心理知识

通过诱惑捆绑增加意志力

_在《Verywell Mind播客》，Amy Morin，LCSW分享了“周五修复”——一个简短的节目，提供了一个快速、可操作的技巧或练习，帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。_

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周五修复：第152集

我们都有不想做的事情，但又觉得有义务去做。锻炼、打扫房间和支付账单只是其中几项我们大多数人都不喜欢做但知道这些事情很重要。

强迫自己做一些无聊的事情或者继续做一件你不想做的事情是很困难的。

当我们放弃目标——比如放弃去健身房——或者足够频繁地避免做某事——比如打扫房间——我们可能会因为缺乏心理力量而感到沮丧。

但是，你不需要依靠意志力来完成不愉快的任务。相反，你可以使用一些策略使不愉快的事情变得愉快起来。这样，完成它就不会显得那么可怕了。

这就是诱惑捆绑发挥作用的地方。这是一种经过科学研究支持的策略，已被发现有助于人们更经常地完成那些不愉快的任务。

最好的消息是，当你定期使用这种策略时，你甚至可能会发现自己期待那些你通常不喜欢做的事情。

在今天的节目中，我将解释什么是诱惑捆绑，它是如何工作的，以及我在我的诊室里的一些人是如何使用它来改善生活的。