心理知识
如何忽视会影响你的健康
忽视是指照顾者未能满足依赖者的物质和情感需求，包括住所、食物、衣物、医疗护理以及情感支持的需求。
虽然当我们想到家庭虐待时，通常会想到身体、性或情感上的伤害，但忽视也是一种虐待，特别是如果它对个人的健康、安全或福祉造成风险。
忽视在父母或照顾者与儿童之间的关系中最为常见——据估计，报告给儿童服务部门的投诉中有三分之二涉及忽视。
然而，除了儿童外，其他依赖家庭成员/照顾者的人员，如老年人、有医疗条件的人或有特殊需要的人也可能遭受忽视。
本文讨论了忽视的类型、迹象、原因和影响，以及一些可能有助于应对的策略。
忽视的类型
忽视通常被分类为以下几种：
- 身体上的：未能提供适合其年龄、身体状况、精神能力和环境的住所、食物或适当监督
- 情感上的：未能提供心理护理、关注、情感验证和健康的沟通方式
- 医疗上的：未能提供必要的医疗或心理健康护理，或对危及生命的状况进行必要的治疗
- 教育上的：未能满足孩子的教育需求，例如带他们上学、跟进作业、在孩子遇到困难时提供支持、不参与学校相关活动等
需要注意的是，由于贫困无法提供护理并不被视为忽视，而照顾者尽管有能力提供护理却未提供则会被视为忽视。
忽视的迹象
以下是忽视的一些常见迹象：
- 脱水
- 营养不良
- 个人卫生差
- 未处理的伤口、疮或受伤
- 未处理的医疗问题
- 生活条件不卫生（包括脏乱、昆虫或动物侵扰、脏衣服或床单）
- 危险的生活条件（包括不当布线、缺乏供暖或没有自来水）
虽然这些都是忽视的一些更明显的迹象，但它也会影响到人的心理和情感健康，这些影响有时更难察觉。
忽视的心理和情感影响
忽视可以影响一个人的心理和情感健康，并增加他们经历以下情况的风险：
- 负面情绪，如内疚、恐惧、愤怒、羞愧、孤立和不信任
- 自尊问题，如低自信心和自我价值感
- 自我控制问题，这可能导致冒险或冲动行为以及酒精和药物滥用
- 执行功能困难，如记忆障碍、学习困难和无法集中注意力
- 心理健康状况，如抑郁、焦虑、依恋障碍、创伤后应激障碍（PTSD）、物质使用和自杀倾向
- 关系困难，通常是由于社交退缩或反社会行为，如欺凌或攻击性
- 生活质量差，由于学业和职业表现不佳以及较低的心理和情感幸福感
忽视的原因
根据疾病控制和预防中心（CDC）的数据，个体、家庭和社会因素的结合可能导致忽视的风险。
个体风险因素
以下是一些使个体照顾者更有可能实施虐待和忽视的因素：
- 存在心理健康问题
- 存在酒精或药物滥用障碍
- 曾经历过忽视或虐待
- 见证过忽视或虐待
- 年轻或单身父母
- 拥有许多孩子或依赖者
- 与依赖者无生物学关系
- 收入或教育水平低
- 经济压力高
- 不理解依赖者的发育或需求
- 有使用体罚方法（如打或打屁股）来管教依赖者的倾向
- 有接受或合理化攻击、欺凌和暴力的倾向
家庭风险因素
以下是使人们更容易经历或实施虐待和忽视的一些家庭风险因素：
- 家庭中有成员在监狱或拘留所
- 家庭被隔离，与其他人群（如大家庭、朋友和邻居）隔离
- 家庭经历过或目睹过其他类型的暴力
- 家庭有负面的沟通方式和高冲突
- 父母经常不在家
- 家庭中年长的孩子照顾年幼的孩子
- 家庭中很少或没有参与孩子的教育
社区风险因素
以下是使人们更容易经历或实施虐待和忽视的一些社区风险因素：
- 社区贫困率高
- 社区食品不安全率高
- 社区教育资源有限
- 社区经济机会有限
- 社区失业率高
- 社区犯罪和暴力率高
- 社区酒精和毒品获取容易
- 社区居民的集体活动有限
- 社区居民之间的参与度和信任度低，导致邻居之间不太可能相互照看
- 社区住房安排临时或不稳定，居民经常搬家
- 社区生活条件不卫生和不安全
应对忽视
如果你曾作为儿童或成人经历过忽视，以下是一些帮助你治愈和应对的步骤。
认识你的情绪
忽视可能会让你与自己的感受脱节。尤其在情感忽视的情况下，很难理解你的感受应该是被识别和验证的。
当你开始愈合时，重要的是要开始识别和标注你自己的情绪。如果你成长在一个不谈论感受的环境中，这可能很难做到。
重要的是要验证你自己的情绪，无论是积极的还是消极的，因为你的感情体验是你身份的重要组成部分，不应被压抑。
识别你的需求
忽视意味着你的需求没有得到满足，无论是物质、情感、医疗还是教育需求。这可能使你难以表达和优先考虑你的需求，并且可能会让你觉得自己不值得拥有被满足的需求。
重要的是开始注意你的需求并学会优先考虑它们。这可能意味着在你的生活中和关系中做出改变，以确保你的需求得到满足，而不是被忽视。
寻求支持
如果你需要帮助应对忽视的影响，寻求心理健康专业人员的帮助可能是有帮助的。他们可以帮助你处理经历的一些创伤，表达和标注你的情感，挑战导致你认为自己不值得关爱的消极思维模式，并发展健康的应对策略。
加入一个虐待幸存者支持小组也可能有所帮助。他们可以成为灵感、建议、资源、支持和应对机制的宝贵来源。
来自Verywell的一句话
忽视可能不像其他形式的虐待那样容易识别；然而，它同样会对你的心理和身体健康造成伤害。如果你经历过忽视，治愈的旅程涉及学习优先考虑自我关怀，以确保你的需求得到满足。