心理知识
与有ADHD的人约会是什么样的
与患有注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人约会可能会有挑战，但这并不一定是关系破裂的原因。
在美国，成千上万的成年人患有ADHD，并且诊断率正在上升。虽然有治疗方法、关怀和应对策略，但重要的是要明白ADHD是终生的。
虽然没有治愈ADHD的方法，但你仍然可以与一个患有ADHD的伴侣拥有健康且充满爱的关系。当你开始约会或更深入地了解他们时，你需要了解他们的状况以及它如何影响你们的关系。
ADHD如何影响你的关系
ADHD对每个人的影响都不同。你的伴侣可能没有诊断，但表现出明显的症状。他们可能有诊断但目前不在治疗中，或者在治疗中但仍会经历症状（例如难以集中注意力、低挫折耐受力、健忘和无序）。
示例
以下是ADHD如何影响你的关系的一些例子：
- 你的伴侣可能会在精神上专注于其他事情时无法听你说的话。
- 你的伴侣可能会为自己设定一个目标，但最终未能实现。
- 你的伴侣可能会承诺跑腿但完全忘记了这件事。
如果上述情况频繁发生，可能会导致关系裂痕。
如果你的伴侣有ADHD，如何改善你们的关系
“双方都可能对ADHD如何影响关系产生情绪反应，而发展出的策略要么增加要么减少彼此之间的联系。”Billy Roberts，LISW-S，一位在Focused Mind ADHD Counseling的治疗师说。
Roberts认为，了解你自己的优势和劣势，最终可以帮助你以这种方式与伴侣相处。
从个人经验来看，我了解到耐心和理解是与有ADHD的伴侣约会的关键品质。你的伴侣的诊断可能对他们来说和对你一样困难。多年来，他们可能因为行为受到批评或责备，这些行为与他们的病情有关。
当他们犯错、忘记某事或未能完成任务时，请尽量在那一刻给予他们善意。
以下是一些培养与有ADHD的伴侣健康关系的建议。
更多地了解ADHD
当你发现你的伴侣有或表现出ADHD的症状时，了解这种状况非常重要。虽然向你的伴侣提问关于他们个人经历的问题是有帮助的，但你不想把学习的责任完全放在他们身上。
有书籍、组织和指南来帮助理解ADHD，提供了关于该状况的有用信息。
Roberts解释说，你对这种情况和它如何影响你伴侣的行为了解得越多，你就越能理解。
ADHD不能成为伤害行为的借口
他指出，ADHD绝不是不良行为的借口，但它确实可以解释一些行为，如健忘或直接与人交谈时没有倾听。知道这些行为是由于他们的ADHD造成的，可以帮助你更少地将其视为个人问题。
关注伴侣的优点
与其关注伴侣的弱点，不如关注他们的优点。他们可能不是优秀的组织者或规划者，但他们可能给你的关系带来活力、自发性和解决问题的能力。
Billy Roberts，LISW-S
患有ADHD的成年人善于交际、富有创造力、灵活，并且在危机中保持冷静，所有这些都是任何关系中的好处。
— Billy Roberts，LISW-S
患有ADHD的成年人可以在感兴趣的领域高度专注，Roberts解释道。“这可以使一段关系的开始变得狂热。然而，在任何关系中，找到彼此连接的方式都很重要，这些方式应该建立在真正的亲密和联系之上。”
提高沟通技巧
Roberts建议在与伴侣交流时使用客观语言，例如“我感到”的陈述。
不要批评你的伴侣
与其批评伴侣的行为，不如解释那种行为如何让你感到不适。与其因为他们在听你说话时玩手机而口头攻击他们，不如解释当他们玩手机时，你会觉得他们没有全神贯注于你所说的话。
Roberts建议安排时间讨论什么有效，什么无效。你们可以讨论日常生活，比如已经建立的系统、劳动分配以及如何沟通出现的问题或担忧。定期检查也是有帮助的。
如果你的伴侣不愿意寻求治疗怎么办
你的伴侣可能表现出明显的ADHD症状，这些症状正在对你们的关系产生负面影响，但他们可能不愿意寻求诊断或治疗。
Roberts建议，通过去污名化这种状况来帮助你的伴侣。你可以向你的伴侣展示治疗的好处。也许你甚至知道某个有ADHD的人可以与你的伴侣交谈并提供额外的支持来源。
最终，寻求ADHD治疗是伴侣的责任，而不是你的责任。即使你想，你也无法强迫他们去看心理健康专家。如果伴侣的ADHD真的对你的心理健康和关系造成了损害，你可能需要重新考虑是否继续在一起。
如果一方伴侣有ADHD，关系还能成功吗？
关系是复杂的，与有ADHD的人约会也是如此。即使你的伴侣在接受治疗并且参与了应对策略，他们仍可能与症状斗争。记住，ADHD是一种持续的状况，需要持续的支持。
正如在任何关系中一样，确保你们有共同的目标和价值观，Roberts说。理解你们如何互补，并考虑如何保持灵活性。
只要伴侣的行为不会伤害你或破坏关系，健康的、尊重的关系是可能的。
然而，如果伴侣的行为损害了你的心理健康，设置边界并优先考虑自我照顾是至关重要的，然后再花时间支持你的伴侣。