心理知识
如何TikTok上的“烧焦吐司理论”可以帮助我们应对生活的低谷
在2001年9月11日，我的表亲因为多睡了一会儿而错过了他通常乘坐的去纽约市的轮渡。那趟通勤需要他穿过世贸中心的大堂才能到达他在曼哈顿市中心的工作。他搭乘了稍晚的轮渡，因此而不是穿过世贸中心时遇到飞机撞击，而是从那艘轮渡上看到了整个事件的发生。
虽然我想象看到撞击本身已经很令人悲痛，但它肯定不会像身处大楼那样具有创伤。
我常常对“事出有因”的桥段翻白眼或感到愤怒，但很明显，那天表亲多睡了一会儿确实可能救了他的命。我确信他当时很烦躁——知道自己会迟到，担心这会对他的余下一天产生什么影响——但这种烦躁只是他安全度过那一天的一个小小的代价。
这就是目前在TikTok上流行的“烧焦吐司理论”的前提——一些非常令人沮丧或烦恼的事情实际上可能是为你铺平道路或清除障碍的。
烧焦吐司理论再详细说明一下...
烧焦吐司理论是一种理解挫折并相信它们正在为你清除道路以迎接更好事物的方法。它来源于这样一个想法：你可以把烧焦的吐司看作是你早上一个巨大的挫折，这个挫折会毁掉你的一天甚至你的生活——_或者_你可以把烧焦的吐司看作是保护你免受伤害，甚至把你放在正确的时间和地点。
我在2013年发生的事情让我成为个人层面的信仰者。我被解雇了，然后经历了一段艰难且士气低落的工作搜索。一位朋友的介绍帮助我得到了一家梦寐以求的公司管理社交媒体的面试机会。
可以想象，我没有得到那份工作。我感到非常失落，当时觉得这是一个更大的挫折。然而几个月后，这家公司发生了重大的品牌危机，如果我当时在那里，就必须处理他们的社交媒体。那时我已经在梦寐以求的公司工作了。
如果我得到了那份第一份“梦寐以求的工作”，我就永远得不到真正的梦寐以求的工作。不仅如此，通过在争议较小的品牌工作，我还避开了一个重大危机。我只能在事后才能看出烧焦吐司理论，但从那以后，我将学到的东西应用到了自己的生活以及作为治疗师的工作中。
烧焦吐司理论不是什么
我现在是一名洛杉矶的心理治疗师，但本质上我还是一个愤世嫉俗的记者和纽约人，所以我并不认同有毒的积极心态的信息。烧焦吐司理论不适用于创伤。在我看来，它更适用于分手或失业之类的事情。
烧焦吐司理论如何帮助你应对生活中的困境
烧焦吐司理论的想法是我们生活中都会遇到挫折。我们无法控制这些挫折，但我们可以控制的是我们如何应对它们。了解烧焦吐司理论如何帮助你在困难时期。
它教会你自我同情
我不清楚你的情况，但我更有可能责怪自己烧焦了吐司，而不是责怪烤面包机或面包。（甜美的、美好的碳水化合物永远不会伤害我。）但我要告诉你：你比烤面包机聪明，而且即使是天才也会在某天烤焦一两片吐司。
烧焦吐司理论的想法是，我们生活中都会遇到挫折。我们无法控制这些挫折，但我们可以控制我们如何应对它们。
我相信有时我们需要一个哀悼派对，并且享受那些感觉很好——然后放下它们。但在你举办完你的哀悼派对，告诉自己你是唯一一个会忘记工作笔记本在家的人之后，我想让你花一点时间记住这些挫败感的人类共同性。
烧焦吐司理论在TikTok上如此流行是因为显然许多人可以与认为自己独自一人因小事而过度生气的想法产生共鸣。但自我同情的关键部分之一是意识到你的感受完全正常——大多数人在你的位置上也会有同样的感受。
它鼓励正念
面对小的不便或挫折，我们中的许多人可能会夸大其词，把小问题变成大问题。你当然不孤单，因为你可能见过许多大山，但你见过土丘吗？
开玩笑归玩笑，当我们灾难化时，我们往往会夸大情况。当然，有些极坏的运气会让你错过火车，导致错过会议，从而失去工作，但那种坏运气很少见。
花点时间考虑一下烧焦吐司理论如何帮助你更加正念，看清现实情况，而不是你所害怕的。
有时候一片吐司只是一片吐司。
它可以帮助你找到清晰度
用烧焦吐司作为一个字面例子，也许你在早上烧焦了吐司，而且这是你最后的一片面包。你真的很失望，但后来你想起冰箱里有一大罐快要过期的酸奶。你有酸奶，并意识到你其实更满足于它的蛋白质，而不是原本的吐司。
有时候你会意识到你原来想要的并不是你真正想要的。
尽管我们都希望有能力为自己做出这些决定，但我们中的一些人（比如我）需要被打一顿才能意识到这一点。
在我所谓的“梦想”工作中，我想为一家时尚品牌工作。我没有专业的时尚行业经验，但我的社交媒体技能是可转移的，我认为能为我热爱已久的品牌工作会非常酷。
然而，错过这份工作帮助我更专注于将我从副业中学到的健身行业经验带入我的主要职业，这帮助我找到了真正的梦想工作。而在这份工作中的联系也带来了许多其他事情，比如你现在阅读的文章。
它可以帮助你向前迈进
我的客户经常寻找闭合来结束一个特定的情境。我并不责怪他们——许多结束给我们留下了更多的问题而不是答案。我也相信闭合通常是虚幻的，而且大多数试图达到闭合只会引发更多问题。
他们想知道为什么他们被甩了或为什么会失去那份工作。他们经常认为拥有这个问题的答案会帮助他们前进。问题是，在这样做时，你被困在过去。
我不是说回顾过去没有价值，只要你在访问它，而不是停留其中。
选择相信被晋升的机会错过或被那个家伙抛弃是为更好的事物铺平道路，可以帮助你前进。事实上，你可能永远得不到你需要的答案，所以更有帮助的做法是继续前进，而不是在沙子里寻找线索。你可以开始规划你需要做些什么来推动你的事业前进，或者思考如何改变你的约会策略，希望下次会有不同的结果。
但最终，意义构建是一种应对悲伤的方式，只要你也处理了这些情绪，它实际上是非常健康的。