完整 vs. 绝望在社会心理发展中的意义

完整 vs. 绝望是Erik Erikson的社会心理发展阶段理论中的第八个也是最后一个阶段。这一阶段从大约65岁开始，直到死亡结束。今天，心理学家、辅导员和护士在照顾年老患者时仍然使用Erikson阶段的概念。

Verywell / Nusha Ashjaee

Erikson的理论表明，人们在其一生中会经历八个独特的发育阶段。虽然许多发展理论往往只关注童年事件，但Erikson是少数几个观察整个生命周期发展的理论家之一。他也是第一个将老龄化过程本身视为人类发展一部分的人。

在每个社会心理发展阶段，人们都会面临一个危机，这个危机作为发展的转折点。成功解决这个危机会导致发展出一种心理美德，从而有助于整体心理健康。

在完整 vs. 绝望阶段，关键冲突集中在质疑个体是否过上了一种有意义且令人满意的生活。

什么是完整 vs. 绝望？

完整 vs. 绝望涉及回顾一个人的生活并要么感到满意（完整）要么后悔选择和错失的机会（绝望）。要理解这个阶段，首先要了解Erikson所说的完整和绝望是什么意思。

完整，也称为自我完整，指的是一个人能够以一种成就感和满足感回顾自己的一生。完整的特点包括：

绝望，根据Erikson的说法，指的是以后悔、羞愧或失望的心态回顾一生。绝望的特点包括：

完整 vs. 绝望阶段始于老年人开始面对自己的死亡问题。这一阶段通常由生活事件触发，例如退休、配偶去世、失去朋友和熟人、面对绝症以及其他生活中重大角色的变化。

在完整 vs. 绝望阶段，人们会回顾他们所度过的生活，并最终感受到对美好生活的满足感或者对虚度光阴的后悔和绝望。

成功在这个生命阶段实现完整感有很多好处。这些好处包括：

那些对自己成就感到自豪的人会感到一种完整感。成功完成这一阶段意味着回首往事时几乎没有遗憾，且有一种总体的满足感。这些人将获得智慧，即使面对死亡。

影响这一阶段心理社会发展结果的因素有很多。一些影响这一阶段结果的因素包括：

绝望会对一个人在生命的最后阶段的健康和福祉产生严重影响。研究表明，自我完整和绝望是重要的生活空间发展指标，可以显示幸福感。

绝望的一些后果包括：

那些在这个阶段不成功的人会感到自己的生活被浪费了，并充满许多遗憾。个人将留下苦涩和绝望的感觉。

这个心理发展阶段往往取决于早期生命阶段发生的许多事情。然而，有一些方法可以帮助你在衰老过程中培养更大的自我完整性。

尽早开始： 中年时期的行为将在你变老时对你的情感健康产生影响。专注于做一些支持你情感健康的活动，如参与社区和加强关系以确保你有一个强大的社交支持网络。
寻求有意义的关系： 与你关心且关心你的人建立高质量的关系很重要。专注于这些关系，并努力与那些关系不那么牢固的人和解。
重新构建你的思维： 而不是反复思考遗憾或希望改变过去，专注于如何重新思考这些事件。例如，你可以专注于从这些经历中学到了什么，而不是纠结于你希望自己能做不同的事情。
实践感恩： 关注你生活中的积极方面，而不是过度关注消极方面。

如果你发现自己在变老时感到绝望，可以采取一些步骤来改善你的幸福感。你可以采取的一些步骤包括：

寻求他人帮助： 注重建立社交支持。与朋友和家人讨论你的感受会有帮助，或者通过参加社区团体或组织寻找新的联系。
专注于积极方面： 思考那些给你带来骄傲和快乐的记忆和事件。
探索新体验： 寻找那些带给你愉悦和快乐的活动。
参与精神实践： 找到探索你精神的方式，这可能会带来平静和幸福感。
寻求帮助： 如果你继续对绝望感到挣扎，考虑与你的医生或心理健康专业人士交谈。你可能正在经历抑郁症或焦虑症等状况的症状。你的医生可以推荐帮助你的治疗方法。

根据Erikson的理论，人们并不会一直体验到完整性或绝望。相反，大多数健康的个体在开始理解他们的生活时会体验到两者之间的平衡。了解影响完整性 vs. 绝望的因素可以帮助人们在进入生命的后期阶段时最大化幸福感。