，他们就可以被接受并更接近白人（但永远不平等）。
“我们的父母，经历了艰辛，知道要想成功，就必须比一般的‘美国人’更加努力工作。”Wu说，“亚洲人也发展出了一种称为‘讨好反应’的创伤应对方式，其中个体学会了‘取悦和安抚’施暴者。”
为什么代际创伤在亚太裔社区中普遍存在？
亚太裔社区内的不同群体在其历史上经历了各种暴行。例如，日裔美国人的集中营、柬埔寨种族灭绝、印度分治、菲律宾殖民统治和戒严、南京大屠杀以及越南战争导致了大规模的死亡、暴力、饥荒、强奸和地理上的流离失所。
尽管这些事件大多发生在过去，但它们的影响和效果仍然可以通过那些亲身经历的人传递给后代。这些人可能会将自己的愤怒、焦虑、情绪压力和不健康的应对策略传递给他们的孩子和孙子。
此外，亚太裔社区在美国更容易遭受基于种族的创伤，因为持续经历种族主义、微攻击和宏观攻击、歧视、媒体中的种族偏见和针对性的种族暴力。反复接触这些事件可能导致基于种族的创伤性压力，或复杂PTSD。
许多亚太裔社区成员目睹、经历或听到疫情期间发生的数千起针对亚裔的仇恨犯罪，因此体验了种族创伤。
如果没有适当的干预措施，不健康的模式将继续传递下去，形成情感失调的循环。
然而，在亚太裔社区中，内部障碍仍然存在，阻碍了许多人寻求治疗。根据持有执照的婚姻和家庭治疗师（MHC）Divya Robin的说法，“AAPI社区中有很多关于心理健康方面的污名，因此许多人选择忍受或承受创伤，而不是利用心理健康资源来治愈。此外，由于医疗保健领域中的歧视，许多AAPI社区成员很难找到具有文化胜任力的心理健康治疗师，能够理解与AAPI代际创伤相关的种族和文化问题。”
Divya Robin，MHC
“AAPI社区中有很多关于心理健康方面的污名，因此许多人选择忍受或承受创伤，而不是利用心理健康资源来治愈。”
治疗
亚裔美国人有17.3%的终生精神障碍发生率。实际上，70%的东南亚难民在接受心理健康治疗时被诊断为PTSD。但是正如之前提到的，困难在于亚裔美国人寻求治疗的可能性比他们的白人同龄人低三倍。研究显示，亚裔美国人对具有相似文化、民族和语言背景的心理专业人士的反应更为积极。
通过心理健康治疗，可以处理情绪并应对当前和历史上的创伤，学习和实践不同的应对方式，打破不健康的模式。
创伤知情治疗可以通过考虑客户的创伤并采取预防措施避免触发客户来有效缓解代际创伤的影响。创伤知情治疗师强调情感和身体安全、透明度、专业能力和合作，与客户一起减轻情绪困扰。
在创伤知情治疗过程中，心理健康专业人员帮助治愈根深蒂固的功能失调行为模式，并为客户提供应对特定症状的技巧。承认这些创伤症状是向前迈进的第一步，从而摆脱代际创伤的负面影响。
应对方法
心理健康在AAPI社区中仍然是禁忌话题。然而，寻求支持以减少污名并解决代际创伤的影响非常重要，这样才能最终恢复那些受到影响者的身心健康。
LPC-S Molly Wang 提供了一些应对建议：“重要的是要觉得你有权利哀悼失去的口述历史，因为你无法用母语接触到你的长辈，或者哀悼你在试图融入主流文化的过程中失去的青少年时光。找到那些也有类似代际创伤经历的人，分享故事，并在共享经验中建立团结。”
此外，情感愈合应该被视为类似于身体伤口或受伤的愈合过程。起初，重温和处理创伤可能会感到具有挑战性。但随着时间的推移和承诺，有可能实现成长和改善生活质量。
来自Verywell的一句话
保持自我同情至关重要，同时也要记住，寻求帮助并不是软弱的表现，而是坚强的表现。
有许多心理健康资源可供亚裔美国人和太平洋岛民使用。亚洲心理健康集体和亚裔心理健康提供了美国和加拿大的AAPI心理健康专业人士的全面目录。