心理知识
什么是情感不可用？
如果有人形容你为情感不可用，你可能会想知道这意味着什么以及如何应对。根据Sabrina Romanoff博士的说法，情感不可用的人往往难以表达自己的情感，并且对周围人的情感反应缺乏敏感性。一个情感可用的人能够以健康的方式表达情感，并与他人建立情感联系。相反，情感不可用的人可能难以感受到自己情感的深度而不关闭或否认它们。
这篇文章探讨了情感不可用的一些潜在原因和特征，以及一些可能有帮助的应对策略。
情感不可用的特征
Romanoff博士指出，情感不可用的人可能具有以下一些特征：
- 冷漠、冷淡或疏远的态度
- 难以谈论感受和情绪
- 缺乏亲密和情感上的亲近感
- 无法理解和回应他人的感受
- 在被要求改变或让别人进入时表现出防御性
- 倾向于关闭或避免需要情感开放的话题
- 撤退到引发情感反应的人或情况中
Romanoff博士解释说，情感不可用的表现因人而异。“有些人可能在生活的某些方面是情感可用的，但在其他方面则是封闭的。”
情感不可用的原因
Romanoff博士指出了情感不可用的一些潜在原因：
- 文化和社会因素： 有些人被告知明显的情绪表现是软弱的表现。相反，他们发展出应对这种情绪的策略和模式，通过关闭或压抑明显的感情信号来做出反应。
- 童年经历： 许多情感不可用的成年人曾经是感觉父母无法满足他们需求的孩子。这些孩子学会通过抑制自己的情绪并减少他人对他们情感生活的访问来适应，从而不再让他人有机会再次否定或忽视他们。
- 创伤事件： 还有一些情况性的原因，例如分手、离婚或创伤经历，可能导致人们关闭情感以维持日常生活，因为如果他们感受到情绪的深度，可能会难以继续生活。
- 过去的经历： 如果人们在早期的关系中学到展示自己的情感只会导致痛苦和苦难，他们可能会变得情感不可用。
情感不可用的影响
以下是Romanoff博士描述的情感不可用对你和你关系的影响。
对你自身的影响
情感不可用的人通常认为关于受伤的感受、改变行为的请求和讨论关系动态的话题是禁区。他们不仅会关闭，还可能生气，甚至找到方式责怪对方，使对方觉得问题是他们的，以转移对自己不适和限制的关注。
此外，很难与他人建立情感联系。因为他们习惯了关闭自己的情绪，所以可能难以共情、理解和尊重他人的需求。
他们也可能不断地避开触发防御性反应的情绪触发点，当人们试图接近他们时，他们会自动习惯性地筑起墙壁。
对你关系的影响
情感不可用会对你的关系，无论是浪漫关系还是其他关系，造成影响。
Sabrina Romanoff, PsyD
情感不可用阻碍了情感亲密。
— Sabrina Romanoff, PsyD
潜在的浪漫伴侣可能会很快变得沮丧，当情感不可用的一方拒绝放下他们的防备时。情感不可用者的伴侣可能会感到受伤害，并认为对方不信任他们或不喜欢他们。
情感不可用的人也避免承诺。这可能表现为在关系中避免标签或推迟关系的发展。例如，他们可能难以承诺搬家或结婚。
与一个人建立关系并加深连接而不是与多个人建立表面关系，情感不可用的人更可能有多个浅层次的关系，并在事情变得太严肃时切断与他人的联系。
这不仅限于浪漫关系，他们也可能不想在友谊中建立情感亲密。当人们向他们倾诉内心深处的信息或变得情感上依赖他们时，他们可能会感到不舒服。
应对情感不可用
以下是Romanoff博士建议的一些策略，如果你认为自己可能对他人情感不可用，可以帮助你应对：
- 识别原因： 开始了解你情感不可用的原因是有帮助的。这可能是由于最近的创伤或损失等情境原因。在这种情况下，重要的是对自己耐心一些，给自己时间处理发生的事情。或者，如果是依恋创伤或童年忽视的原因，有助于处理这些经历。不要像你的照顾者那样忽略自己的情绪。
- 练习表达情绪： 找到安全的方式来接触、感受和分享你的情绪。开始时最好先独自一人。你可以通过写日记或检查自己的情绪来做到这一点。然后可以扩展到信任的朋友、兄弟姐妹或伴侣，开始与他人分享你的情绪。
- 寻求治疗： 治疗是另一种获得洞察力的好方法，了解你的情感反应模式，并可能利用治疗关系作为体验更大情感可用性的机会。
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请记住
你的成长背景、童年经历或创伤事件可能教会你，为了不受到伤害或处理混乱的情感纠缠，最好保持情感距离。然而，情感可用性是我们健康关系的重要组成部分，因此学习脆弱和敞开心扉是很重要的。