心理知识
帮助！我嫉妒伴侣最好的朋友
如何处理对男友漂亮女性朋友的嫉妒感...
这是悲剧浪漫故事中的经典情节、注定的浪漫喜剧剧情，也是许多情侣面临的问题：一方在关系中拥有一个他们可能产生吸引力的朋友。这种情况通常在媒体中被描绘成女孩越来越不安于她男友的女性好朋友。
但事实上，这种情境可以发生在任何性别动态中。如果有一方可以对某个朋友产生吸引力——比如，一个女同性恋与另一个女同性恋是好朋友——嫉妒的感觉就会出现。这完全是正常的。
在一段关系中，注意到伴侣与另一个人有深厚的情感亲密感可能会感到威胁，更不用说对方还可能对你产生吸引力。但是，你可能不需要恐慌。我们在这里帮你理清这些复杂的情绪，并教你如何应对对伴侣最好的朋友的嫉妒感。
所以……你嫉妒伴侣最好的朋友
解决大多数问题的第一步是意识。如果你的伴侣有一个你认为可能产生吸引力的朋友，首先要注意你对这个人的感觉。
你是否为伴侣有一个亲密的朋友而高兴？你是否希望你也能够和那个朋友有亲密的关系？当你发现他们没有和你一起吃午饭时，你会感到被冷落吗？或者，当看到他们的名字出现在伴侣手机上时，你的胃里会翻腾着嫉妒或焦虑吗？
劳伦·皮埃特拉，婚姻家庭治疗师
你可能会嫉妒男友的朋友得到了他的时间和关注。有时嫉妒是由于将自己与他人比较并感觉自己不够好或不足够引发的。
— 劳伦·皮埃特拉，婚姻家庭治疗师
即使你认为没有必要担心，记录下你对这种情况的感受可能会很有启发。嫉妒虽然名声不好，但研究表明它是支持维持关系的一种进化反应。当然，它常常是一种适应不良的反应，因为它会导致负面体验，但无论如何，它也是一种反应。
处理你自己的正常情况
在这个情境中需要记住的是，每对情侣都是不同的，每个人对什么是舒适度有不同的价值观。
我个人嫁给了一个男人，我有一个男性最好的朋友，他在我生活中已经近二十年了。在我开始这段关系时，我准备回答男友可能提出的所有问题，并考虑如何促进他们之间的关系。我知道我和丈夫的关系是特别的。我也知道我和最好的朋友的关系也是特别的。我不愿意牺牲任何一个。
保持活跃的友谊关系和建立深厚的浪漫关系是我非常重视的。幸运的是，他们有一些共同点。我组织了一些聚会，让他们有机会在一起——有时只有三个人，其他时候还有更多朋友在场。这提供了一个机会，让我最好的朋友了解我作为丈夫伴侣的身份。相反地，我的丈夫也有机会与我的最好朋友建立友谊。
所有这些都说明，我们找到了一种让情况感觉完全正常的方法，最终所有相关方都感到更舒适。
找到你的节奏
也许你担心你男友和他的女性最好朋友之间的关系。他们一起去吃午餐，一起看电影，每周互相发信息。
也许你已经被告知他把她当成妹妹一样看待，但有些事情仍然让你感到不安。我如何处理我的友谊和关系只是众多方式中的一种。你需要找出对你来说在关系中什么感觉是对的。我向婚姻家庭治疗师劳伦·皮埃特拉求助以获得更多的见解。
“检查一下你自己。记住，嫉妒是一种正常的人类情绪。”她解释道。她继续解释嫉妒的各种触发方式。有时我们会因为别人得到我们想要的东西而感到嫉妒。“你可能会嫉妒男友的朋友得到了他的时间和关注。有时嫉妒是由于将自己与他人比较并感觉不够好或不足够引发的。”她继续说道。
如果你发现自己在如何澄清感受方面卡住了，皮埃特拉建议使用塔拉·布拉赫的R.A.I.N.冥想。这个建议与当前的研究一致——正念练习可以帮助减少嫉妒情绪。
沟通的艺术
一旦你对自己的感受有了清晰的认识，就是时候沟通你所学到的内容了。这可能会让人感到畏缩，你可能会想象各种方式，这次对话可能会失控。
皮埃特拉说提醒你的伴侣你信任他们是理想的起点。“记住要用第一人称陈述并承认你正在经历（并努力克服）的感受，而不是指责或指责你的伴侣，”她解释道。
如果你注意到你的嫉妒源于你的伴侣的朋友得到了你没有得到的东西，比如高质量的时间，那么你可以邀请你的伴侣满足这一愿望。然而，皮埃特拉分享道，重要的是要将此视为一种愿望，而不是你的伴侣未能做到的事情。“这样表述不太可能引发伴侣的防御性。”
设定界限
在你与伴侣沟通时，你可能还想深入探讨界限和协议的细节。根据皮埃特拉的说法，这提供了邀请你的伴侣分享他们自己对友谊（以及异性友谊）的看法的机会。你也有机会做同样的事情。“这样你们可以一起明确什么是在你们特定关系中适当或不适当的。”
我对人们如何判断伴侣与伴侣最好朋友之间的友谊是否存在问题或仅仅是因为嫉妒产生了好奇。皮埃特拉坦诚地说这个问题过于微妙且个性化，无法为每对情侣给出明确的答案。然而，有一个底线问题。“撒谎和秘密将是可能越界的行为的标志。”
寻找支持
最终，同时拥有稳固的友谊和强大的浪漫关系会提升我们的心理健康。找到一条和谐相处的道路是你和你的伴侣在关系中以及与伴侣的其他关系中努力的目标。但这些情况可能很复杂，你可能会发现自己在前进时遇到挑战。
如果是这种情况，可以考虑参加夫妻治疗。这可以提供一个机会，让一个公正的第三方参与进来，帮助你们俩导航复杂的地形，制定双方都感觉良好的界限，并建立一个蓬勃发展的关系。不确定从哪里开始？我们真的很喜欢Octave的夫妻治疗服务。
祝你在所有关系中和谐相处——无论是浪漫的还是柏拉图式的！