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IQ与EQ：有何不同？

决定人生成功更重要的是书本智慧还是街头智慧？这个问题触及了一个重要辩论的核心，即认知智力（IQ）和情感智力（EQ）哪个更重要。

支持所谓的“书本智慧”的人可能会认为，IQ在决定人们在生活中表现如何方面起着最关键的作用。而主张所谓“街头智慧”重要性的人则认为，EQ甚至更为重要。

本文比较了IQ与EQ的不同之处，并讨论了EQ是如何测量的、可能存在哪些偏见，以及你可以做些什么来提高你的EQ。

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插图：Hugo Lin，Verywell

理解IQ与EQ的争论

在《情商》一书中，作者兼心理学家丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）建议情商（EQ）实际上可能比IQ更重要。为什么？一些心理学家认为，标准的智力衡量方法（即IQ分数）过于狭隘，不能涵盖人类智力的全貌。

例如，心理学家霍华德·加德纳（Howard Gardner）就提出，智力不仅仅是单一的一般能力。相反，他认为实际上存在多种智能，人们可能在多个领域具有优势。

与其专注于单一的、一般性的智力（通常称为g因子），一些专家认为理解和表达情绪的能力可以发挥同等重要的作用，甚至更为重要。

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IQ与EQ的区别

为了理解IQ与EQ的区别，首先要看它们衡量什么和如何进行评估。

IQ

智商，或称智商，是一个用来表示一个人总体智力水平的数字。这个分数来源于标准化的测试。

在最初的智商测试中，分数是通过将被试者的心理年龄除以实际年龄并乘以100来计算得出的。一个心理年龄为15岁而实际年龄为10岁的孩子智商为150。

今天，大多数智商测试的分数是通过将被试者的分数与其他同龄人的平均分数进行比较来计算得出的。智商涉及以下能力：

• 视觉和空间处理
• 对世界的了解
• 流体推理
• 工作记忆和短期记忆
• 量化推理

EQ

情感智力是指一个人感知、控制、评价和表达情绪的能力。

像约翰·梅耶（John Mayer）和彼得·萨洛维（Peter Salovey）这样的研究人员，以及丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman）这样的作家，都帮助揭示了情感智力，使其成为从企业管理到教育等多个领域的热门话题。情感智力包括以下能力：

• 识别情绪
• 评估他人的情绪
• 控制自己的情绪
• 感知他人的情绪
• 利用情绪促进社会沟通
• 与他人建立关系

自1990年代以来，情感智力已经从学术期刊中的半晦涩概念发展成为广为人知的术语。现在，你可以购买声称能够提升情感智力的玩具，或者让孩子们参加旨在教授情感智力技能的社会和情感学习（SEL）项目。在美国的一些学校，社会和情感学习已经成为课程要求的一部分。

EQ

• 情感商数

• 情绪能力的衡量

• 涉及识别、控制和使用情绪

• 影响动机、共情、关系、自我意识和自我控制

IQ

• 智商

• 认知能力的衡量

• 涉及处理、知识、记忆和推理

• 影响学业、专长、批判性思维和逻辑

低情感智力的迹象

IQ与EQ是如何测量的

IQ和EQ也利用不同的评估工具来测量这些能力。IQ测试最初是为了评估儿童的认知能力而设计的，而EQ测试则是较近才出现的，用于评估情感能力。

测量IQ

有几种不同的IQ测试可以使用。有些是为成人设计的，而另一些是为儿童设计的。一些最常用的IQ测试包括：

• 斯坦福-比奈智力量表
• 韦克斯勒成人智力量表
• 韦克斯勒儿童智力量表
• 伍德科克-约翰逊认知能力测试

测量EQ

有几种不同的评估工具可以用来测量EQ。其中一些评估工具是自我报告测试，人们需要回答有关自己感受、想法和行为的问题。还有一些测试是通过观察者对另一个人的能力和行为进行评级来进行的。

两种常用的情感智力测试是：

• 梅耶-萨洛维-卡鲁佐情感智力测试（MSCEIT）：在这种测试中，人们参与任务来测量EQ的四个组成部分，由心理健康专业人士观察。
• 情绪和社会能力量表（ESCI）：在这种评估中，一个非常了解你的人会回答问题，对你的情感能力进行评分。

也有一些在线自我评估工具。虽然这些测试不是诊断工具，但它们可能帮助你大致了解自己的情感能力。

你有多高的情感智力？

哪一个更重要？

一度，智商被认为是成功的首要决定因素。高智商的人被认为注定要在生活中取得成就和成功，研究者们也在争论智力是遗传因素还是环境因素的结果（先天与后天之争）。

然而，一些批评者开始意识到，高智商并不能保证生活中的成功。它可能也过于狭窄的概念，无法完全涵盖人类能力和知识的广泛范围。

智商仍然被认为是成功的重要因素之一，尤其是在学术成就方面。智商高的人通常在学校表现良好，往往赚更多的钱，总体上更健康。>

但是今天，专家们认识到智商并不是生活的唯一决定因素。相反，它只是影响生活成功的一个复杂因素的一部分——这其中包括情感智力。许多公司现在强制进行情感智力培训，并将EQ测试作为招聘过程的一部分。

研究表明，具有领导力潜力的人往往也更具情感智力，这意味着高EQ是商业领导者和经理人的重要素质。

情感能力还可以影响消费者在面对购买决策时的选择。诺贝尔奖获得者心理学家丹尼尔·卡内曼（Daniel Kahneman）发现，人们宁愿与他们信任和喜欢的人打交道，即使这意味着支付更高的价格购买劣质产品。

偏见的影响

值得注意的是，IQ和EQ都受到环境变量的影响。它们不是固定不变、不可改变的品质。人的环境不仅会影响他们的IQ和EQ，而且在测量这些能力时也可能出现偏见。

长期以来，智商测试的有效性一直受到质疑。尽管这些测试声称要评估固有的智力，但诸如营养、教育质量、社会经济地位、健康状况和动机水平等因素都会影响人们的智商分数。研究表明，智商测试往往对某些人群（如黑人和拉丁裔美国人）存在偏见。

情感智力也受到环境变量的影响。虽然研究表明气质可以在其中发挥作用，但其他因素，包括教养、经历、文化因素和创伤，都可以影响一个人的EQ。

回顾

重要的是要记住，IQ和EQ的测量是有局限性的。这些不是纯粹固定、内在的品质。测试无法捕捉所有智力方面，并且可能会受到偏见的影响。

IQ和EQ可以提高吗？

如果情感智力如此重要，能否教授或强化？根据对社交和情感学习计划效果的研究，答案是肯定的。

一项研究发现，参加SEL项目的儿童成绩更好。这些项目还与较低的停学率、增加的学校出勤率和减少的纪律问题相关。

虽然智商一度被认为是固定不变的，但现在认为它是一种可以提高和加强的能力。

提升IQ

一些提升IQ的方法包括：

• 练习记忆活动：通过进行提升记忆的任务，如拼图、注意力游戏和数独，可能有助于提升不同方面的IQ。
• 提高推理能力：依赖于更高层次推理技能的游戏也可以帮助提高智力能力。
• 培养关系技能：发展理解关系和关联的能力可以帮助提升IQ分数。策略包括阅读并进行比较。
• 学习新语言：学习和练习新语言可能会帮助提升认知能力。

提升EQ

提升EQ的一些策略包括：

• 关注你的感受：建立自我意识对于良好的情感智力至关重要。花时间观察你的情绪，并考虑是什么导致了这些感觉。写日记可以帮助建立这种自我意识。
• 设身处地为别人着想：共情是情感智力的关键组成部分。努力考虑在不同情况下他人可能的感受。把自己放在他们的位置上，反思他们在那一刻的感受。
• 变得更加开放心态：以开放的心态和不带评判的态度接近情况至关重要。这样做将更好地帮助你理解他人并考虑新的观点和想法。
• 练习正念：正念涉及完全专注于当下，而不担心过去或未来。它是一种极好的工具，可以帮助你更好地意识到自己的感受。

教授情感智力的策略包括品格教育、树立积极行为的榜样、鼓励人们思考他人的感受，并找到更同情他人的方法。

来自Verywell的温馨提示

生活成功是许多因素的结果。IQ和EQ都在整体成功、健康、福祉和幸福中扮演角色。与其关注哪个因素更具主导作用，最大的益处可能在于在多个领域学习提升技能。除了加强认知能力，如记忆力和精神专注力，你还可以获得和提升社交和情感技能。