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心理社会发展指南
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心理社会发展中身份与角色混淆
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Verywell / Nusha Ashjaee
身份与角色混淆是心理学家埃里克·埃里克森（Erik Erikson）的心理社会发展理论中的第五个自我阶段。这个阶段发生在青少年时期，大约在12到18岁之间。在这个阶段，青少年会探索他们的独立性，并发展一种自我意识。
身份与角色混淆是一个以“我是谁”为主题的阶段，学习更多关于自己的目标、价值观和信念。
根据埃里克森的说法，人们在生活中随着成长和变化，会经历一系列的阶段。在每个阶段，每个人都面临一个必须解决的发展冲突，才能成功地发展该阶段的主要美德。埃里克森对社会互动和关系如何影响发展和成长感兴趣。
概览
- 心理社会冲突：身份与角色混淆
- 主要问题：“我是谁？”
- 基本美德：忠诚
- 重要事件：社会关系
身份和角色混淆是什么？
当孩子们从童年过渡到成年时，他们可能会开始对自己和自己在社会中的位置感到困惑或不安。当他们寻求建立自我意识时，青少年可能会尝试不同的角色、活动和行为。根据埃里克森，这是形成强大身份和发展生活方向的重要过程。
埃里克森心理社会发展阶段理论的一个主要元素是自我意识的发展。这是一种通过社交互动形成的自觉意识，由于每天与他人的互动中获得的新经验和信息，这种意识不断变化。
身份
埃里克森定义身份为“一种基本的组织原则，它在整个生命过程中不断发展。”
身份包括构成一个人主观自我感的经历、关系、信仰、价值观和记忆。这有助于形成一种持续的自我形象，即使随着时间的推移新的自我方面被发展或加强，这种自我形象也相对保持不变。身份提供了：
- 自我同一性：在自我内部以及与他人互动时保持连续性的感觉
- 独特性：区分自我与与他人互动的框架
- 心理社会发展：青少年的身心健康
在身份与角色混淆阶段，冲突集中在发展个人身份上。成功完成这一阶段将导致一生中强烈的自我认同感。
角色混淆
不允许孩子探索和测试不同身份的孩子可能会陷入埃里克森所说的角色混淆，这可能导致以下情况：
- 不确定你是谁以及你在何处适合
- 在工作或关系之间徘徊不定
- 对你的生活位置感到失望和困惑
其他对身份的影响
一些较新的理论强调了社会身份的重要性，以及这些身份及其交集如何影响个体身份和角色的发展。
其中一个理论被称为“八大类”。它描述了由社会、身体或精神特征定义的社会建构的身份。一些社会身份的例子包括性别身份、种族、民族、性取向、宗教/灵性、能力、社会经济地位和国籍。
身份的好处
塑造和形成身份有很多好处。
承诺
在这个发展阶段解决危机涉及对某种身份的承诺。这可能包括对职业道路的承诺、决定与哪些社会群体交往，甚至发展一种个人风格。
自信
能够形成强烈自我意识的人更能有自信，即对自己的能力、品质和判断的信任。
独立感
那些得到适当的鼓励和支持并通过个人探索来强化自我的人，将在这一阶段结束时拥有强烈的自我感和独立感及控制感。那些对自己的信念和欲望仍不确定的人将对自己的自我和未来感到不安全和困惑。
忠诚
成功的个体将发展出忠诚，这是一种以能够与他人建立真诚关系为特点的心理美德。这种能力在即将到来的阶段，即亲密与孤立中扮演着重要的角色。
更好的心理健康和人际关系
研究表明，拥有强烈自我感的青少年有更好的心理健康。他们也更有可能与同龄人建立良好的关系，有更好的情感和心理幸福感。
研究发现，年轻成人期具有强烈自我感的人在随后的人生阶段，包括亲密关系、生产性和完整性方面也更加成功。
影响身份形成的因素
有几个因素会影响一个人是否形成强烈的身份感。朋友、家人、同学、其他社交群体、社会趋势和流行文化都在塑造和形成身份方面发挥作用。
不同的身份也可以相互交织，塑造一个人的整体自我感。
身份发展的阶段
受埃里克森理论的影响，心理学家詹姆斯·马西亚（James Marcia）描述了四种身份状态。这些状态代表了身份发展的不同点。
在马西亚的理论中，身份通过探索不同的身份选择并作出对不同想法和价值观的承诺而形成。这四种状态是：
- 身份扩散（角色混淆）：此时，一个人既没有探索也没有做出身份承诺。
- 身份前定：这涉及在没有探索其他选项的情况下承诺身份，通常是由于同伴压力、顺从、文化期望或父母的压力。
- 身份延迟：这是一个积极探索的时期，在此期间，个人尝试新事物并寻求替代方案。
- 身份达成：这个状态涉及探索不同的选项并作出对身份的承诺。这并不一定在青少年时期结束。它最终可能是一个长期的过程，创造自我意识和强烈的自我感。
角色混淆的后果
角色混淆会对一个人的生活产生持久的影响，包括：
- 承诺困难：稳定的个人身份使个人能够与他人建立更好的关系。
- 更差的心理健康和幸福感：研究表明，强烈的身份感与青少年的情绪和心理幸福感更好相关。
- 弱自我感：角色混淆被发现会导致弱自我感。
- 缺乏自信：缺乏自我身份感会使人们难以对自己和自己的能力有信心。
如何增强身份
无论你处于人生的哪个阶段，都可以采取措施来帮助建立更强的自我感。例如，思考你的价值观有助于巩固你的身份。核心价值观是你真正重视并指导你决策的事物。
花时间独处以更好地了解自己也很重要。这些安静的时刻可以帮助你专注于优先事项并提高自我意识。
成为你喜欢的事情的高手。花时间找到并练习爱好可以帮助你更好地了解自己。
如何减少角色混淆
如果你对自己的身份和生活角色感到困惑，可以采取以下步骤来减少角色混淆。
发挥你的优势
找出你生活中擅长的领域，并花时间去发展和发挥这些优势。当你继续发展这些技能时，你可能会发现对你身份同样重要的其他方面的自己。
尝试新事物以发现你喜欢什么
对尝试新事物持开放态度并进行新的体验。想想你的激情和兴趣。围绕让你兴奋的事情想一些主意。
有时你会尝试一些事情并决定不喜欢它们。这也是个人成长的一部分。它帮助你澄清对你身份重要的事物并消除困惑的感觉。
做出承诺并设定目标
虽然你可以在生活的任何部分设定目标（/blog_q/well/how-to-set-and-measure-personal-development-goals-4161305_cn），考虑思考一些常见的领域，如健康、职业、财务和教育。设定目标会让你更好地了解你想努力的方向以及哪些抱负对你自我感至关重要。
参加与你的兴趣相关的活动
无论是教堂活动还是体育俱乐部，主动加入一些你感兴趣的东西。这可能涉及找到新的爱好（/blog_q/well/the-importance-of-hobbies-for-stress-relief-3144574_cn）、加入社区团体，甚至只是和朋友们一起享受共同的兴趣。
如果你或你所爱的人正在为身份问题而苦恼，这些问题造成了困扰或影响了你应对生活的能力，请联系美国精神卫生管理局（Substance Abuse and Mental Health Services Administration, SAMHSA）国家热线（National Helpline）（https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline）在1-800-662-4357获取你所在地区支持和治疗机构的信息。
更多心理健康资源，请参阅我们的全国热线数据库。