心理知识
如何自信且轻松地与陌生人交谈
有些人可以打开话题与任何人——甚至完全陌生的人。但对许多人来说，与陌生人交谈是困难的，尤其是如果你有社交焦虑障碍 (SAD)。但即使社交闲聊对你来说很难，也有办法提升你的对话技巧，并在与陌生人交谈时感到更加舒适。最好的方法就是练习。
你的初始目标是做一个简短的陈述，这不一定要复杂。那个第一句话的目的就是打开一扇门，并给你一个机会在对方回应后说更多的话。
评论一些个人的东西
你会发现你遇到的每个人都有独特之处——一件珠宝、一件不同寻常的衬衫，甚至是一个纹身。这些讲述着一个人的故事。当你注意到并赞美他们时，它可以作为一个对话的起点。
例如，你可以这样开始对话：
- “哇，那条项链真漂亮。那是什么石头？”
- “好衬衫！几年前我在波士顿的一场Vampire Weekend演唱会上冲过浪”
- “哇，我喜欢你宝宝尤达的纹身！”
避免评论人的亲密外观特征，比如问：“那是你的真发色吗？”或者“哇，你一定锻炼很多！”
在对方回应后，确保你还有其他要说的内容。这将给你一个共同的基础来构建对话，并最终与你刚认识的人建立关系，即使这种关系只持续几分钟。
在对方回应你的最初问题后，给出一个后续故事，透露出一些关于你的个人信息。例如，当对方回应你的最初问题时，你可以这样跟进：
- “我在印度的一个集市上看到过一条像这样的项链。”
- “我真的喜欢他们的第三张专辑——你知道他们有没有新作品即将推出？”
- “我喜欢纹身。我一直想纹一个，但还没决定纹什么。你是怎么决定要纹宝宝尤达的？”
这些陈述会帮助你与对方建立联系，并使对话继续进行。记住，目标不是说完美的事情或以某种方式表现自己，而是继续谈话。
询问是否见过
这个经典的对话开场白可以在适当的情况下使用。如果你对某人说：“你看起来很熟悉，我们在哪儿见过？”这使得收集和提供信息更容易，并且可以使对话继续进行。
例如，如果你问对方在哪个高中上学，发现你们上的是同一所学校，你可以跟进提供一个事实：“我是行进乐队的一员。你演奏乐器吗？”
如果你问对方在哪里工作，意识到你在那儿见过他们，它为你提供了一个建立联系的机会：“我喜欢那家星巴克！”
当其他人向你提供关于他们自己的信息时，在有趣的方向上走开是可以的。记住：目标不是找出是否见过，而是了解对方。
用幽默打破僵局
另一种与周围的人开始对话的好方法是简单地评论你们共享的环境。一点幽默在这里效果很好。
例如，如果你坐在一个演讲厅里，注意到你的教授看起来很眼熟，你可以对旁边的人说：“他看起来有点像哈利·波特吧？”
保持你的评论积极——从不刻薄或评判性。你想让对方感到舒服，愿意与你一起开玩笑。你可以跟进之前的评论，比如：“我想知道海德薇在哪里？”
幽默在你不太了解的人身上很难施展，这意味着使用这种方法开始对话可能有风险。然而，如果你找到一个与你有相同幽默感的人，它可以成为一段美好友谊的开始。
如果你没有从一个人那里得到积极的回应，这个方法可能对另一个人有效。你练习得越多，就越容易与你不认识的人交谈。随着时间的推移，你会变得更加自信，不需要依赖技巧来开始和维持对话。
保持对话进行
你可能会因为焦虑而过于不舒服和自我意识，或者因为你缺乏对话经验而不积极参与对话。但是，2016年的一项研究表明，患有社交焦虑的人往往不会在对话中平等贡献。因此，他们比其他人更不受欢迎。
所以一旦你开始了对话，就很重要去维持它。许多人可以与他们认识的人这样做，但对于陌生人，他们是自我意识的。他们的焦虑阻止了他们展现真实的自我。
应对对话挑战
缺乏某些社交技能会阻碍你与他人进行对话，特别是如果这让你显得不友好。例如，研究表明，患有社交焦虑的人在对话中较少进行眼神交流。
在与他人交谈时进行和保持眼神接触会帮助你显得更加亲切和友好。这将增加人们对你试图开始对话的回应的可能性。
如果你觉得自己缺乏良好的对话技能和经验，自助书籍和与治疗师合作可以帮助你培养这些技能。
虽然重要的是不要因为对话让你感到焦虑而避免与陌生人交谈，但你的安全也同样重要。在安全、公共场所练习与陌生人交谈，在那里风险较低。而且，如果你是在网上聊天，始终保护你的个人信息。
与他人开始对话并更自在地相处的策略在你能够处理和管理潜在的焦虑时效果最佳。随着时间的推移、练习以及正确的治疗，你可以获得信心并提高你的对话技巧。
与他人开始对话并更自在地相处的策略在你能够处理和管理潜在的焦虑时效果最佳。随着时间的推移、练习以及正确的治疗，你可以获得信心并提高你的对话技巧。