心理知识
如果你的伴侣对性不感兴趣该怎么办
研究表明，性满足在健康的关系中扮演着重要角色。然而，许多因素会影响伴侣之间性生活的质量和个体的性欲。"性冷淡期"是常见的问题。
这可能是因为你的伴侣被一些短期的压力所困扰，使他们分心。更常见的是，由于突然的生活变化——从期末考试到生死攸关的工作截止日期——你的伴侣可能会感到疲惫不堪，除了睡觉或看电视之外，什么都不想做。
这会引发挫败感、自我怀疑和担忧，认为这是你走向无性婚姻的第一步。
根据发表在《性行为档案》上的研究，美国成年人的性生活越来越少，无论性别、种族或婚姻状况如何。
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Verywell / Nusha Ashjaee
你的伴侣不感兴趣于性是否正常？
没有规定一个"性冷淡期"多长时间才算太长。这取决于伴侣的年龄、在一起的时间长短以及他们通常的性行为模式。
重要的是不要将"平均"频率估计与你和你的关系中的正常情况混淆。每个人和每对伴侣都是不同的，性欲会随着时间自然波动。重要的是你们都对你们的性行为数量和质量感到满意。
最终，如果性冷淡期导致关系紧张，或损害了一个人或两个人的信心，就需要采取行动——这可能是棘手的。
除非双方都愿意进行诚实、开放的沟通，否则任何关于缺乏性行为的讨论都可能引发内疚、愤怒、责备或尴尬的感觉。这最终会干扰问题的解决。
为什么你的伴侣可能对性不感兴趣
随着年龄的增长，性欲下降和亲密感减少是很常见的现象，大约在45岁左右开始下降。虽然你可能会认为你的伴侣正在外遇，是同性恋者(如果你的配偶是同性恋)，或者只是对你失去了兴趣，你必须保持开放的态度。
更重要的是，你必须区分低性欲（缺乏性欲）、性欲低下（缺乏性幻想）和性功能障碍。每种情况都有可能有身体和心理原因，但治疗方法高度个体化。通过理解这些差异，你可以更客观地处理问题，避免许多情绪后果。
低性欲
低性欲是指性欲缺乏，可能导致性活动减少。治疗需要找出根本原因。这些原因可能包括：
其他情绪挑战也可能影响一个人对性的渴望程度。
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性欲低下
性欲低下定义为缺乏性幻想和性活动欲望。它是女性中最常见的性功能障碍类型，在18至44岁之间的女性中影响8.9%，在45至64岁之间的女性中影响12.3%，在65岁以上的女性中影响7.4%。
研究表明，性欲低下与多种负面结果相关，包括健康相关生活质量下降、更频繁的负面情绪、幸福水平降低和对伴侣满意度降低。
尽管这种状况有负面影响，但缺乏性欲往往未被诊断和治疗。不到50%的人在遇到性问题时寻求医疗帮助，通常是出于尴尬或不愿讨论性问题的情绪。
性行为障碍
性行为障碍是指在性反应周期的任何阶段发生的任何阻碍个人或伴侣获得满意性体验的问题。这可以包括欲望、兴奋、高潮或疼痛方面的问题。
男性性行为障碍的类型包括阳痿、延迟射精和早泄。女性性行为障碍的类型包括润滑不足和无法放松阴道肌肉以允许性交。
当你的伴侣失去对性的兴趣时该怎么办
第一步：开启沟通渠道。在中立的地方与你的伴侣谈论性问题，在那里你可以私下平静地讨论问题。
敏感地表达自己，不要有任何指责的暗示。在关系的背景下分享你的担忧，而不是断言"你"是如何让你"我"担心的。这就是担忧变成指责的地方。
- 如果你的伴侣不知道问题的原因，但承认问题的存在，建议进行全面检查。低性欲往往是未诊断出的医学问题（如低睾酮、高血压、甲状腺功能减退或糖尿病）或某些药物（如抗抑郁药、避孕药和一些前列腺药物）的副作用。
- 如果你的伴侣关闭话题或不愿意讨论这个问题，要主动一些，不要把事情个人化。这不是你让伴侣失望或伴侣让你失望的问题。相反，你们两个必须作为一对夫妇共同承担问题。通过带头行动，并在必要时建议夫妻咨询，你可以将问题带入光明，并使用这个过程来加强而不是伤害关系。
- 如果你的伴侣能确定问题（例如工作压力或感到疲劳），一起找到解决方案。专注于渐进式改变，如果需要的话，寻求医疗帮助或治疗。
治疗可以帮助你学会压力管理技巧，并识别潜在的抑郁或焦虑情绪。
没有性欲的关系还能维持吗？
记住：解决任何关系问题——无论是性、财务还是情感——都是一个过程，而不是一个事件。要有耐心，慢慢来，如果需要的话，寻求咨询以确保你的自尊和信心保持完整。帮助是可用的，以使你的关系重回正轨。