心理动力学疗法
心理动力学疗法与和朋友谈话有何不同？
心理动力学疗法最近迎来了它的黄金时期。在COVID-19疫情期间，心理健康问题成为公众讨论的中心话题。在关于疫情（以及2020年其他事件）对健康和经济影响的讨论中，许多人发现抑郁、焦虑和成瘾是前所未有的疫情带来的次级后果。
这些对话有助于使心理健康诊断和治疗正常化并消除其污名。因此，心理动力学疗法变得越来越主流。
为什么更多人开始利用心理动力学疗法的好处？主要原因在于心理动力学疗法是有效的。研究表明，它可以帮助减少抑郁、焦虑、饮食障碍症状，并帮助那些与成瘾作斗争的人。
另一个原因是，有一个空间可以处理和谈论你生活中的事情是具有变革性的。虽然许多人经常依靠他们的朋友、家人或伴侣来获得支持，但这并不是唯一的方法。
当与专业人士一起工作时，你可以知道实际上有法律保护你的隐私。你不仅仅是依赖“小指约定”的方法来保证你生活中最私密细节的保密性。
心理动力学疗法还可以在快节奏的世界中提供一个停下来反思的时间。它可以帮你解开某些阻碍你成为最好版本的自己的因素，并让你摆脱困境。
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与朋友交谈 vs. 与心理动力学疗法的治疗师交谈
友谊提供了生活中最美好的部分之一。然而，有时即使是最亲密的朋友也无法取代定期与训练有素的心理健康专业人员进行的宣泄和治疗体验。
与心理动力学疗法的治疗师交谈
- 你可以坦诚相对
- 你拥有治疗师的全神贯注
- 治疗师不会给出建议
- 你享有保密权
- 治疗师有资格解决重大问题
- 治疗师是客观的
与朋友交谈
- 你可能无法完全坦诚
- 你的朋友可能没有那么专注
- 朋友可能会给出建议
- 保密性没有保证
- 朋友不具备解决心理健康问题的资格
- 朋友往往有偏见的观点
你可以坦诚相对
我们大多数人在大部分时间里都在管理自己的形象。这是许多成年人本能的行为。如果你正在与最好的朋友交谈，你仍然希望他们对你有很高的评价。因此，你在说话时会考虑到不要降低他们对你的看法。
当你与亲人谈论某些事情时，你可能会对自己的情况做一些编辑。羞耻感或避免羞耻感的愿望可能会导致你改变或省略一些细节。
而与专业人士交谈时，这种情况不太可能发生。你不会感到分享自己情况的相同担忧。你知道他们是以临床视角看待你的问题。
你真正被倾听
一个令人不安的事实是，当有人听你讲话时，他们通常在思考他们会怎么回应你说的话。因为一次心理动力学疗法会话完全是关于你的，所以它并不完全是双向对话。
治疗师或精神科医生实际上受过倾听的训练。他们不仅在听你说什么，还在听你没有说什么。他们在“听”你的肢体语言，或者哪些话题似乎让你流泪或焦虑。
并非每个人都有机会以这种水平被看到和听到。心理动力学疗法提供了这一点，许多人非常感激这一点。
你的治疗师不参与结果
如果你正在与亲近的人谈论需要做出的重大决定，他们可能会有意识或无意识地参与结果。例如，如果你正在与你最亲爱的朋友谈论你搬到另一个国家的想法，他们会在你离开时想念你。这可能会影响他们对你的想法。
这不是说你的朋友试图破坏你。这只是因为他们对你有某种依恋，这影响了他们的观点。
训练有素的临床医生没有同样的影响因素在讨论中起作用。中立和客观是治疗师的重要技能。
心理动力学疗法不是什么
由于心理动力学疗法大致基于基本的对话原则，即使是从未做过的人也倾向于认为他们知道那是什么样子。例如，有些人认为它是另一个人告诉你该做什么，或者是花钱让人听你抱怨。事实并非如此。
它不是提供建议
人们普遍误解的是，治疗师会给你建议。是的，如果你做出了危及自己福祉的灾难性选择，他们可能会发表意见。他们还可能建议你采取一些科学证明有益的生活方式选择，比如确保充足的睡眠时间。
但是，告诉一个人离开他们的配偶或换工作并不是治疗师的工作。很难真正知道什么是适合另一个人的。如果几年前比尔·盖茨问他的治疗师是否应该从哈佛退学去车库里的一个想法，那个人可能会劝他不要这么做。
这个情况是假设的，但说明了一个生活的复杂性。几乎不可能知道什么对别人最好，心理健康专家也知道这一点。
一个好的治疗师可能会采用苏格拉底式提问。他们不会直接告诉你离开你的伴侣，而是可能会问你觉得这段关系怎么样。或者你会希望你的孩子或最好的朋友约会像这样的人吗？这些问题旨在让你反思自己的情况，帮助你自己得出最明智的行动方案。
它不是一场大抱怨会
心理动力学疗法并不是无休止地抱怨。是的，根据你生活中的情况，有时这可能是合适的。然而，总的来说，心理动力学疗法是关于被引导通过反思你的生活和识别阻碍你成为最好的自己的障碍的过程。
它也是关于诚实讨论是什么带来了这些障碍进入你的生活。然后，你可以得到支持，以有意义的方式改变干扰你幸福和成功的思维模式或行为。无休止的抱怨不会带来这些变化，也不会是有疗效的。
它不是关于责怪父母
心理动力学疗法是关于找出生活中哪些破坏性的模式正在上演，并反思这些模式的可能来源。通常，一个人接受的养育方式是心理动力学疗法的一个话题，因为我们在童年时期遭受了许多深刻的伤害。
因此，在心理动力学疗法中，一个人的形成期是通过我们现在所了解的育儿方式及其结果的视角来考虑的。它可能会考察你早期关系的某些方面是如何塑造现在的你，以便帮助你在当下对自己的选择承担更多责任。这不同于责怪父母。
许多尊重父母的人避免心理动力学疗法，因为他们认为他们的父母会被贬低并在过程中受到不尊重。这是远非事实的情况，是基于对过程的误解。
平衡心理动力学疗法和友谊
心理动力学疗法不能替代友谊。它们都是有意义的，并且都为任何人的生活提供了不同的、有价值的部分。许多人报告说，参加心理动力学疗法使他们在友谊中更加慷慨。因为他们有一个定期与治疗师交谈的渠道，所以不需要竞争被听到的机会。他们听得更好。
此外，在友谊中，人们担心成为负担。他们讨厌把他们的约会烦恼带给他们幸福已婚的朋友。尽管心理动力学疗法常常感觉安全和熟悉，但它是一种付费交易。当你做头发时，你通常不会觉得自己给发型师带来了不便。不觉得自己是个负担允许在心理动力学疗法中获得更多自由。
虽然心理动力学疗法非常好，但在与同伴讨论问题时也有一些好处。首先，有时你真的只是需要一个拥抱。与朋友的聊天可以带来一个好拥抱，而心理健康专业人员通常不会触摸他们的病人。
那些从事心理动力学疗法的人避免直接就某个问题给出建议。在某些情况下，你可能想要直接就某个问题给出建议和指导，因为你确实觉得在决策上陷入了困境。
然而，如果你正在与可诊断的精神疾病症状如重度抑郁症或暴食症作斗争，与朋友交谈可能不足以解决问题。
由于某些情况与自杀或其他严重健康后果的风险相关联，你应该理解与朋友的对话的局限性。饮食障碍、成瘾和自杀念头通常需要医疗专业人员的意见。
如果你有自杀的想法，请联系全国预防自杀生命线，拨打电话988以获得支持和协助。如果你或你所爱的人处于立即危险中，请拨打911。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。
来自Verywell的一句话
心理动力学疗法让你可以谈论你生活中的事件。这是一个重要的出口，你可以在其中毫无评判地讨论情感问题。这是一种看待你生活旅程的另一双眼睛和耳朵，也是一种获得肯定和支持的方式。
对于许多人来说，这是他们需要的，以优化他们的潜力。如果你还在犹豫，考虑开始进行心理动力学疗法，尤其是因为现在，它比以往任何时候都更容易。