心理知识
10个关系中欺骗的迹象
不诚实可以在雷达下飞得比你想象的更隐蔽
欺骗包括撒谎、歪曲事实、编造故事、隐瞒真相或以某种方式误导某人。它会破坏信任，对关系有害。
最轻微形式的欺骗是善意的谎言。例如，我们可能会告诉伴侣他们的笑话非常有趣或者他们的新发型并不完全糟糕。我们偶尔都会这样做。
这些小的善意谎言通常是无害的，但微妙的谎言模式可能是走向危险的道路。当善意的谎言超出“试图保护你的感情”的范围时，它们就进入了欺骗领域。欺骗也可能涉及更严重的罪行，如出轨或煤气灯效应。
如果你认为你的伴侣行为有点可疑，你可能会想知道他们是否在欺骗你以及你应该怎么做。
在这篇文章中，我们将探讨关系中的欺骗可能是什么样子，人们为什么要这样做，以及它如何损害关系。我们还请教了一位关系专家，询问一些关于如何在关系中重建信任的建议。
概览
关系中的欺骗可以有许多形式，从假装我们在工作而不是在玩扑克游戏到向伴侣隐瞒我们的吸烟习惯。我们可能会欺骗伴侣，因为我们试图避免冲突、争取他们的认可、隐藏自己的不安全感或保护他们免受某些事情的影响。
然而，欺骗会对关系造成伤害，因为它削弱了信任。不一致的故事、异常的行为、回避的身体语言和防御性反应是一些欺骗的迹象。如果你觉得伴侣最近行为有些可疑，或者你发现他们一直在欺骗你，与他们进行坦诚的对话，并一起制定边界可能会有所帮助。
关系中欺骗的例子
以下是一些关系中欺骗的例子：
- 说善意的谎言： 我们可能会告诉伴侣我们正要去吃晚饭而实际上还在准备中。或者，如果我们不想和伴侣讨厌的朋友一起度过时间，可能会假装第二天早上要很早开始工作。我们都曾为了不伤害伴侣的感情或避免冲突而说过这些谎言。
- 撒谎： 虽然善意的谎言有时可以缓和气氛，但我们有时可能会发现自己在撒谎，声称自己在加班而不是承认自己实际上是在玩扑克游戏。
- 隐瞒财务状况： 谈论金钱可能很难，我们可能在收入、债务或消费习惯方面有过不坦诚的时候，这可能是出于恐惧或为了维持某种形象。例如，我们可能没有告诉伴侣我们花了多少钱买那双新鞋。研究表明，财务欺骗在夫妻之间相当普遍。
- 夸大背景： 在想要给新恋人留下好印象时，我们可能会夸大自己的背景或真实的自我，展现一个更理想化的版本自己以赢得他们的认可。
- 编造故事： 我们可能会编织一两个故事来操纵伴侣对我们的看法。无论是编造悲伤的故事来博取同情，还是夸大成就来给人留下深刻印象，我们都曾有过这样的经历。
- 省略信息： 我们都做过一些让自己感到羞愧的事情。有时，我们可能会选择不全盘托出，与伴侣分享事情时省略某些细节。
- 掩盖谎言： 很遗憾，有时我们可能会撒谎、误导伴侣，然后费尽心思掩盖事实，希望他们不会发现我们所做的一切。例如，我们可能会在他们的房间里搜查一番，在过程中弄坏了一些东西，然后编造谎言来掩盖这一切。
- 隐藏情绪： 我们可能会压抑真实的情感，假装一切都很好，而不是面对问题并解决它们。即使我们并不开心，也可能会说我们很好。
- 隐瞒不良习惯： 我们可能会隐瞒使用酒精或毒品等物质或其他不良习惯的事实。
- 出轨： 欺骗也可能升级为出轨。我们可能会经历诱惑，与伴侣之外的人发生情感或身体上的外遇。
- 煤气灯效应： 欺骗也可能包括煤气灯效应，即操纵伴侣，使他们质疑自己。例如，如果他们指责我们做了什么，而不是承认错误，我们可能会否认并声称从未说过那样的话。
欺骗与撒谎的区别
虽然欺骗和撒谎非常相似，但它们并不是完全相同的东西。
撒谎特指做出虚假陈述的行为。而欺骗则是一个更广泛的术语，涵盖任何旨在误导或制造虚假印象的行为。它可以涉及行动、言语或省略。撒谎本质上是欺骗行为的一个子集。
撒谎
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包含虚假陈述
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特指书面或口头的虚假或不诚实的言语，目的是为了欺骗
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是欺骗行为的一种形式，还有许多其他形式
欺骗
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包含误导某人
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包括言语、行动、省略或设计用来产生虚假印象的策略
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包括许多行为，如欺骗、隐瞒信息、煤气灯效应或编造故事
省略信息是否是一种欺骗？
省略信息确实可以是一种欺骗。
例如，我们可能会隐瞒对自己重要的信息，比如自己曾经订过婚或结过婚。我们可能会担心这对他们的看法有影响。然而，一旦他们发现，他们可能会因为被信任而感到愤怒和受伤。
或者，我们可能会去参加一个派对，在那里遇到了前男友或前女友。我们可能会选择省略这部分信息，以免让他们感到不安。然而，一旦他们发现，他们可能会更加生气，因为他们没有被告知这件事。
或者，我们可能会经历财务困难，却选择不告诉伴侣，因为我们不想让他们担心。然而，财务透明度对于关系很重要，这样双方才能共同支持和找到解决方案。
为什么人们会在关系中欺骗伴侣？
我们可能无意去误导伴侣，但在关系的复杂地形中，我们最终可能会欺骗他们。
虽然每种情况都是独特的，但在关系中欺骗的一些常见原因包括：
- 避免冲突： 我们可能会撒个小谎或欺骗伴侣以避免争吵。
- 维护自我形象： 我们都想在伴侣眼中看起来不错。我们可能会稍微吹嘘一下，夸大成功或掩饰缺点，以维护自我形象。
- 寻求认可： 我们可能会稍微夸大一点以获得伴侣的认可。例如，我们可能会说：“我也喜欢在假期里徒步旅行！”即使我们并不特别喜欢它。
- 隐藏不安全感： 我们可能会感到不安全，害怕暴露自己的脆弱性给他们，所以我们会选择欺骗他们。
- 保护他们： 我们可能会试图保护伴侣免受负面或令人不愉快的事情影响，选择欺骗他们。例如，我们可能会说：“我妈妈很喜欢你，她认为你很棒。”
- 感到被逼迫： 在冲动之下，我们可能会扭曲事实或操纵局势，以让自己感觉不那么尴尬。例如，如果他们提出一个问题，我们可能会试图反过来指责他们反应过度。
- 害怕后果： 我们可能会试图隐瞒有害的习惯，因为我们害怕被评判或面临后果。
- 保持独立： 我们可能还没有准备好与伴侣分享某些事情，所以我们会欺骗他们以保持一种隐私和独立的感觉。
欺骗如何损害关系？
我们联系了萨布丽娜·罗曼诺夫博士，她是临床心理学家和关系专家，帮助我们了解欺骗如何损害关系。
欺骗损害关系是因为它在双方都削弱了信任。
——萨布丽娜·罗曼诺夫博士
罗曼诺夫博士解释说，被欺骗的一方可能会难以完全信任伴侣，并相信他们的言行是真诚的。“欺骗者可能会难以信任对方真正想要的是真实的自己，并害怕失去他们——尽管这会成为一个自我实现的预言，因为他们在欺骗伴侣后最终失去了他们。”
信任、诚实和真实性是关系的基础。如果无法信任伴侣，或者无法展示自己的脆弱性——或者无法信任他们以真实的自我示人——那么这段关系可能不会长久。
如何判断我的伴侣是否在欺骗我？
以下是你伴侣可能在欺骗你的10个迹象：
- 行为变化未解释： 你的伴侣突然做一些不同的事情，比如每天晚上都很晚回家。
- 故事不一致： 他们的故事似乎与之前告诉你的不符。一些细节发生了变化，事情似乎不对劲。
- 防御性反应： 他们对一个无辜的情况或问题做出了不成比例的防御反应。
- 回避的身体语言： 你的伴侣的身体语言看起来可疑。他们不与你眼神交流，转身背对你，不停地摆动，说话时经常触摸脸部。
- 改变沟通模式： 他们避开某些话题，变得模糊、疏远和冷淡，当你提到这些话题时。
- 犹豫的回答： 他们在回答之前犹豫了一下，选择谨慎地挑选词语再回复。
- 保护隐私： 他们突然对手机或笔记本电脑非常保护，不让他们离开视线，甚至不让他们无人看管。他们可能会在不让你知道的情况下更改一些密码。
- 无线电静默： 他们偶尔会消失，无法通过电话或消息联系到他们。
- 波动的亲密感： 他们可能会突然对你更加亲热。或者，他们可能会从你身上撤回身体上和情感上的接触。
- 直觉： 你有一种直觉，感觉有什么不对劲，他们并没有坦诚相待。即使你不太确定是什么问题，但总感觉有些不对劲。
如果我知道伴侣欺骗了我该怎么办？
得知伴侣欺骗你可能是一件很难接受的事，但你如何处理后续的情况会影响你们关系的未来。
以下是一些可能有用的策略：
- 反思你的情绪： 在这种情况下感到愤怒、背叛或受伤是很正常的。花点时间反思你的情绪，理解你为什么会这么感觉。
- 分享你的感受： 与伴侣谈谈他们的行为对你产生的影响。与其指责他们，不如用“我感觉”语句表达你的感受。例如，与其说“你对我保密，不告诉我你的前男友给你发短信”，你可以说“当我发现你一直瞒着我这件事时，我感到伤心、失望和难过。”
- 尝试从他们的角度看待问题： 罗曼诺夫博士建议，以好奇而非责备的态度与伴侣交谈，问他们为什么这样做，而不是羞辱他们和贴标签。试着从他们的角度看问题，理解他们为什么这样做。理解并不能为行为开脱，但它可以为你俩提供更多信息，以便决定如何继续前进。如果伴侣撒谎是因为担心伤害你的感情，你可以讨论如何在未来共同创造一个可以安全分享脆弱或敏感信息的空间。
- 评估关系： 根据欺骗的频率和严重程度，你可能需要评估关系，并决定是否还能继续与伴侣在一起。他们的价值观是否与你太不同，以至于关系无法继续？例如，如果他们已经对你不忠，且欺骗从根本上破坏了你的信任，你可能会发现无法再与这个人在一起。
- 设定边界： 如果你觉得你们的价值观可以重新调整，并决定继续在一起并解决问题，那么与伴侣建立明确的边界是很重要的。这可能包括确定在关系中哪些行为和沟通是可以接受的，讨论违反边界的后果，以及概述对诚实和透明度的期望。确保你们都在同一页上，以向前迈进。
- 寻求支持： 向信任的朋友、家人或治疗师寻求支持。有一个可以倾诉和分享感受的人可以带来安慰和洞察力。
- 注重自我照顾： 在处理这种情况时优先考虑自我照顾。无论是参与你喜欢的活动，花时间与亲人在一起，还是为自己寻求治疗，关注你的情感健康至关重要。
在关系中重建信任
如果你和伴侣正在努力修复关系，重建被破坏的信任是向前迈出的关键一步。
以下是一些可以帮助你重建信任的策略：
- 优先开放和诚实的沟通： 与伴侣保持开放的沟通渠道。讨论导致信任破裂的原因，表达你的感受，并倾听伴侣的观点。彼此实践彻底的诚实，并共同努力创建对双方都安全且无责备、羞辱或评判的新沟通实践。
- 给他们一个机会： 给伴侣一个道歉并弥补的机会。“耐心等待伴侣做出真诚的努力来重燃关系，”罗曼诺夫博士说。
- 让他们再次赢得你的信任： 你必须给他们机会再次赢得你的信任。罗曼诺夫博士说，信任是通过多次表现出一致性和可靠性来建立的。“给他们机会证明他们是值得信赖的，通过逐步提高要求来证明他们的可靠性。”
- 要有耐心： 重建信任需要时间，耐心至关重要。明白治愈是一个渐进的过程，你们俩可能都需要时间来重建信心。
- 重建情感连接： 努力在关系中重建情感亲密。优先考虑与伴侣共度高质量的时间，并参与活动，让你们更亲近。
- 看婚姻咨询师： 婚姻咨询可以帮助你们处理复杂的情况，并修复关系。
- 宽恕： 宽恕对于修复关系至关重要，但需要时间和努力。最终，重要的是能够原谅你的伴侣，否则它将成为你们关系中的一道伤口。花时间感受你的受伤感，并在处理它们时，按照你们各自的节奏向前迈进。不要急于或强迫宽恕的过程，让它成为现在或未来的可能性。
常见问题
常见问题
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是否有好的时机可以欺骗伴侣？
尽管欺骗伴侣不是理想的选择，但在某些情况下是可以接受的，例如：
- 为他们策划惊喜
- 避免让他们担心或受到伤害
- 因法律原因无法与他们分享某些事情
- 选择不与他们分享某些个人想法或经历以保持自己的隐私
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如果伴侣欺骗了我，我应该和他们分手吗？
决定是否与欺骗你的伴侣分手是一个非常个人的选择，取决于多种因素，如欺骗的严重程度和他们欺骗的原因。你也应该考虑你的个人界限，了解什么是可以接受的，以及你对他们的感情和你对他们是否会再次侵犯你的信任的信心。