心理知识
如何设定并衡量个人发展目标
个人成长有许多路径。弗里德里希·尼采曾被引用说过：“那不能杀死我们的使我们更强大”，这绝对是真的。但几乎摧毁我们的挑战并不是通向更大个人发展的唯一途径。
设定个人发展的目标可以是一种有效（且压力较小）的方式，以促进情感和智力上的成长。目标设定可以帮助你在生活中取得成功，这是对你重要的事情，并且可以帮助你简化生活，减少压力，并在更短的时间内真正成为你想成为的人。它还可以帮助你保持精神敏锐，任何终身学习者都可以告诉你这一点。
值得追求的目标
个人成长对不同的人来说意味着不同的事情，但以下目标可以广泛地帮助你创造一个充满健康习惯、更大的幸福和生命意义的生活。
了解对你最重要的是什么
我们都有一些对我们来说至关重要的价值观。对某些人来说，艺术表达是我们不可或缺的一部分，如果他们至少在生活的某些时候进行创作，他们的表现会更好。对另一些人来说，帮助他人是他们必须做的事情，这种行为带来的意义使生活变得有价值。还有些人需要通过解决问题来感受活力。
意识到这一点的原因在于，许多人在生活中填满了对他们重要的事物，但这些事物并没有与他们的价值观、他们生活中最重要的事物相一致。如果你分析什么对你最重要，你可以设定目标以确保让其成为你生活的重要部分。
找出你限制自己的地方
许多人以一种或另一种方式自我破坏，而没有意识到。也许你不相信自己能够实现你真正想要实现的事情，因此你通过不尝试来限制自己。也许你没有给自己足够的时间去实现你的目标，因为你被其他不太重要但在你看来“必须”完成的事情占据了时间。
识别这种微妙的自我破坏的一种方法是专注于将每一天视为你人生成功的关键日。你所做的一切都重要吗？它们是否有助于你的成功？如果你用这种眼光看待事情，就更容易识别能量消耗和时间浪费，以及那些阻碍你前进的事物。
关注你的健康
当你的健康受到损害时，更难集中精力在生活中实现目标。这显然是在面对严重健康状况时如此，但也适用于较轻的健康问题。
例如，大多数人在连续几个晚上睡眠不足或连续几天吃不健康的食物后，都会感到更加紧张，表现不佳。关注照顾好你的健康可以对你的生活产生巨大的影响。
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合理安排你的时间
时间管理本身就是一个重要目标。当你明智地管理时间时，你拥有更多的精力和更强大的能力去追求生活中对你重要的其他事情。时间管理能使你最大化投入到那些滋养你、激励你和帮助你发展为一个人的活动中的时间。
每月培养一个习惯
你可能无法在几周内改变自己，但专注于定期创造新习惯可以在几个月甚至几年内产生变革性的影响。关键是养成习惯的习惯。将大部分精力集中在让某事成为你生活中的标准部分，然后在你变得习惯之后继续前进。这是创造新习惯的时候。
围绕榜样
有一个走在你希望的道路上的朋友。生活教练称之为“专家朋友”，他们可以改变你的生活，因为他们会有提示和灵感，你可以通过观察他们做自己而学到。有这些朋友，观察就变成了行动。这也是社会学习理论所支持的，该理论解释了当你有一朋友帮助你时，事情会变得更容易。
建立一个支持性的团体
利用群体的势头真的可以帮助你达到你的目标。这是因为同伴压力可以是一个强大的影响力，所以明智地利用它是有益的。有朋友在你赢的时候为你加油，在你输的时候帮助你感觉更好，这可以对你的成功起到决定性作用。
不幸的是，并不是所有的朋友都能以这种方式支持你。有些人天生会在朋友取得太多成功时感到嫉妒。因此，如果你注意到一个朋友在你达到目标时（而你一直支持他们）不够支持，你可能想避免与这个朋友分享你的成功，并转向那些真正为你成功感到高兴并且能够在你不如意时支持你的朋友。
记住也要成为这样的朋友。另一个想法是找到一个已经专注于你试图达成的目标的群体。你将拥有内置的支持、热情和实用技巧。
每月（或每年）学习一些新东西
自我发展需要真正的专注。例如，学习一门新语言或发展一项新技能可能需要时间，而将大部分精力集中在沉浸于追求目标上是达到目标的一个很好的方式。当你希望深入你的知识和能力时，这是理想的。
追随你的热情
你不必把爱好作为职业来做就可以完全探索它们。如果你能靠你喜欢的事情赚钱，那真是太好了，但这不一定要成为职业才值得花时间。像这样的活动允许你体验一种心流状态，这可以提高你的幸福感并降低压力，这意味着你会从获得新的兴趣爱好中获得远超过表面的好处。
如何维持目标
确定要追求的目标是重要的第一步。然而，知道如何追求你的目标也同样重要。维持目标或养成健康习惯有几个技巧。
- 设定正确的目标
- 采取小而具体的步骤
- 在过程中奖励自己
- 考虑失误是过程的一部分
维持目标比这稍微复杂一些，但这就是基本过程。大多数试图设定个人成长目标的人都因为目标太高（或者不适合他们的生活方式）、试图在短时间内做出太大改变、没有为自己在目标上取得的进步庆祝而放弃，如果他们犯了错误就放弃。真正的成功来自于将你的目标分解成更小的步骤，奖励你的进展，也许最重要的是，如果你发现自己犯了错误，再试一次。
设定个人目标，这些目标可以真正改善你的生活，并坚持下去，可以帮助你过上你一直希望的生活。
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