心理知识

什么是怀旧疗法？

怀旧疗法（RT）是一种涉及回忆过去事件的心理疗法。通过返回这些过去的事件，人们会感到快乐。这种疗法通常用于老年人，它能提高一个人的幸福感。

罗伯特·巴特勒博士是一位在20世纪60年代从事老年医学领域的精神病学家，他首次探索了怀旧疗法的治疗价值。由于怀旧疗法是一种非药物形式的干预手段，因此可以广泛使用。

研究表明，这种疗法能够改善自尊心，并使老年患者得到安慰。当老年人被提醒过去的时光时，他们变得渴望与他人交流。他们通过分享过去的生活片段获得一种满足感。

怀旧疗程可以在正式或非正式的方式下进行，既可以是一对一的形式，也可以是在小组中进行。

美国心理学会指出，使用怀旧或生活历史可以在书面或口头形式中进行。例如，您的祖母可能会与您分享您祖父从前线寄来的信件，或者您的姑妈可能会怀旧地谈论她童年时期在邻里散步的经历。通过这两种方式与亲人分享记忆都是非常有价值的。

怀旧疗法如何工作？

怀旧可以是一种谈话疗法，但通常不仅仅涉及对话。特别是对于认知受损的老年人来说，感官的刺激往往能唤起过去的记忆。

当感官被激活时，记忆会更加生动。例如，一位妇女已故丈夫的古龙水气味、这对夫妇最喜欢的歌曲音乐，或者节日期间家庭传统菜肴的第一口——所有这些都能引发美好的记忆。

虽然治疗师在正式环境中使用个体或团体工作，但您也可以启动RT活动。利用各种感官来激活记忆，以便让老年人参与怀旧疗法。

以下是一些鼓励您的亲人回顾过去的感官记忆的方法。注意，使用他们青少年和青年时期的音乐进行怀旧是多么强大。

视觉： 去阁楼拿出旧相册和纪念品。观看家族的老电影。通常，这些视觉提示会使他们振作起来。与您的亲戚讨论他们的照片、剪报、信件和日记。一定要问开放式问题以激发您亲人的记忆。
听觉： 在手机上使用YouTube播放他们年轻时听过的歌曲或他们最喜欢的乐队的歌曲。音乐疗法具有多种积极健康效果，包括降低血压、增强免疫力和预防抑郁。

对于患有痴呆症和阿尔茨海默病的老年人，听到老歌特别有力量，这是一种常见的痴呆症类型。痴呆症患者常常感到烦躁，这可能表现为重复行为、不安和攻击性行为。最近一项关于音乐干预的研究显示，在减少痴呆症患者的这些挑战性行为方面有令人鼓舞的效果。将音乐融入治疗计划可以产生深远的影响。

在最近的一项研究中，科学家们发起了一项横断面研究，关于怀旧和与音乐相关的记忆。他们基于之前的研究，该研究表明“在10到30岁之间发生的记忆比例不成比例地被回忆起来。”这一记忆高峰包括音乐记忆。因此，今天与经历认知衰退的老年人一起工作的科学家和治疗师正热衷于播放怀旧音乐。

味觉： 烹饪或烘烤您亲人最爱的食物。慢慢吃，并与他们谈论他们小时候吃这些食物时的记忆。例如，一口潘尼托内（意大利圣诞节期间享用的一种甜面包）可能会让来自米兰的祖父涌出许多回忆。
触觉： 让他们触摸高中体育奖杯或感受一幅画的凸起纹理。给您亲人一件他们以前穿过的旧毛衣让他们触摸。或者请他们把童年时玩的柔软泰迪熊抱在怀里。您还可以请您的亲人试戴一枚他们最喜欢的手饰。
嗅觉： 气味强烈地唤起我们的记忆。这种情况发生得非常快。使用芳香剂、香水和香薰蜡烛来触发记忆。我们之所以如此强烈地将记忆与特定气味联系在一起，是因为嗅觉系统位于大脑中影响情绪和记忆的部分。

怀旧疗法已被证明在以下情况中有显著作用：

患有痴呆症的人可能会感到迷失，而家人可能会感到无助，不知道如何与他们沟通。怀旧疗法帮助亲人建立联系，并更多地了解他们早年的生活。

通常，痴呆症患者会失去短期记忆，但仍然保留并能够访问长期记忆。因此，老年人在这种疗法下表现得很好，他们感到自豪，并乐于分享自己的生活故事。

抑郁症是老年人常见的问题之一。根据最近一项科学研究的荟萃分析，怀旧疗法被证明在显著减少抑郁症方面有效。

这项研究还包括患有慢性疾病的老年人以及服用抗抑郁药的老年人。有趣的是，研究发现“怀旧疗法对年长女性和抑郁症状较重的老年人更有效”。

除了帮助患有痴呆症和阿尔茨海默病的患者外，这种疗法的积极效果是广泛的。

已证实的有益效果包括：

如前所述，RT可以在个人、团体或家庭会议中使用。有执照的治疗师可能会将其作为全面的生活回顾计划的一部分。通过重构过去的记忆，它有助于老年人构建传记叙事。

个人也可以与家人一起使用RT，并讨论各种无序的记忆。鼓励积极倾听。以积极的方式回应是有帮助的。

您也可以提出跟进问题，比如“你多大时找到了第一份工作？”或者“当你被送到军队时害怕吗？”这样，您也可以要求您的亲人扩展他们简短提到的内容。沉默并不可怕。给您的亲人时间，并给予支持和鼓励。