心理知识
如果你不相信任何人意味着什么
认为“我不相信任何人”强烈表明可能存在信任问题。有时人们用这句话来表示他们不太信任那些他们不熟悉的人。在其他情况下，使用这句话可能暗示更严重的难以信任任何人的困难。
这里我们讨论当我们不相信他人时意味着什么，这种感觉的原因以及完全不相信任何人的影响。我们还分享了一些可以采取的步骤来建立更值得信赖的关系。
概览
信任他人需要我们在自己方面表现出脆弱性，有些人对此感到困难。负面的过去经历可能导致信任问题，这可能会损害我们的友谊和浪漫关系。如果信任是个问题，我们可以采取一些步骤开始学习信任他人。心理健康专业人士也可以通过教我们如何建立健康的关系来帮助我们。
如果你不相信任何人意味着什么
当我们信任某人时，这意味着我们认为他们是可靠的、可信赖的和诚实的。一定程度的信任对于关系是必要的。但是信任他人并不总是容易的，并且关系越亲密，就越困难，因为它要求我们向对方揭示自己。
这可能是一个很大的要求，不是每个人都准备好或愿意接受让自己变得脆弱的风险。他们可能很难相信其他人会达到他们的期望或以善意行事，从而减少了他们分享真实自我的欲望。
在某些情况下，缺乏信任与他人无关，而是与人们整体有关。一般化的信任涉及我们对社会其他成员的信任能力。因此，缺乏一般化的信任意味着不能信任任何人。
这种信任在社交功能和创造社区感中扮演着重要角色。研究表明，它还有积极的个人益处，包括更大的幸福感和健康。
缺乏信任的迹象
缺乏信任的人通常：
- 经常质疑人们的意图
- 常常假设最坏的情况
- 认为别人会让他们失望
- 远离他人以避免失望
- 很难向别人求助
在我们自己身上识别这些品质表明我们可能在信任方面有困难。
我们为什么不相信他人
研究表明，缺乏信任通常是由社会经验引起的。例如，与家庭成员和同龄人的关系为我们提供了依赖和信任亲近之人的机会。
当这些人不可靠或者如果我们经历了信任反复被破坏的经历，我们可能会觉得周围的人从根本上是不可靠的。
根据社会学习视角，人们不断根据自己的经验和互动调整自己的社会信任程度。这意味着除了童年早期的学习体验外，我们生活中的事件继续影响我们对他人的信任程度。以下是可能导致我们难以信任他人的几个原因。
早期童年经历
信任从生命的最初几天就开始形成，作为婴儿发现他们是否可以依赖父母和其他人的照顾。精神分析学家埃里克·埃里克森称这一生命阶段为信任与不信任阶段，并认为这对未来的发展起着决定性的作用。
在成长过程中拥有支持和可信的家庭成员和朋友的人可能比早期没有信任关系的人更有可能在成年后信任他人。
生活中重要的人会影响我们后来的信任水平。如果我们信任周围的人并且他们也回报这种信任，我们会与他们更加亲近。然而，如果这种信任被打破，我们可能会在未来更少地信任他人。
虐待或排斥
在我们的生活中，人际和社交经历影响我们对他人信任的程度。欺凌或社交排斥作为孩子都可能导致信任问题。如果周围的人反复伤害我们，作为成人很难信任任何人，因为担心再次受到伤害。
负面关系经历
不健康的浪漫关系也可能使信任他人变得困难。例如，一个情感虐待的伴侣可能会使我们在未来更难信任他人，因为害怕他们会伤害或利用我们。
创伤或 PTSD
心理健康状况或创伤事件也可能导致信任问题，因为它们影响我们如何看待自己以及我们与他人的关系。例如，信任问题可能是创伤后应激障碍 (PTSD)的症状之一。
性格
某些性格特征可能会导致对他人普遍缺乏信任。例如，一项研究发现，倾向于评定更高神经质特质的人似乎更不可能信任他人。
研究还表明，一种被称为控制点（locus of control）的特征在我们对他人的信任能力中起着作用。控制点是一种关于我们对自己生活中发生的事件有多少控制力的信念。
具有低或外部控制点的人相信发生在他们身上的事情主要不在他们的控制范围内。而具有高或内部控制点的人则倾向于相信他们的命运主要掌握在自己手中。
回顾
无法信任他人可能与多种因素有关。早期童年经历、社会经历、成人关系、性格因素和心理健康状况都可能削弱我们对他人的信任。
不相信任何人的影响
当信任被打破时，未来更容易对他人的信任变得更加困难。然而，信任问题可能会在长期内伤害我们，因为它们阻止我们与他人建立联系或在需要时获得支持。无法信任他人也可能对他人回应我们的方式产生负面影响。
研究表明，当知道我们不相信他们时，其他人更有可能做出更消极的回应。在一项研究中，知道他人不信任自己的人感到更多负面情绪，对不信任自己的人评价更低，并且更不愿意以利他方式行为。
这可能也影响了人们在社交场合中愿意的行为方式。当我们不相信他人时，我们可能更不愿意与他们互动。这种后果是较少的社会机会、较少的关系、较少的社会支持以及最终较少的机会让他人赢得我们的信任。
回顾
当我们不相信他人时，我们更难以与其他建立关系。而且，当他人感觉到我们不信任他们时，他们往往更有可能以消极的方式回应我们。
如何再次开始信任他人
即使我们发现很难信任他人，一些策略可能有助于我们学习如何建立更好的关系并成为不同情况下的更值得信赖的人。
从小事做起
寻找小方法来信任他人。信任总是在某种程度上存在的。我们可能信任某些人在某些事情上，但在其他事情上不信任。
成为一个更值得信赖的好方法是在小事上逐步推动自己信任他人，直到我们可以在更重要的事情上信任他们。一旦有人证明自己在小事上值得信任，我们可能会发现自己在更深层次上依赖他们。
保持乐观
尝试对他人保持乐观。首先相信世界上有好人。带着开放的心态和乐观的态度进入社交场合可能会帮助减少对人们的普遍不信任。
谨慎信任
过于轻易地信任他人最终会导致失望。首先学会根据情况的要求程度来信任他人。在这种情况下，这可能涉及基于相互同意的一套期望的更表面的信任。
例如，我们可以信任我们的机械师修理我们的车，而他们信任我们会支付他们所做的工作。在其他情况下，生活中的某个人可能必须证明自己可靠、诚实和值得信任。
使用谨慎并根据不同关系的亲密程度调整信任程度是一个好习惯。
与治疗师交谈
如果缺乏对他人的信任影响到正常功能或引起困扰，考虑与心理健康专业人士交谈。几种不同的治疗方法可以帮助揭示和替换可能影响信任能力的潜在负面思维。
治疗师还可以帮助个人练习社交情景并发展新应对技巧，这在学习如何信任他人时可能有所帮助。与治疗师的关系也是一个极好的机会来学习和实践信任另一个人。
回顾
重新学习信任他人可能需要一些时间。从小事做起，保持乐观心态，并与心理健康专业人士交谈都是有帮助的策略。
总结
感觉自己无法信任任何人可能会影响到我们建立关系、在需要时获得帮助以及充分参与社区的能力。虽然根据我们的社交经验，我们的信任水平可能会有所不同，但严重的缺乏信任可能是更严重问题的一个标志。
如果缺乏信任造成问题，请与治疗师谈谈采取措施开始更多地依赖他人。重建对他人的信任可能需要时间。它还需要一定程度的脆弱性。但学习信任可以使我们更容易与他人建立联系，建立牢固的关系，并建立稳固的社会支持系统。