心理知识
根据7位朋友理论，这些是你需要的唯一人群
他们都在你的圈子里吗？
我们不能对每个人都是万事通。同样地，一个朋友也不能满足我们所有的需求。我们可以感谢TikTok破解了平衡朋友圈的理想公式，简洁地称之为“7位朋友理论”。这个理论认为，你只需要七个朋友，每个朋友在你的生活中扮演不同的角色。想想你的童年挚友，一个更像是家人的朋友，那个愿意无休止地倾听你所有恋爱烦恼的人，等等。
根据TikTok的说法，一旦你打造了一个包含这七个人的朋友圈，你就成功了。虽然拥有各种不同性格的朋友，他们在完美的和谐中支持你，这种想法很美好，但你可能会怀疑它是否现实。或者，如果你更像是一只独狼，你可能会因为没有七个值得信赖的朋友而感到难过。即使只有一个或两个也值得感恩。
理解7位朋友理论
7位朋友理论是在TikTok上流行起来的，其核心思想是不要把所有的需求都寄托在一个朋友身上。这个想法迅速走红，成千上万的创作者分享了展示他们七个朋友的视频。根据这段热门视频，这七种角色如下：
- 从小一起长大的朋友
- 能让你在任何情况下笑出来的朋友
- 可以永远不说话，但一切都不会改变的朋友
- 你可以倾诉一切的朋友
- 像姐妹一样的朋友
- 无法想象没有成为朋友的朋友
- 知道你所有恋爱问题的朋友，尽管他们不想听
把所有的需求都寄托在一个最好的朋友身上，作为你的情感支持，让你开心，听你所有的恋爱烦恼，成为你的替代兄弟，这些都是有道理的。此外，普遍的观点是，只要这些是积极的关系，与朋友相处的时间越长，对你整体的幸福感越好。然而，要记住的一个关键因素是，这些是高质量的友谊。就像质量胜过数量一样。
探索7位朋友的角色
让我们更详细地看看这七位朋友的角色。
从小一起长大的朋友
你知道那个一个朋友，因为他们从小就认识你而感觉像是家的感觉？你们可能是从小就是邻居或者父母是好朋友。这种朋友基于你们共同的历史，有一种深厚的舒适感。
能让你在任何情况下笑出来的朋友
把这个朋友看作是总是准备好玩乐的人。也许当你准备简单地笑和感受自由时，你会找他们。
可以永远不说话，但一切都不会改变的朋友
这个角色非常简单明了。你们可能生活在世界的两端，生活方式大相径庭，但任何时候你们拿起电话聊天，就像昨天聊过天一样。
你可以倾诉一切的朋友
他们是你的保险柜——你知道即使是最深的秘密，他们也会接受并爱你，不会羞辱你，也不会告诉任何人。
像姐妹一样的朋友
7位朋友理论不仅限于女性身份的人，所以我们更喜欢像兄弟一样的朋友。他们知道你的家人，他们会未经询问就去你的橱柜里拿零食，你知道他们会永远在你身边。
无法想象没有成为朋友的朋友
你们每天发信息，他们是生活的重要部分，你无法想象不告诉他们重要事情，甚至不让他们在你生活中。
知道你所有恋爱问题的朋友，尽管他们不想听
这个友谊角色很棘手。如果你有一个朋友，他们不得不听你的恋爱问题，那很可能是一种不公平的关系，因为这种关系中存在情感劳动。
友谊的心理影响
人类不是为了孤立而存在的。研究表明，缺乏人际交往会对我们的心理健康产生相当大的负面影响。相反，有一个强大的朋友圈对我们的整体福祉非常有益，而且随着年龄的增长，这种益处只会增加。也就是说，成年人结交朋友可能会感到困难。“如果你发现作为成年人很难结交朋友，要知道你并不孤单，”解释了Amanda Sacks，LCSW，E-RYT 500 和 We All Feel 的创始人。她继续强调让自己经历孤独、悲伤、失望、愤怒等情绪的重要性。
建立和维护友谊
想找到你的七个朋友吗？让我们来探讨一些寻找你的人的策略。Sacks建议尝试新的活动或投入你喜欢的爱好。“把自己放在外面是会感到害怕的，所以要知道，如果你感到尴尬或焦虑，你并不孤单，”她分享道。
如果你在生活中尽情享受，做自己喜欢的事情，并与他人分享（瑜伽、艺术、创业、舞蹈、音乐、时尚、个人成长工作、编织、即兴喜剧等），你就会吸引那些热衷于做相同事情的人。共同的兴趣是结识新朋友并建立社区的绝佳起点！
成为你想成为的朋友。学会喜欢和爱自己的公司——你会想和自己的克隆人在一起吗？如果不是，你需要做什么才能让自己变得更好？
了解并践行你的价值观。通过忠于自己，你会吸引同样价值观的人。
你还可以积极贡献你的社区。提供价值并认识到他人的价值。每次都要确保让地方变得更好。不要成为一个索取者或匹配者，成为一个给予者（要有良好的界限——并且不断努力设定更好的界限，以便你的付出既滋养又不耗尽）。
在寻找七个朋友的过程中保持冷静
7位朋友理论并不是对每个人都有现实意义。由于日程和责任，有些人可能觉得很难找到时间来培养友谊。或者，很难找到七个真正联系的朋友。这是完全自然的，不需要为此自责。
“与其关注你有多少朋友或你的朋友符合哪些具体类别，不如认识到你可以定义对你来说有意义的关系是什么，”Sacks总结道。7位朋友理论最大的礼物可能是它鼓励我们每个人都转向连接，并设定友谊的意图。有了这种能量，旅程可以比结果更好。