心理知识
为什么武器化无能会伤害你的关系
你的伴侣是否假装自己不擅长某事以避免任务？
你是否怀疑你的伴侣在某些事情上假装自己不擅长，以避免做这些事情？或者你经常接手并替他们完成任务，因为他们做不好？或者，你是否试图避免给他们某些任务，因为他们往往做得不好？这可能是武器化无能的结果。
武器化无能是指一个人有意识或无意识地表现出无助，以避免某些任务或责任，导致其他人接手并完成任务，心理动力学疗法的治疗师克劳迪娅·德·伦诺（Claudia de Llano）说，她是一位持证婚姻和家庭治疗师，也是《爱的七种命运》一书的作者。
“武器化无能会在关系中造成不平衡，因为一个伴侣过度功能化，另一个则功能不足，”德·伦诺说。
在这篇文章中，我们将探讨武器化无能的起源、迹象、原因及其对关系的影响，以及一些可以帮助你与伴侣解决这一问题的策略。
武器化无能这个术语从何而来？
“武器化无能”这个词在社交媒体平台如Instagram、TikTok和Twitter上越来越受欢迎，人们在这里分享他们的伴侣如何使用这种策略来逃避责任的故事。
然而，在其他上下文中，类似的说法已经存在了很多年。例如，《哈佛商业评论》杂志1986年的一期讨论了工作场所的技能性无能，其中人们巧妙地避免冲突，但最终导致更大的组织混乱，比早期解决问题的情况更糟糕。
畅销书作家乔纳森·阿库夫（Jonathan Acuff）也在领导力和创业领域讨论了战略无能，他建议战略性地让自己对不重要的家务活无能，这样就可以把注意力集中在更重要的任务上。
为什么人们会武器化无能？
以下是一些可能导致人们武器化无能的原因：
- 逃避责任： 练习武器化无能有助于人们逃避诸如家务、育儿责任、财务责任或情感劳动等责任。
- 避免不适： 武器化无能可以帮助一个人避免处理那些让他们感到不安全感、怀疑或恐惧的任务。德·伦诺说：“卸下任务可以减轻他们对任务的焦虑，而承担重任的伴侣提供了虚假的安全感。”
- 寻求关注： 有些人用武器化无能来寻求关注。通过显得无助或无能，他们可能会引起伴侣的关注、同情或支持。
- 维持控制： 在严重失衡的关系中，比如虐待关系中，人们可能会用武器化无能来操控伴侣并维持对他们的控制。
但是等等，你的伴侣真的只是无能吗？
有可能你的伴侣并不是在假装，而是真的不知道如何做某事。
在某些情况下，一个人可能确实觉得自己在某个任务上不够熟练，德·伦诺说。“他们可能会表达这一点，而他们的伴侣可能会接手这项任务。但这只会强化无能与能力之间的动态。”
例如，也许这个人有一个特权化的童年，在那里他们不需要帮忙做家务。或者，也许他们被父母或照顾者过度宠溺，从未学会如何照顾自己。
如果他们在成年后继续避免这些任务，这种不平衡将继续存在，他们永远不会获得能力。
谁最有可能武器化无能？
任何人都可能在关系中武器化无能。然而，男性往往比女性更倾向于这种行为。
研究表明，当谈到家务和育儿职责时，性别不平等仍然普遍存在，女性承担了大部分负担。
这对那些女性也工作并在业余时间承担更多家庭责任的关系来说尤其困难。
武器化无能的迹象和例子
根据德·伦诺的说法，以下是一些可能表明武器化无能的短语：
- “我不知道怎么做，你可以帮我做吗？”
- “我在这方面真的很不擅长，你做得比我好得多。”
- “这是你的专长，你太棒了。”
- “我可以做这个，但我做得太慢了，会花很长时间。”
- “还记得上次我尝试做这个有多糟糕吗？”
以下是一些武器化无能的例子：
- 铺床： 你让伴侣铺床，但他们最终需要你教他们怎么做。
- 购买杂货： 你让伴侣去购买杂货，但他们忘记了清单上的半数物品。
- 整理杂货： 你的伴侣随机地把杂货放起来，不注意它们应该放在哪里。
- 烹饪食物： 你的伴侣做饭，但那是一盒像通心粉和奶酪这样的快餐，既不健康也不营养。
- 打扫房间： 你让伴侣打扫房间，但他们没有做好彻底的工作，很多表面仍然是灰尘。
- 扫地： 你让伴侣扫地，但他们花了很长时间才完成任务，并在整个过程中抱怨。
- 洗碗： 你的伴侣推迟洗碗，直到你自己去做。
- 照顾孩子： 你让伴侣换婴儿的尿布，但他们不知道用品放在哪里。
- 烤蛋糕： 你的伴侣烤了一个蛋糕，但留下了厨房里巨大的一团糟，你需要处理。
- 做决定： 你的伴侣通过声称他们不明白情况来避免做出重大决定。
武器化无能如何影响你的关系？
随着时间的推移，武器化无能的影响会侵蚀一段关系。反复出现的操纵和回避会导致你们之间的纽带变弱，从而增加挫败感、不满，并最终导致关系恶化。
以下是武器化无能可能对你的关系产生的一些负面影响：
- 不平衡： 武器化无能在关系中造成了不平衡，其中一个伴侣承担了大部分的责任，德·伦诺说。
- 怨恨： 责任的不平衡会导致对关系的矛盾情绪，德·伦诺说。虽然你可能爱你的伴侣并关心他们，但你也可能变得沮丧并对他们没有帮助和支持感到怨恨。
- 缺乏信任： 当你无法依靠伴侣在日常生活中提供帮助和支持时，很难信任他们。你可能会觉得如果想让事情做好，你必须自己做所有的事情。
- 冲突： 由于责任分配的不均，你和你的伴侣可能会争吵或争论。
- 沟通障碍： 你可能会犹豫表达你的担忧或不满，担心你的伴侣会利用无辜和无能作为防御机制来逃避责任。这种沟通障碍会进一步损害关系。
- 情感疏远： 随着你感觉在关系中越来越得不到支持，你可能会开始与你的伴侣情感疏远。
如何应对武器化无能
以下是你可以在关系中应对武器化无能的一些步骤：
- 识别模式： 开始识别你们关系中的模式。注意你伴侣的话语和行为，以及你对这些话语和行为的反应。
- 讨论问题： 德·伦诺建议与伴侣进行开放和诚实的讨论。专注于解释他们的行为让你的感受，以及他们如何能够帮助满足你的需求。例如，你可以说：“我觉得在家庭事务上我不能指望你的任何帮助。我需要你在这一方面提供帮助和支持。”
- 积极倾听： 给你的伴侣一个机会来解释他们的观点。实践积极倾听，允许他们表达自己的想法和感受。尽量理解他们行为背后的原因，即使你不一定同意他们的观点。
- 设定界限和期望： 明确界定和沟通你们关系中的界限和期望。讨论你认为公平和均衡的责任分配是什么。讨论结束时，争取对彼此期望达成一致的理解。
- 评估进展： 定期检查你们在更平衡的责任分配方面取得的进展。讨论什么有效，什么无效，以及可以改变或改进的地方。
- 寻求专业帮助： 如果这个问题持续存在或沟通变得更加困难，考虑寻求夫妻治疗师的帮助。专业人士可以提供客观的观点，促进建设性的对话，解决深层次的问题，并帮助解决冲突。