心理知识
如何减少学生压力并在学校中取得成功
随着教育要求在各个层次上变得更加严格，各地的学生都经历了相当大的学校压力。这种压力会影响考试成绩、课堂参与度以及学生的整体福祉。因此，对于所有学生来说，拥有一套有效的压力管理技巧至关重要。
减轻学习压力的小贴士和工具
以下压力缓解小贴士和工具对学生来说非常重要，可以帮助减少学校压力。在你的生活中使用这些方法来学习学习技巧、准备考试并减少压力水平，使学习变得更轻松。
当你找到适合你的压力管理技巧，并将其变成生活中的习惯时，你可以在面对生活中的压力时运用这些策略。为了在学校和生活中取得更大的成功，掌握以下内容。
管理时间明智
如果你希望在学业上表现出色，给自己足够的时间去学习是非常重要的。通过良好的时间管理技能，你可以为自己节省大量的压力。
制定学习计划，将学习任务分解成更小的部分，以及其他时间管理技巧都是必不可少的。
SMART目标是一种有效的方法，可以让你在不感到过度压力的情况下完成任务。SMART是一个首字母缩略词，提醒你要设定具体、可衡量、可实现、相关和有时间限制的目标。通过将一个较大的项目分解成较小的步骤，你可以逐步朝着实现较大目标的方向努力，而不会感到不知所措。
保持组织有序
有一个系统来记录笔记、跟踪作业和其他重要文件。有条理可以带来一种内心的平静，知道一切都在哪里，记住截止日期和考试日期，清除因杂乱无章而带来的部分心理负担。
保留日历、时间表和作业存档系统，你会发现这能大大减少压力！
创建良好的学习环境
创造一个宁静的环境不仅可以减少压力，还可以帮助你学习。
例如，芳香疗法是一种已知的压力缓解方法，薄荷精油据说可以唤醒大脑。 在学习时播放古典音乐也可以安抚你，帮助你学习（除非你觉得它会分散注意力）。
考虑一下对你来说什么样的学习环境是好的。每个人都是不同的，所以别人觉得理想的学习环境可能不适合你。
了解你的学习方式
学习理论表明，人们以不同的方式学习信息。你可能会发现确定自己是视觉型、动觉型还是听觉型学习者是有帮助的，因为你可以根据自己的学习风格来调整学习方法，从而更容易获得成功。
练习可视化
可视化和意象是已被证明的压力管理技巧。 通过想象自己实现目标，也可以减少学生的压力并提高考试表现。
每天花几分钟详细地想象你想要发生的事情，无论是进行演讲时不紧张，还是通过考试，或其他支持你成功的事项。
培养乐观心态
研究表明，那些容易摆脱失败并多次成功的乐观主义者更健康、压力更小、更成功。 虽然某种程度的乐观是天生的，但乐观是一种可以通过练习增强的状态。 积极的自我对话是一种开始培养更强的乐观心态的好方法。
培养乐观的特质，你会在学习和未来的职业生涯中做得更好。
睡眠充足
如果你想表现得最好，你需要休息得很好。研究显示，睡眠不足的人在学习和记忆方面会有更多困难，在许多领域表现不佳。 当你睡眠不足时，你对压力的反应也会更强烈，因此，从现在到将来，关注每晚的高质量睡眠都是非常值得的。
学生们通常都很忙而且睡眠不足，所以有时你可能需要逆流而行来保护你的睡眠计划，但这将是值得的。
工作安排以便获得足够的睡眠，或者小憩一会儿。
学习学习技巧
当你知道并实践特定的学习技巧时，你的整个学校体验会变得更容易。例如，学会专注于任务和有条理地安排学习时间，可以使你在学习时完成更多的任务。
许多这些技能会在你的职业生涯中转化为生产力技能，因此它们非常重要。这里有一些具体的[学习技巧和技术]，可以帮助你提高表现。
使用压力管理技巧
长期的压力会损害你的学习和记忆事实的能力； 压力管理是最重要的——也是最容易被忽视的——学校必需品之一。一些有效的压力管理技巧包括呼吸练习、散步、锻炼和写日记。
让放松技巧，或压力管理技巧成为你日常生活的一部分，可以帮助你的整体健康和福祉，并降低进入慢性压力状态的可能性。
来自Verywell的一句话
定期练习压力管理可以降低你的整体压力水平，并帮助你为任何挑战做好准备。你识别并练习适合自己的技巧越多，你对未来生活中遇到的挑战就越有准备。