心理知识
有毒老板的7个迹象
有毒老板可以扼杀你的职业发展，因此识别这些迹象非常重要。
你对工作的感受取决于许多因素，从公司文化到同事、薪酬和工作环境。有时，最大的挑战不是工作量或办公室政治——而是你的老板。
一个优秀的领导者可以帮助你做到最好，并在职业生涯中不断成长。不幸的是，并不是每个人都做得很好；有些人甚至非常有毒。一个有毒的老板可以使你的工作生活成为噩梦，并对你的幸福、心理健康、工作满意度以及职业轨迹产生深远影响。
“有毒的老板不考虑员工的福祉或职业发展，”Paul Losoff博士，Bedrock Psychology Group 的临床心理学家说。
你的老板如何领导可能会让你爱上或厌恶自己的工作。知道如何识别有毒老板的警示信号可以节省你很多压力。当你识别出这些迹象时，你可以采取措施保护自己、你的健康和你的职业生涯。
继续阅读，了解更多关于有毒老板的警示信号以及如果办公室领导更像是暴君而不是值得信赖的导师，你能做些什么来应对。
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Maskot / Getty 图片
有毒老板的迹象
专家提出了几种对有毒领导的定义。根据一种定义，其关键特征包括自我中心、道德失败、无能和情绪波动。
糟糕的老板可以从欺凌者到微观管理者再到沟通不良的人不一而足。那么，有毒老板的一些主要警示信号有哪些？需要注意的一些迹象包括：
他们不断批评他人
不断的批评是毒性的标志和功能障碍。与其提供有帮助、建设性的反馈，不如说你的老板只能指出你做错的地方。他们几乎没有提供指导或支持，但总是有关于你或你的同事正在做什么的负面评论。
这种批评会逐渐削弱你的自尊心，使你怀疑自己能否做好工作。在某些情况下，一个有毒的老板可能会利用这种批评来贬低人。他们通过贬低他人来保护自己在等级结构中的地位。
“有毒的老板使用他们的权力以不健康的方式控制员工，采用操纵、恐吓或欺凌行为，”Jolie Silva博士，纽约行为健康首席运营官和临床心理学家说。
记住，一个好的老板会给出平衡的反馈。支持型领导帮助你建立自信，而不是摧毁你。
他们窃取他人的工作成果
想象一下，你把所有的精力都投入到一个项目中，最后却让老板拿走了所有的功劳。这种行为是表明有毒老板的一个明显警示信号。当有人这样做时，他们不仅仅是利用你的辛勤工作来提升自己的事业——他们还抹杀了你的贡献，损害了你的专业成长能力。
研究表明，抢夺功劳会损害员工的动力和表现。尤其是当老板窃取你的工作成果时，这尤其令人沮丧，因为你可能觉得自己无法就这种待遇发声。
窃取他人的工作成果表明缺乏正直。这表明你的老板更重视提升自己，而不是关心那些维持整个组织运转的人的成功。
这种行为还会导致一种有毒的工作氛围，在这种氛围中你会觉得自己不受重视和低估。这会让人灰心丧气，很难全身心地投入工作。
一个伟大的老板知道成功的团队成员是伟大领导者的标志。他们热衷于认可你的努力，奖励你的成功，并让你享受聚光灯下的荣耀。
他们不尊重他们的团队
健康的工作关系建立在尊重和信任的基础上。如果你的老板经常表现出对你的或他人的工作场所缺乏尊重，这表明了一种有毒的动态，会破坏你的幸福感和工作效率。
缺乏尊重的迹象包括忽视你的想法、打断你说话或普遍无视你的意见。这种行为通常表明他们不认为你是团队的一员。
他们事无巨细地进行微观管理
优秀的老板知道如何提供指导和支持，同时仍然允许人们独立工作。微观管理通常是不信任的表现，也常常是有毒老板的警示信号。
“微观管理通常被认为是毒性的，因为它表明对员工缺乏信任，剥夺了自主权，并创造了持续的审查或批评的气氛，”Losoff博士解释道。“这会增加焦虑，降低动机，并阻碍员工充分发挥其潜力。”
当你觉得你的老板总是在你肩后窥探，检查你工作的每一个小细节时，这会让你难以发挥最佳水平并利用你的专业知识。最坏的情况下，它会创造一种焦虑和巨大的压力，变得完全压倒性。
他们偏袒某些人
有毒的老板可能会在团队内部玩偏心，基于自己的偏见明显给予某些员工优待。这可能会造成紧张的局面，让员工之间相互对立。
表明你的老板可能在偏心的迹象包括：
- 给予他们最喜欢的员工优先选择理想任务或项目的权利
- 过度表扬、认可或提供积极反馈
- 向其他员工排除的信息
- 更好的工作条件、更灵活的时间表或其他福利
- 工作之外的社会特权
- 在会议中获得更大的可见度
不公平的待遇也会削弱你获得不同机会来推动职业发展的能力。当你不在老板的“圈子”内时，你可能会感到被排斥、士气低落，甚至受到歧视。
他们不听也不接受反馈
另一个有毒老板的警示信号是无法（或完全拒绝）倾听和接受反馈。当领导者忽视反馈、关闭想法或在做出决策时不接受其他建议时，通常表明这是一种专制的领导方式。
这样的领导者有一种“我的方式或高速路”的管理方式。他们往往使用恐惧和恐吓来统治团队，并不愿意听取团队成员的想法。
他们不参与且缺乏主动性
有时候，人们即使不具备技能或主动性也会发现自己处于领导角色，因为他们缺乏引导团队向目标前进的兴趣。这样的老板可能是有毒的，因为他们对给予方向或承担责任不感兴趣。
如果老板过于放任自流，以至于似乎已经放弃了几乎所有责任，这可能会造成一种功能失调的情况。
放手不管的方法可能适用于每个团队成员都有明确的方向、不需要太多反馈并且是其领域的专家的情况，但如果角色不明确，也没有人清楚自己应该做什么，这种情况就会变成有毒的。
在这种情况下，团队成员可能会为了填补不参与的老板留下的空白而陷入权力斗争。
有毒老板的影响
有一个有毒的老板不仅仅是一个小烦恼——它会对你的职业和个人生活产生涟漪效应，包括你的健康和福祉。你不太可能对自己的工作感到满意，而与一个有毒的上司打交道最终会逐渐磨灭你的信心和自我价值。
“有毒的领导者对心理健康有害，因为它们会影响员工在工作中重要的多个方面。从他们对自己价值和能力的感觉到他们对社会地位和与同事联系的感知，”乔治城大学的心理学家兼教授Ella Washington博士解释道。
有毒的老板往往会带来以下影响：
Ella Washington博士
有毒的领导者会创造一个员工看不到自己最好的一面、感到不足或面临不切实际的期望（如工作到筋疲力尽）的环境。所有这些极端都会导致不安全感和不稳定，从而导致心理健康问题。
有毒的老板对个人造成伤害，但他们的破坏性行为也可能对企业和组织造成成本高昂的影响。不良的领导会削弱生产力，妨碍进步，并可能导致代价高昂的错误。
如果这些老板从事骚扰或歧视行为，也可能为企业带来法律问题。
应对有毒老板的策略
那么，你应该怎么做才能应对一个有毒的老板呢？虽然你可能会想辞职，但这并不总是必要的（或可能）。幸运的是，有一些步骤你可以采取来应对这种类型的老板：
记录一切
第一步是开始详细记录你的互动。特别是要记录不公平的批评、抢功或其他不当行为的实例。如果决定将问题升级到人力资源部门或上级管理层，拥有记录将是非常有价值的。
设定明确的界限
与有毒的老板设定界限是保护你的心理健康的重要一步。在沟通你的限制时要礼貌，但要明确表示你不愿意参与不道德的行为或在非工作时间处理工作相关事务（除非是真正的紧急情况）。
提出解决方案
Washington博士建议寻找方法来提出改变你老板的有毒行为。
“例如，如果你的有毒老板在新项目上缺乏清晰度，询问是否可以实施预会议，在这些会议上你可以得到所有问题的答案。如果您的老板难以避免微观管理，请建议使用共享文档来维护关键信息的可见性，”她建议。
进行诚实的对话
如果这看起来不可行，Washington博士建议与你的老板进行坦诚的对话。
“你不希望带有指责性，相反，专注于讨论对你来说可能缺乏的东西，”她说。
例如，你可能需要更一致的反馈来了解你的表现，或者你更喜欢不同的形式。
“无论如何，明确地识别差距并提出你希望看到的改变是一种强有力的方式来启动关于可能影响你健康的议题的对话，”Washington博士解释道。
保持专业
这有时真的很难，但重要的是始终保持专业的态度。不要与他人八卦老板的行为。保持冷静，避免在情绪高涨时大发脾气。
与人力资源部门交谈
有时，仅靠你自己能做的有限。如果老板的行为变得无法忍受或已越过骚扰、歧视或虐待的界限，向你公司的HR部门报告是很重要的。
“我鼓励这个人与他们公司的其他受信任的专业人士，如人力资源人员或另一名主管，谈谈他们所经历的老板的行为，”Silva博士建议。
确保提供你记录的具体实例和行为，以及这些行为对你精神状态和福祉的影响。
考虑其他选项
如果你尝试了其他解决方案但没有找到解决办法，可能需要考虑一些其他选择。辞职可能是一个选择，如果你能够舒适地寻找新工作，并有足够的经济缓冲来安全地离开当前工作。
“如果老板的行为和工作环境没有改变，我会建议这个人权衡留在该职位的利弊，并鼓励他们考虑探索其他工作机会，”Silva博士说。
另一个选择是与你的雇主讨论是否有其他内部机会。转到另一个部门或转移到减少与有毒个体接触的角色可能会让你感觉更安全和快乐。
有毒老板的例子
有时很容易识别一个有毒的老板，但有时这种行为可能更难察觉——特别是如果他们从事操纵行为、是隐秘的自恋者或通过扭曲事实来掩盖其破坏性行为。
一些有毒老板的例子包括：
总是监视你的每一步的老板
一个试图控制你工作的每一个方面，从微观管理你到你几乎不能做任何事情而不寻求他们输入的老板。你可能会觉得他们总是在检查你。他们要求频繁更新，并为你甚至是最基本的、最简单的任务提供过于详细的指示。
微观管理可以被视为领导者的有毒行为，通常会让员工觉得他们不被信任、可靠或擅长自己的工作。
—— Jolie Silva博士
这种行为会让你觉得自己在工作中没有任何自主权，甚至可能让你觉得自己无法独自做出决定。
忽视你贡献的老板
另一个有毒老板的例子是分配工作但随后将结果呈现为自己成果的老板。他们不费心去承认你的工作，忽视你所做的贡献。他们看起来很好，而你却被忽视了。
这不仅对你的自尊具有毁灭性，而且对于你的职业发展和获得专业认可也具有毁灭性。
从未露面的老板
一种更微妙的有毒行为的例子是你可能会称之为“幽灵”老板的情况。这种老板倾向于将工作推给你，承诺会在你需要帮助或支持时出现，但却不回应你的问题或请求。
这种放任不管的领导风格可能会令人困惑，特别是在需要更多支持和指导来完成任务的情况下。你可能会觉得自己被忽视了，而他们未能参与最终会让你看起来很糟糕，当事情没有按计划进行时。
要点
在你的职业生涯中，你可能会遇到几种类型的老板。有些可能是伟大的，但有一个有毒的老板可能会成为一个主要的职业障碍。幸运的是，你可以采取一些步骤来应对这个挑战，并保持你的专业性——即使面对有毒的行为。
首先要注意他们的行为并注意可能表明问题的警示信号。确保记录你的经历，以防你需要与公司的HR部门讨论你的担忧。其他步骤，如设定明确的界限、明确沟通以及照顾自己的需求，可以帮助确保你的职业生涯不会因老板的不良行为而脱轨。