心理知识
18件独处时可以在生日当天做的事情
你可以独自享受很多乐趣
你可能会发现自己在生日那天独处，原因多种多样，这有时会让你感到悲伤或孤独。然而，即使没有别人陪伴，你也可以做一些事情来庆祝生日。这里有一些很好的例子：
- 改变自己
- 创造一些东西
- 给自己一份礼物
- 出门走走
- 安排娱乐活动
- 帮助他人
- 宅在家里
- 计划一个虚拟聚会
在生日那天感到悲伤是完全正常的（我的派对我做主，我想哭就哭，对吧？），这是我们有时都会经历的事情。无论是对变老的恐惧、对这一天不如预期的失望，还是孤独感，我们都有过不想记住的生日。最终，这只是日历上的另一天，你明天就会有另一个机会度过愉快的一天。
如果你发现自己在生日那天独处，可以考虑开始一个新的传统，让它成为你自己的特别日子。这篇文章讨论了在独处时生日当天可以做什么，以及18种度过独生日的方式，这些方式可以让你感到快乐和满足。
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Verywell / Nusha Ashjaee
改变自己
生日是反思生活的好时机，也是思考未来一年想要实现的目标的好时机。它还可以成为一个新的起点。
给自己一个小变装
利用这个机会，在生活的某个方面开始新的变化。传统的方法是对外貌进行改造。这意味着可以尝试新发型、新衣服，甚至是一些更冒险的选择，比如纹身。选择那些能给你自信并带来新视角的风格。
采用新思维模式
培养一种积极的心态可以给你所需的灵感和动力去实现你未来想达成的目标。
研究表明，拥有所谓的成长型思维的人相信他们可以通过努力和承诺在生活中做出改变。花点时间思考如何在自己的生活中培养这种心态。
感恩
生日提醒我们时间已经过去，并且可能还有更多的时间。花点时间感谢生活中积极的一面，即使你在生日那天独自一人。
如果你有一片屋顶、一桌饭菜、接受教育的机会和自来水，那么你就比世界上很大一部分人口更有优势。随着时间的推移，这种感恩会变成习惯，并在改善生活的各个方面中发挥重要作用。
预见未来
花点时间在你的生日上思考你想要实现的目标。你可以设定一个目标，写日记，或者创建一个愿景板。这样的活动是向前迈进的一种很好的方式，充满乐观和动力。
总结
如果你不知道在生日那天独处时该做什么，可以考虑通过小变装开始新的起点。这可以意味着新的外貌，但你也可以选择不那么传统的方式，给自己读一本自助书籍、参加一个研讨会或写日记。
创造一些东西
当你在生日那天独自一人时，这是一个很好的机会去追求你喜欢的创意活动。创造一些东西可以帮助你了解内心的感受，并专注于让自己感到成就的事情。
烘焙一个蛋糕
即使没有人会过来，你仍然可以有一个生日蛋糕。如果你不喜欢烘焙，可以买一个商店制作的版本，或者从你喜欢的面包店订购一个特别的甜品。关键是奖励自己一些特别的东西，以庆祝你的特殊日子。
做一顿饭
另一个很好的度过生日的方式是花点时间从头开始准备你最喜欢的饭菜。为自己所取得的成就感到自豪。把剩菜分享给邻居，并把它视为结交新朋友的机会。
做一些手工艺
拿出你的手工用品，创作一些有趣或艺术的作品。像Pinterest这样的网站可以是你寻找手工灵感的好来源，或者你可以根据现有的材料创造出自己的作品。
给自己一份礼物
如果你不指望有人送你礼物，那就奖励自己一些新东西。选择一些可以帮助你减压放松的东西，比如洋甘菊茶，或者购买一件装饰你的家或卧室的物品，让它焕然一新。
购物
这是你的生日，所以这是一个很好的机会去购买你一直想要的东西。去当地的商店或在线查找你确定会喜欢的东西。
在线购物可能不会像实体店购物那样立刻带来满足感，但等待你的包裹到达可以让你有所期待。
送花
订购你最喜欢的花或在购物时顺便买一些。在家中添加一个美丽的花束可以帮助提升你的心情，使你的日子更加特别。
预约水疗护理
去当地水疗中心享受一天的放松和护理。预约一些你知道会让你感到放松的护理项目，比如面部护理、足部护理或按摩。
出门走走
运动有助于清理思绪，外出则让你有机会接触大自然。出去远足、在社区里散步，或者在海滩边散步（如果你幸运地住在海边的话）。
为自己生日那天离开家而感到自豪，并积极关注你的身心健康。
计划娱乐活动
即使你在生日那天独处，也不意味着你不会玩得开心。有很多有趣的活动可以让生日这一天精神高涨。
去看电影
即使你一个人去看电影，也可以犒劳一下自己。看喜剧来提升心情。选择电影院人多的时候去。
大声笑出来，不要担心别人怎么看。把它当作一个行为实验，看看别人是否真的像你想象的那样注意你。
追剧
播放你最喜欢的电视剧，或者找一部你愿意在喜欢的流媒体平台上观看的新剧。准备好零食，裹上一条舒适的毯子，然后坐下来追剧（或者重新观看）。
读一本新书或旧书
你的生日是坐下来阅读你一直想读的书的绝佳时机。开始那本小说或非小说书籍，或者重温一本熟悉的经典。抱着一本好书蜷缩起来，你可能会惊讶于时间过得如此之快。
总结
忙碌和娱乐是度过生日独处时光的好方法。可以去看电影，或者待在家里看电视剧或读一本好书。
帮助他人
帮助别人是在生日当天度过美好时光的一种积极方式，同时也能为你的社区做贡献。研究表明，志愿服务可以对你的心理健康产生积极影响。它有助于降低压力，提高日常功能，并增加幸福感。
志愿服务
考虑提供志愿服务。花时间在养老院或疗养院与人聊天，或者在动物收容所帮忙遛狗。你甚至可能会结交新朋友，并成为一名常客。务必提前打电话了解帮助前的要求。
捐款
如果你无法亲自志愿，向你关心的事业捐款也是一个不错的选择。研究表明，花钱帮助别人可以增加幸福感。
总结
如果你在生日那天独自一人，可以考虑花时间帮助别人。志愿服务或捐款给一个你关心的事业可以提升你的心情并增加幸福感。
宅在家里
如果你在家独自过生日，这是一个享受宅家假期的好机会。这完全是为了在你最真实的环境——温馨的家中休息和放松。
利用宅家假期做你喜欢的事情。与其工作、打扫卫生或做其他家务，不如把生日留给休息和放松。
计划一个虚拟聚会
如果你因为搬家、恶劣天气、社交隔离或隔离等原因独自一人，你仍然可以计划一个虚拟聚会。在线聚会是一种有趣的方式来表达生日祝福、玩游戏、跳舞听音乐，或者做任何你想在特殊日子做的事情。你可以包括远在他乡的家人和朋友。
如何约会自己（为什么你应该这样做）
记住
偶尔在生日那天独处不应该成为担忧的原因。最终，这只是日历上的另一天。
然而，如果这种情况每年都会重复发生，并且对你来说很困扰，考虑是否寻求帮助或做出更大的生活改变可能是更好的选择。如果社交焦虑阻碍了你结交和保持朋友，治疗方法如认知行为疗法（CBT）和药物可能有所帮助。