心理知识
夏日无压力约会新趋势：阴影
如果你最近开始约会的人在夏天似乎对你退避三舍，那么你可能正在亲身经历“阴影”现象。阴影是指被放在一边或冷却一段时间的行为。无论是暂时的休息还是无声的分手，这都是从约会场景中退一步的方式。
这篇文章将探讨什么是阴影，阴影的迹象，夏季阴影背后的科学，阴影期间沟通的重要性以及如何应对被置于阴影的情况。
阴影到底是什么？
当你被放在一边或冷却时，你正在经历一种新的夏季约会趋势——阴影。人们有时想在约会应用和浪漫关系上休息一下，尤其是在他们的日程表被海滩、旅行和假期填满的时候。
也许你正在交往的人不想被束缚，或者你自己想要一段暂停期。要知道你并不孤单。这是一种目前影响许多人的趋势。
那些寻找长期关系的人应该记住，夏季可能不是寻找伴侣的最佳时机。“心理动力学疗法”的临床心理学家Sabrina Romanoff博士说，人们倾向于在夏天优先考虑一个没有纠缠的生活，“这对那些寻求稳定关系的人来说可能是个问题。”
阴影的迹象
夏季阴影涉及在夏季月份搁置或结束关系。如果你不确定自己是否被置于阴影之中，请注意对方行为的变化。他们是否表现出以下迹象？
如果你认出了这些行为，无需惊慌。以非对抗性的方式主动联系对方，找出发生了什么。目标是你俩可以共同决定关系在夏季的发展方向。
阴影与温暖天气之间有科学依据吗？
科学告诉我们，天气变化会影响人们的态度，感觉、心情和心理健康。那些阳光明媚的夏日通常让我们心情愉快。当我们快乐时，多巴胺和血清素这些让人感觉良好的化学物质会被释放出来。
经过漫长的冬季和春季后，自然想放松一下是很正常的。因此，六月、七月和八月的正常日程和承诺可能会被打乱或被搁置，阴影可能会发生。
科学家发现，暴露在阳光下不仅会让人开心，还会对抗抑郁。在芬兰的一项研究https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35636039/中，科学家们跟踪了日照量与住宅区参与者心理健康变化的关系，发现更多的阳光和更少的抑郁之间存在明确的相关性。
当被阴影时，沟通的重要性在哪里？
沟通在任何关系中都非常重要。如果你不确定为什么你会退缩，或者不确定对方是否还想见你，要坦诚相待。建议找个时间坐下来讨论一下情况。
讨论的话题可能包括：
- 你想进入一个稳定的恋爱关系吗？
- 你想建立一个没有约束的恋爱关系吗？
- 你渴望更多的独处时间吗？
- 你想在夏季拥有一个更随性而不是计划好的恋爱关系吗？
- 你想在夏季休息一下吗？
- 你想分手吗？
重要的是不要在不知情的情况下把某人放在一边。而且如果你不确定自己的想法，不要反复拉扯对方的情感。
Romanoff说：“那些做阴影的人不应该把另一个人拉进来又推出去，因为他们的需求波动。要么完全在，要么完全不在，不要随着你的需求变化玩弄对方的情绪。”
如果你被置于阴影中，如何应对？
Romanoff承认，约会可能会很具有挑战性，因为除了找到一个你兼容的人外，还有一个额外的工作层，即辨别对方的优先事项和约会目标。
她说：“虽然许多人约会没有明确的目的，或者用约会来满足超出建立稳定关系之外的需求，但阴影对你来说可能是毁灭性的。”
但是有健康的方式来处理那种失落感。
应对阴影感受的方法
照顾好自己包括知道如何克服拒绝，无论是短期的还是永久的。
评估。
你是否感到空虚？你想要一个短期的恋爱关系吗？你想等待遇到一个愿意长期关系的人吗？
感激。
Romanoff说：“被阴影的人应该把这个行为看作是一种恩赐——因为对方揭示了他们的意图、对你的感受，并且不再消耗你的时间和精力。”
独处时间。
积极选择花时间独处可以对你产生积极的影响。研究表明，这可以帮助你调节情绪、减少压力并增加放松感。
重新构想。
将所发生的事情视为一段短暂的浪漫。你可以从中学习到什么？
发泄并分享你的感受。
一定要花时间与支持你的家人和朋友在一起。如果需要的话，寻求心理健康专家的帮助。
寻找乐趣。
在海滩和附近的泳池里尽情玩耍。重新关注你热爱的艺术和手工艺等活动。
如果那些你遇到的人在夏季寻找一夜情，而你想要更严肃的关系，那么请记住，当天气变凉时，很多人会寻找更长期的关系。