心理知识
我负担不起我的朋友们。现在该怎么办？
当你的预算无法跟上无尽的假期和每周的欢乐时光时
当你的朋友的生活方式超出了你的承受范围时，会发生什么？看一场电影、在餐厅吃顿饭、晚上出去玩——这些朋友聚会的成本会逐渐累积。你已经用光了预算，信用卡使用量也在不断增加。你的工作时间突然被削减，资金变得更加紧张。或者你的朋友的消费能力不断提高，而你的却停滞不前。与朋友们相处不再是一种乐趣或放松，反而成为一种压力和矛盾的来源。你觉得自己成了局外人，并不知道该怎么办。
“这个令人不安且具有挑战性的‘大象在房间里’的问题是，金钱确实很重要，在朋友之间存在财务差异时，可能会引发大量焦虑、内疚、自我怀疑和自尊问题。”解释道 Vermani博士，一位平衡健康的临床心理学家。
但是金钱不必妨碍你们的友谊。有一些方法可以维持、加强和深化柏拉图式关系，即使没有你的钱包。下面，我们将解释如何在你无法承担朋友生活方式的情况下保持他们的亲近。
为什么你会觉得负担不起你的朋友们
最近的一项调查显示，近30%的人表示他们觉得自己在经济上无法与朋友保持平等。对一些人来说，这种经济差异是因为失业。但这也可能源于孩子的出生、重大的健康挑战、意外支出或仅仅是过度消费。无论是什么情况，财务困难都可能影响到你的社交关系。
买一杯5元的拿铁咖啡或一顿25元的晚餐可能会超出你的预算。当大家都在下班后的欢乐时光相聚时，你正在编造借口加入他们。你取消了周末计划或生日活动，错过了大家都想看的音乐会，因为票价太贵。尴尬、焦虑和其他各种情绪会发展起来。
“无法跟上朋友的步伐会对人们产生非常不同的影响。”行为财富专家Cohen Taylor 说，他是Wealth Enhancement Group的财富顾问。“有些人可能会因为感到不足或强烈的羞耻感而从社交圈子中撤退。其他人可能会对拥有更多财务能力的朋友感到嫉妒或羡慕。无法参加朋友计划的活动，因为这超出了你的预算，有时会导致抑郁或自卑感。”
当你因为钱无法参与同样的活动时，愤怒、沮丧和焦虑也是常见的感觉。你甚至开始感到一丝怨恨，烦恼或愤怒，因为你渴望拥有比你的朋友们更奢侈的生活方式。所有这些都可能导致友谊随着时间的推移发生改变——无论是好是坏。
“当财务动态发生变化时，双方都会感受到友谊中的不适转变。”Vermani博士说。“突然之间，金钱变得重要，而双方很少知道如何处理突然出现的‘房间里的大象’。由于不知道如何应对这种动态变化，许多这种性质的友谊最终会破裂。”
研究也证实了这一点——根据最近的调查，有21%的人因为钱失去了友谊。
让金钱不要破坏友谊
最好的办法是从解决问题开始。羞耻和骄傲可能会让你避免与朋友进行诚实的交谈。（2021年《内幕》的一项调查甚至报告称，人们更愿意谈论政治和人际关系而不是金钱）。但是有一些方法可以让那尴尬的金钱谈话变得容易得多。
- 要诚实。谈论金钱很难，但记住这也可以是对你朋友的一个敏感话题。“以爱心、尊重和诚实对待你的朋友，”Vermani博士建议。“如果你的情况相反，希望以你希望别人对待你的方式对待你的朋友。”让你的朋友知道你感到财务压力，并且你重视他们和他们的友谊，但如果你们能一起做些成本较低的事情，比如散步或举办聚餐，你将非常感激。
- 在事情变得尴尬之前，坦率地谈论财务问题。和朋友外出吃饭吗？先看看菜单，如果它超出了你的预算，要求换一家更便宜的餐厅，或者提议在家里一起做饭。你还可以提前沟通是否希望AA制或分开支付。如果你的朋友坚持去那家餐厅，不愿意去其他地方，询问他们是否愿意为你买单，下次你可以请他们吃自制的饭菜。关键是要提前讨论你的感受和需求，而不是保持沉默，通过财务压力来积累怨气。
- 不要责备或评判。“这适用于双方！”Vermani博士说。“不要羞辱或责怪一个无法负担昂贵事件或场合的朋友。如果你无法参加一个朋友兴奋的活动或出行，抵制住批评他们的冲动，因为他们可能认为这是过度消费或不必要的奢侈品。”
- 不要压抑你的感情。如果你无法参加朋友的目的地婚礼或购买他们的筹款门票，请告诉他们。坦诚而真实地谈论你的预算以及你能做什么和不能做什么。直到你告诉他们，他们不会知道。正如你希望自己的感受被重视一样，他们的感受也应该如此。
记住，在任何友谊中，都有两个方面，一个健康的关系需要每个人都能开放地交流。
在未来的友谊中导航
制定一个计划来继续你们的友谊。设定界限将帮助你在不同情况下导航和处理期望。这意味着每个月为有趣的活动分配一定的金额，用完就用完。或者对于朋友们的好意接受，如果他们愿意付账单或参加活动。这也可能意味着接受朋友们以其他方式的帮助。
“朋友们希望提供支持，”Taylor说，“沟通他们如何能够支持你是有帮助的。记住，做一个好朋友并不意味着他们应该解决你的财务难题，期望朋友们这样做可能会给关系带来压力。”
导航友谊也可能意味着找到不花大钱的活动。有很多方法可以在避免花费压力的同时享受朋友的陪伴。一些想法包括：
- 玩桌游
- 一起追你最喜欢的电影或电视剧
- 在公园里散步或骑自行车
- 打飞盘或户外野餐
- 参加当地的社区活动做志愿者
- 一起做一道菜或甜点
- 去远足或免费户外瑜伽活动，在过程中锻炼身体
在培养友谊的同时，确保你在过程中照顾自己和你的财务健康。如果你以前过度消费，寻找免费资源来帮助你创建预算管理财务。信用咨询师可以帮助你弄清楚如何整合债务并开始量入为出。如果你觉得你与金钱的关系源于过去的问题或家庭动态，心理健康专业人士可以提供支持和策略来前进。
“金钱是情感化的，因此在讨论财务限制时，需要大量的共情。”Taylor说。“财务限制可能会给某些人带来羞愧和失败感，因此在对话中采取敏感的方法很重要。”