心理知识
如何发展人际智能
提升你的社交技能，这里有些建议
我们都经历过这样的情况：说出一些非常尴尬的话，在聚会上感到迷失，或者在工作中难以交到朋友。诚实地讲，这些情况可能会感觉非常困惑和不舒服。这并不是想成为派对中最受欢迎的人或房间里最有趣的人，而是真正与他人建立联系。这就是人际智能的作用。
人际智能是指理解他人的感情并与之成功互动的能力，来自 塔蒂亚娜·里维拉·克鲁兹，MSW, LCSW，一位来自ADHDAdvisor的动力学疗法的治疗师。
幸运的是，人际智能是一种我们可以发展的技能。本文将探讨它是什么、为什么重要、它带来的好处以及如何发展它。
概览
想成为一个更擅长与人打交道的人？有一种特别的智能可以帮到你。人际智能是一项帮助我们与他人建立联系和关系的具体技能。
通过学习倾听、共情和与他人建立更深层次的联系，你可以提升你的人际智能。通过实践，你会发现自己更容易交到朋友，并在社交场合中感到更加自信。
八种不同的智能类型
人际智能的概念最初由 霍华德·加德纳 提出，他是哈佛大学的发展心理学家和教授。加德纳博士认为，除了我们试图通过 智商测试 来衡量的一种单一类型的智能外，实际上存在八种不同类型的智能：
- 人际智能： 连接他人并建立关系
- 内省智能： 理解自己的情绪、动机和目标
- 自然主义者智能： 理解和与自然世界互动
- 逻辑数学智能： 推理、分析、解决问题和批判性思维
- 空间智能： 视觉化距离、深度、面积和空间
- 身体动觉智能： 具有良好的身体协调性和运动能力
- 语言智能： 阅读、写作、语言和沟通技巧
- 音乐智能： 理解、创作和表演音乐
我们每个人出生时在这些智能类型上都有不同程度的表现。然而，通过努力和练习，我们可以在每个领域提高自己的技能。
理解人际智能
以下是人际智能的一些特征：
- 共情： 人际智能帮助我们将自己置于他人的鞋子里，理解他们的感受和动机。这有助于我们在更深的层次上与他人建立联系。
- 社会意识： 人际智能涉及高度的社会技能，帮助我们轻松地发起对话，与他人建立关系，并平稳地应对社交场合。
- 沟通技巧： 人际智能帮助我们清晰地表达自己，并捕捉非言语线索，如 肢体语言和面部表情。
- 适应性： 人际智能还包括在各种社交场合中的适应性。它帮助我们调整沟通方式、行为和方法以适应不同的个性、文化和情境。
- 团队合作： 这是良好 团队合作 的一项关键技能。它帮助我们在一个团队内有效工作，与他人合作，并欣赏他们的贡献。它还使我们更有可能在需要时寻求帮助。
- 领导力： 人际智能通常与良好的领导能力相关。具有这种智能的领导者会激发信任，激励他人，并创造一个鼓励协作和成长的支持性环境。
- 冲突解决： 人际智能在冲突解决中起着重要作用。它帮助我们看到问题的不同方面，找到共同点，并调解对立观点。
发展人际智能
任何时候都不算晚来发展你的人际技能。以下是一些可以帮助你的策略：
开始对话
练习友好对话是有帮助的。你可以在取邮件时与邻居聊天，与坐在火车或飞机上的邻座交谈，或在咖啡店排队等候时与人交谈。
寻找共同点
与某人建立联系的一个简单方法是寻找你们之间的共同点。当你发现你们都感兴趣的事情时，你们自然会有许多话题可谈。
展示共情
试着站在他人的角度看待事物。通过承认和验证他们的感受、观点和经历来练习 共情。
成为敏锐的观察者
当你与人交谈时，注意他们的肢体语言、面部表情和语调等非言语线索。这些可以为你提供关于他们对某事的真实感受的宝贵见解。
积极倾听
积极倾听 超出了仅仅听某人说话。它包括认真关注他们所说的话，并向他们展示你对他们生活的兴趣。与他们交谈时要与他们保持眼神交流，提出跟进问题，并避免打断他们。
保持积极
在与他人的互动中要保持积极、可接近、真实和尊重。
参与社交活动
利用社交活动和社交活动作为在现实生活中练习人际技能的机会。加入俱乐部、志愿者团体或专业组织，以结识新朋友并建立关系。
反思你的互动
在社交互动之后，花时间反思事情进展得如何。哪些地方做得好？你可以在哪些方面做得不同？
从错误中学习
每个人都会在社交场合中犯错误。不要自责，相反，把它们当作改进人际技能的学习机会。
学习榜样
确定那些表现出有效沟通、共情和建立关系技能的榜样或导师，并研究他们的行为。
尝试角色扮演
在一个安全的空间与一个值得信赖的朋友或家人一起练习你的社交技能。你可以模拟不同的场景，并获得关于你的沟通风格的反馈。
上课
考虑参加一门沟通课程。这可以为你提供一个结构化的学习环境，并有机会与其他人在实践中练习你的技能。
人际智能的好处
以下是人际智能的一些好处：
- 更强的关系： 通过理解和在更深的层次上与他人建立联系，我们可以建立更有意义和持久的关系。这适用于友谊、家庭纽带、浪漫关系，甚至 职场关系。
- 减少社交焦虑： 随着我们发展人际技能，我们会开始在社交场合中感到更加自信。我们能够更轻松地处理对话和互动，减少 社交焦虑。
- 增加开放性： 人际智能教导我们要同情并理解他人的视角、情感和需求。这帮助我们变得更加包容和 开放性。
- 更有利的谈判： 无论我们是在商谈一笔生意还是调解朋友或兄弟姐妹之间的矛盾，人际智能都是关键。我们可以理解对方的观点，与他们建立融洽关系，并找到对各方都有益的解决方案。
- 更大的职业成功： 这种智能帮助我们建立职业关系，培养导师关系，并在需要强大人际技能的职业中取得进步，例如销售、 领导力、谈判、咨询和客户服务。
- 改善幸福感： 强烈的人际关系对于我们的心理健康至关重要。通过培养这些联系，我们可以过上更快乐、更充实的生活。
通过发展人际智能，我们学会了理解他人的需求，培养共情，并加强我们的关系。同时，我们也学会了从不同的视角看世界。
——塔蒂亚娜·里维拉·克鲁兹，MSW, LCSW
人际智能与内省智能的区别
让我们来看看人际智能与 内省智能 的区别。
人际智能
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专注于有效地连接和与他人互动
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强调建立关系和社会联系
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包括共情、积极倾听和沟通等技能
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让我们成为优秀的团队成员和领导者
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促进我们的社会发展
内省智能
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专注于理解自己的思想和情感
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强调自我发现、自我反思和自我意识
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包括情绪调节和决策等技能
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让我们独立且自我激励
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促进我们的个人发展
要点
通过提升你的人际智能，你可以弥合尴尬 闲聊 和有意义对话之间的差距。随着时间的推移和实践，你可以在个人、职业和社交生活中建立更深的联系和更强的纽带。你行的！