心理知识
如何应对微观管理者
以及如何停止对他人进行微观管理
微观管理者是指那些在操作中过度控制和关注细节的人。与他们打交道可能会很困难，因为他们可能具有控制欲、批评性、不信任感，甚至令人窒息。
“微观管理者可以是老板、家庭成员、老师、同事，有时甚至是朋友或伴侣，” Aimee Daramus，PsyD，注册临床心理学家说。
如果你正在与微观管理者打交道，重要的是要在与他们的沟通中设定明确的界限，以防止他们试图控制你。否则，微观管理者可能会试图控制你工作或个人生活中的每一个细节，Daramus博士说。
本文探讨了微观管理的迹象及其毒副作用，并提出了一些可以帮助你应对微观管理者或停止对他人进行微观管理的策略。
微观管理的迹象
根据Daramus博士的说法，以下是一些微观管理的特征：
- 想要一切都按他们的方法来做
- 不愿意委派任务
- 告诉你如何做某事或者自己来做
- 不愿意接受他人的输入或想法
- 给你一种责任或选择的错觉，实际上你没有任何自主权
- 不信任你自己完成任务
- 深入到日常运营的细节中
- 过度要求任务更新
- 只表扬按他们的方式完成的事情
- 否定或纠正任何其他方式完成的事情
- 对他人过于挑剔
为什么微观管理是一种有毒特质？
微观管理可能是一种有毒特质，这会导致所有相关方的几个负面结果。
微观管理者可能接近于欺凌，因此，被管理者可能会感到沮丧、愤怒和被贬低，Helene D’Jay，MS，LPC，康涅狄格州纽波特医疗保健年轻成人服务执行主任说。
事实上，微观管理者通常也会伤害自己，Daramus博士解释道。她指出，微观管理者真诚地认为他们在帮助别人，并且经常期望对他们所做的每件事给予赞扬或感谢。“然而，如果一个微观管理者接管了你的项目，重做了你所做的一切，然后希望你感谢他们撤销了你的所有工作，你不会觉得非常感激。” 结果，微观管理者可能会感到失望和不受重视。
在工作场所，微观管理的领导者和主管也会影响团队士气和表现。微观管理者的团队可能会缺乏雄心和动力，受到不良表现的困扰，并且离职率更高，D’Jay说。
如何应对微观管理者
Daramus博士建议了一些可以帮助你应对微观管理者的策略。
设定明确的界限
如果你注意到微观管理者试图接管，立即设定明确的界限。
例如，如果他们实际上没有权力，不要让他们假装自己有权力。礼貌但坚定地将他们视为与其他人平等的人。
与你的老板谈论微观管理要稍微难一些；然而，你可以以一种外交的方式进行对话。让他们知道你有能力处理这个任务，并希望有一些自主权。你可以告诉他们你计划如何去做，并承诺定期更新进度，以便赢得他们的信任。
告诉他们他们的行为如何影响你
如果微观管理者的行为继续存在，表达他们的行为是如何影响你的。与他们进行坦诚的对话，把重点放在他们的行为如何影响你。避免给他们的行为贴标签或评判。
如果是私人关系，你可以告诉他们他们对控制的需求正在损害你们的关系，让你感到生气、压力、沮丧和被低估。从你的角度来看待问题可能会让他们放松对行为的控制。
如果是职场关系，你可以解释他们的行为如何影响你完成工作的能力。例如，如果写详细每日更新所花的时间夺走了你实际完成任务的时间，你可以解释这一点并建议改为每周更新。
理解他们的动机
微观管理者往往由恐惧、不安全感或缺乏信任驱动。他们也可能有完美主义倾向，导致他们对自己和他人过于挑剔。
当你面对微观管理者时，了解他们的动机是有帮助的。通过理解推动他们行为的因素，你可以采取措施解决他们的担忧并赢得他们的信任。这可以让你处于一个更好的位置来设定会被尊重的界限。
例如，如果你知道经理担心即将到来的季度目标，将你的利益与他们的利益对齐。让他们知道你在采取哪些步骤来实现目标以及你已经取得了多少进展。下一季度，由于信任你能够处理它并且知道你在向同一个目标努力，他们可能会对你放松一点。
如果他们的行为没有改变就远离他们
你可能会发现尽管你尝试与微观管理者沟通并设定界限，但他们的控制行为仍然持续。
Aimee Daramus, PsyD
并非所有的微观管理者都能或愿意改变。在某个时候，你可能需要决定是否离开这份工作、这段关系或友谊以保护自己。
— Aimee Daramus, PsyD
如何停止对他人进行微观管理
如果生活中有人指出你正在试图微观管理他们，你可以采取以下步骤来停止微观管理：
- 学会委派： 根据他们的能力而不是试图自己做所有事情来委派任务。相信他们能够完成任务，并在必要时提供指导。专注于实现结果而不是审视过程中的每一个细节。
- 对不同的想法持开放态度： 重要的是要对其他人的想法和方法持开放态度。这可以帮助你找到解决问题的创造性方案。
- 建立信任： 相信他人是停止微观管理倾向的关键。相信人们能完成任务并在需要时寻求帮助。在不需要时避免对他们进行监视。
- 不要追求完美： 追求完美会让你陷入困境，因为无论某人做什么，总会觉得不够好。专注于实现双方同意的目标，并接受有时候会发生错误。
常见问题
常见问题
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如何智胜微观管理者？
应对微观管理者的最佳方式是尝试与他们交谈并让他们知道你有能力完成工作。将你的目标与他们的目标对齐并获得他们的信任可能会帮助你获得一些喘息的空间。
然而，如果什么都不起作用，你可能不得不为了保护自己而放弃这段关系。
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微观管理是一种骚扰形式吗？
微观管理可能是一种欺凌或骚扰的形式，特别是如果他们对你说话粗鲁、贬低你或侮辱你。
如果微观管理者是你的工作场所的经理或同事，你应该考虑联系人力资源部门。