心理知识
是的，你可以治愈你的母亲创伤——这里是如何做到的
第一步：开始“母亲”自己
对我们大多数人来说，母亲是我们在这个世界上遇到的第一人。母亲喂养、穿衣和洗澡。母亲照顾我们，引导我们，保护我们。但有些母亲或母亲形象并不是这样做的——有些母亲在情感上不可用，有些母亲在身体上缺席，或者两者兼有。有些母亲缺乏我们在青少年时期（及以后）所需的必要照料。这种来自我们的母亲——主要照顾者的安全、滋养和关怀的缺失，使我们有了“母亲创伤”。
“母亲创伤是指母亲或其他主要照顾者与孩子之间的关系中断，”Jamie Bennett，LMFT，Mountainside Treatment Center的家庭健康临床医生说。
当你成长时，你的安全感和身份感与你与主要照顾者的互动息息相关。这可以是你的妈妈、爸爸或其他父母形象。与你的照顾者的关系紧张或不正常会导致母亲创伤。
“当主要照顾者满足孩子的需要时，它会让孩子知道他们是被爱的、被接受的和安全的，”Bennett解释道。另一方面，“如果需要没有得到满足，孩子的自我感和安全感会受到负面影响，并且他们可能会形成自己不值得爱或世界不安全的信念，”她指出。
接下来，我们将探讨母亲创伤——它是什么样子的、为什么会产生、如何影响我们的生活以及如何治愈。
理解母亲创伤
患有母亲创伤可以影响一个人生活的方方面面，从他们的心理健康到他们的关系、身份和自我价值。治愈母亲创伤的第一步是理解它以及它对你生活的影响。Bennett 强调：“了解和治愈‘母亲创伤’对于拥有健康和支持性的成人关系以及发展高自尊和安全感至关重要。”
Brittany Cilento Kopycienski，Grow Counseling Solutions 的持牌专业顾问，也同意这一点，并补充说，解决你的母亲创伤如何在你的生活中显现有助于你获得对自己困境的洞察。
“了解童年创伤如何影响日常生活，可以让个人在成年后处理低自尊，获得更健康的亲密关系，并获得更健康的自我观念，”她说。
母亲创伤的迹象和症状
就像任何物理伤口一样，你不能治愈直到你意识到有问题。同样的规则适用于心理创伤。这就是为什么如果你正在经历母亲创伤，识别症状非常重要。母亲创伤可以在各种方式中表现出来，但有一些常见的迹象和症状需要注意。
低自尊
Kopycienski 表示，低自尊是患有母亲创伤的一个标志性特征。它可以表现为持续的负面自我信念，如“我不值得爱”或“我是个失败者”。此外，Kopycienski 说，“患有这种创伤的人通常难以进行自我照顾和自我同情。”
在相似的“母亲”关系中找到自己
有时，我们会寻找与我们的照顾者相似的关系，这是“母亲创伤”的一个标志。
“例如，如果母亲在情感上不可用或冷漠，这个人可能会寻求行为相同的情侣，因为他们内心认为这就是他们应得的，”Bennett 说。
负面自我对话
根据 LMFT，Psycho Therapist: The Podcast 的主持人 Renée Zavislak，那些患有母亲创伤的人经常参与负面自我对话——这与他们小时候母亲可能参与的负面自我对话类似。
“我有一个客户，她的自我对话与她母亲的声音完全相同，”Zavislak 说。例如，当她的客户长了青春痘时，她的母亲曾经说过：“你怎么了？我不是教过你如何洗脸吗？”或者，当妈妈不喜欢她的穿着时，她会说：“你怎么了？你看起来像一个流浪汉。”现在，40 岁的她仍然使用同样的措辞，总是以“你怎么了？”开始负面想法。
许多这种负面自我对话都集中在她的外表上，就像她母亲关注的一样。“在最近的一次演讲后，她在我的办公室里对自己的外表感到不满，惊呼道：‘我怎么了？我难道刚学会说话？’”Zavislak 分享道。“这些谴责现在成了她内心的言语。”
在界限和沟通方面存在困难
对于那些有母亲创伤的人来说，在人际关系中存在界限问题是很常见的。“最常见的迹象之一是人际交往困难，即在界限和沟通方面存在困难，特别是在亲密关系中，”Kopycienski 解释道。“一个人通常非常依赖或在另一端过于独立。”此外，患有母亲创伤的人通常是被动或被动攻击性沟通者，需要培养更具断言性的沟通方式，她说。
迎合他人和依赖
另一种体现破碎的母子关系创伤的方式是在关系中表现出深深的不安全感。这通常表现为不同类型的关系障碍。“有母亲创伤的人可能会表现出取悦他人或依赖的行为，因为他们试图获得未来伴侣的认可和爱，”Bennett 说。
母亲创伤与关系
母亲创伤不仅会影响你的心理健康和幸福感，还会影响你与他人的互动，尤其是在亲密关系领域。“母亲创伤会对浪漫关系或任何类型的亲密关系产生重大影响，”Bennett 说。“这是因为我们与母亲或其他主要照顾者的关系是我们对关系的第一个例子，也是我们应该如何对待它们的例子。”
例如，如果你的母亲是情感上不可用的，你可能会在亲密和家庭关系中复制这种行为。假设你的母亲是虐待性的或高度批评性的，你可能会对亲近的人表现出同样的行为，或者接受别人对你这样的待遇，她补充道。
你从母亲那里获得的行为模式在你未来的生活中得到了复制，因为你在成长过程中认为这就是被爱和接受的方式。
— JAMIE BENNETT，LMFT，MOUNTAINSIDE TREATMENT CENTER 家庭健康临床医生
母亲创伤中的未处理创伤的作用
理解并治愈你的母亲创伤意味着了解你母亲的行为对你产生的影响。根据我们的专家，你母亲的行为源于她们自己的创伤。你的妈妈有她们自己的母亲创伤，传给了她们的母亲，以此类推。这是一个循环。
“母亲创伤是一种依恋创伤，由携带自己未解决创伤的母亲所造成，”Zavislak 说。“由于母亲因此无法满足孩子的需求、维持适当的界限或满足其他需求，创伤就传递给了她或他。”
这成为一种代际创伤，一代又一代地传递。
但是打破这种创伤循环是可行的。让我们来看看这涉及什么。
母亲创伤的治愈与康复
“治愈母亲创伤是可能的，”Bennett 强调。但是，这治愈意味着什么呢？“这意味着你必须对童年的动态有所认识，并审视它们，”她说。这包括确定你童年时期缺少的东西，并寻找提供这些东西的方法。这可能包括为你自己提供童年时期缺失的安全、接纳和爱。
心理治疗
一旦你意识到你的母亲创伤以及触发它的创伤循环，下一步就是心理治疗，专注于创伤恢复，Kopyciensk 说。
“一旦你承认了这个循环，我建议进行治疗来有效打破这个循环，”她说。“治疗可以帮助你发展更健康的沟通方式、设定界限、理解你的经历并重塑童年时期形成的负面思维模式。”
自我关爱
在努力打破母亲创伤和创伤循环时，自我关爱和自我同情非常重要。“改变我们的行为和过去的负面行为模式是实现有意义改变的关键，”Kopycienski 说。“这不仅仅是美甲和理发，还包括在我们工作量过多时说不，或者倾听身体需要休息的时候。”
培养健康的母女关系
有时，治愈母亲创伤可以直接涉及你的母亲，如果她还活着的话。这可能涉及与你的妈妈进行一些坦诚的谈话，讨论你童年时的感受以及它如何继续影响你。这次谈话可能会很具有挑战性——不仅是情绪上的，也可能是紧张的——所以最好在一个安全的地方进行，比如治疗师的办公室。
有时，修复与你母亲的关系并不总是可行。“有些母亲根本无法承认或处理她们所做的事，”Bennett 说。“在这种情况下，个人通过治疗和自我反思来理解自己受到了什么样的伤害，并为自己提供所需的一切，这取决于个人。”
愈合是可能的
也就是说，有时愈合是可能的，而且有一个美好的结局。Kopycienski 亲眼见证过这种情况。一位前客户与她的母亲修复了关系，母亲承认了自己的母亲创伤并开始在治疗中改善自己。在她们工作的最后阶段，客户邀请她的女儿加入了 Kopycienski 的一次会谈。
“她的女儿接受了这个提议，并在那次会谈中开始了沟通和理解的愈合过程，”她解释道。“当我最后一次与这位客户交谈时，她们报告说她们与女儿的关系远非完美，但通过她承担责任并学习不同的生活方式，她至少能够与女儿建立某种关系。”
要点
你不是唯一一个有母亲创伤的人。爸爸问题？妈妈问题？母亲创伤？这些都是源自我们与照顾者关系的困难的创伤的不同形式。但这里有一件事：你不必再背负这个创伤。你可以开始缝合它，缝合皮肤让它愈合。
这是否意味着与你的母亲完全修复关系？也许。也许不会。然而，你不需要你的母亲来修复你的创伤，因为你有你自己。你童年时缺乏的一切——爱、关怀、接纳、安全感？你可以在成年关系中给予自己并培育它们。你现在是自己生活的驾驶者——不是你的母亲，也不是你的父亲，没有人。只有你自己。