心理知识
我讨厌我的爸爸：当你有这种感觉时如何应对
有可能对你的父亲产生仇恨感。这些感觉通常在童年时期发展，取决于你父亲的行为和养育方式。
仇恨可能很难应对，且在生活中会感到痛苦。它也可能导致你与父亲之间的争吵和冲突，以及与家庭其他成员之间的紧张和冲突。理解并处理你的感受可以帮助你以健康的方式管理它们。
这篇文章探讨了你可能讨厌你父亲的一些原因、这些感受的影响以及一些可以帮助你应对的策略。
你可能觉得“我讨厌我的爸爸”的一些原因
Sabrina Romanoff, PsyD，尤西瓦大学的心理学家和教授，概述了一些你可能讨厌你父亲的原因。这些原因列在下面。
缺乏情感联系
如果你在一个核心家庭中长大，而你的父亲忙于追求事业而花在你身上的时间较少，你可能会感到与父亲疏远。或者，如果你的父亲抛弃了你，你可能会渴望与他建立联系，这最终会导致你对他产生怨恨。
无论情况如何，孩子们需要父母在他们早期生活中有显著的存在。当这种需求没有得到满足时，孩子们会对他们的父母产生强烈的愤怒和仇恨感。
专制的养育方式
大多数孩子在其形成期都会表现出某种形式的发展性叛逆。虽然这是一个正常的进程，但父母的反应从宽容到控制各不相同。
当父母使用过多的力量来控制叛逆的孩子时，这会激发孩子们更多的仇恨和反抗行为。
而不是帮助他们的孩子实现他们在追求的独立和自主，有些父母采用了一种专制的方法，实际上导致他们的孩子更加倾向于叛逆行为。
儿童虐待
孩子们依赖他们的父母生存。当父母对他们进行身体或心理虐待时，孩子们往往会终生挣扎于自我接受和安全感的问题。
如果你是儿童虐待的受害者或知道可能有此类情况，请致电或发送短信至儿童援助全国儿童虐待热线 1-800-422-4453 与专业危机顾问交谈。
更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。
家庭暴力
孩子们是敏感的，并且对主要照顾者之间的关系动态非常敏锐。当他们的父亲虐待他们的母亲时，孩子们会变得保护自己，并可能认为他们的父亲是对自己幸福的一种威胁。
当孩子们目睹他们的母亲受到父亲的伤害时，这会破坏他们与他的关系，并让他们进入一个父母般的角色，在这个角色中他们承担了过多的责任来保护世界中脆弱的大人。
讨厌你父亲的心理健康影响
Romanoff 解释了与你父亲的关系中的冲突如何影响你的心理健康和你与其他人的关系。
对信任和亲密关系的困难
Sabrina Romanoff, PsyD
对孩子来说，对父亲怀有强烈负面情绪的人往往在成年后难以与他人建立依恋。
— Sabrina Romanoff, PsyD
童年时期与父亲的冲突会产生根深蒂固的不信任感。这可能导致在与他人亲近时犹豫不决，因为担心亲密关系带来的伤害。
情感关系的困难
当父母以不可预测的方式行动或虐待他们的孩子时，他们的孩子长大后会难以理解自己的情绪以及他人的感受。这限制了他们建立稳定和亲密关系的能力。
最终，他们可能会难以与他人建立联系，避免亲密关系，或在关系中高度焦虑。
如果感觉“我讨厌我的爸爸”的应对策略
Romanoff 建议了一些可以帮助你应对对父亲的仇恨感的策略。
打破循环
认识到你的父亲是如何影响你的，并且这如何改变你与男人或浪漫伴侣的关系。
这被称为剥夺吸引，即这些人会寻找那些无法满足他们需求或令人失望的伴侣，并相信通过一种纠正的情感体验，他们可以在当下满足童年未满足的需求。通常，这种想法是错误的，因为这些伴侣很少会改变。
相反，选择出激励你的伴侣——这意味着你不需要不断赢得他们的爱，你不想改变他们，他们激励你成为最好的自己。
寻求治疗
认识到我们与照顾者的关系对我们当前的功能具有持久的影响非常重要。治疗不仅可以帮助你识别和确定这种影响，还可以打断从这种主要关系延伸出来的不良模式。
如果你的父亲有毒且仍然在你的生活中，治疗师也可以帮助你学习如何应对他，同时保护你的心理健康。一个有毒的父亲是一个比滋养更损害或在任何有意义的方式上都不再对你可用的父亲。
努力接受
Sabrina Romanoff, PsyD
重要的是要接受你所拥有的父亲，而不是扭曲你希望他成为的样子。
— Sabrina Romanoff, PsyD
我们大部分的痛苦来自于扭曲现实以符合我们想要的人。
一旦你能区分幻想和现实，你就从持续的失望中解脱出来，可以过一种更稳定和一致的生活，不再间歇性地通过幻想和现实的视角看待他。
来自Verywell的一句话
有很多原因会让你长大后讨厌你的父亲。童年冲突与你的父亲可能会导致你发展出在成年期伴随你的仇恨感。重要的是寻求治疗来处理你正在经历的情绪，这样你就可以开始愈合并向前迈进，朝着接受和更健康的亲密关系前进。