心理知识
如何与孩子建立联系：根据心理学家的建议
包括一些你可以问他们的问题
不仅仅是我——和孩子们聊天可能会很困难，对吧？有时，你会觉得你们没有什么共同点。其他时候，你会忘记他们以不同的方式思考和运作——他们的大脑还没有完全发育成熟，这使得建立联系变得更加困难。
“孩子们比成人更加活在当下，”心理学家、儿童心理学研究所联合创始人Tammy Schamuhn说。“他们不像成年人那样过多关注过去或未来——这是前额叶皮层执行的执行功能技能。”（顺便说一下，大脑在20多岁中期到晚期才完成发育，而前额叶皮层是最晚成熟的部分）。
此外，孩子们还具有更发达的右半球，其中包含了你的情绪、运动、玩耍和创造力，Schamuhn说。“孩子们通过共同活动与父母建立联系，比如骑自行车、玩耍、依偎和讲故事。”所有这些都使得与一个七岁的孩子交谈变得有些困难。但是有一些方法可以使成人和孩子之间的联系变得非常简单。以下是如何做到这一点的方法。
如何弥合成人思维和孩子思维之间的差距
孩子们的需求会随着时间的变化而变化，这让父母很难知道如何与他们建立联系。“亲子关系是多维的，因此有时孩子希望你靠近，而其他时候他们想要独立，”心理学家和阿德尔菲大学教授Deborah Serani, PsyD说。“这适用于小孩子、青少年甚至成年子女。”
一个逐渐弥合沟通鸿沟的好方法是练习共情。“培养共情的一个强大方法是反思自己在他们这个年龄时的感受——他们当时的感觉、思考的内容以及行为方式，”临床心理学家Gretchen Moran Marsh, PhD说。
她补充道，当成年人设身处地为孩子着想时，他们常常会对童年视角与成年思维的差异感到惊讶。“一旦成年人重新与自己的童年时代建立了联系，他们往往会获得更多的共情和理解，从而更好地了解孩子们正在经历的事情。”
四步连接方法
Serani建议通过以下步骤来改善您与孩子的关系：
- 打破僵局： 先从一些类似“哦，你在玩乐高积木”的话开始。
- 加深兴趣： 尝试问：“需要帮忙吗？”或“需要有人陪你一起玩吗？”并等待他们的回应。根据他们的需求，加入或转移到另一个房间。
- 建立更深的联系： 如果被邀请加入，请问一些开放式问题，如“你想让我做什么？”或“我们在做什么？”让孩子主导对话，并复述你听到的内容。
- 继续深入： 通过问诸如“今天学校怎么样？”或“昨天的垒球比赛怎么样？”之类的问题来进一步深入对话。
目标是与孩子在他们舒适的水平上相遇，让他们看到“你的存在、兴趣和联系都是为了想和他们在一起”，Serani说。
其他建立联系的方式
结构化的活动是与孩子建立联系的好方法。Serani建议以下几种：
- 游戏，如《真的了解你的家庭吗》、《打败父母》 和 《无游戏》。
- 书籍或日记，如《我们日记》 和 《只有我们》。
- 基于运动的活动，如玩捉迷藏或骑自行车。
- 出游或爱好，如一起去电影院或一起做饭。
提出开放性问题
与其问一些封闭式问题，如“你今天过得怎么样？”或“你在聚会上玩得开心吗？”这些问题往往只能得到像“好”或“还行”这样的单一词回答，不如提出一些能够激发想象力或激活情感中心的开放式问题，Schamuhn说。她建议以下问题：
- 如果你有一个超能力，它会是什么？
- 你今天最开心/最不开心的部分是什么？
- 你能告诉我今天你勇敢/善良的一刻吗？
- 你感激什么？
- 你能告诉我今天你帮助了谁吗？
- 你期待些什么？
- 有什么让你感到害怕或担心的事吗？
- 如果可以去世界上任何地方旅行，你会去哪里？
- 如果你能改变世界的一件事，你会改变什么？
- 你觉得我们家庭有哪些可以做得更好的地方？
- 你觉得我在作为家长方面有哪些可以做得不同的地方？
开放性问题有助于发展孩子的幸福感
Serani表示，父母可以通过询问简单的开放式问题来帮助孩子形成积极的联系，从而提高他们的幸福感。
这种幸福感被称为繁荣，孩子们会发展出乐观、归属感、更大的自信、自主性、积极的自我价值感等特质。研究显示，全球范围内家庭联系越紧密，繁荣率越高。
“那些爱孩子并且对孩子独特的特殊之处表现出真正兴趣的父母，会帮助孩子培养应对逆境的能力，并在生活中找到意义和目的，”Serani补充道。
分享你自己的观点（但不要太多）
当试图与孩子和青少年建立联系时，分享自己的经历是有帮助的，但时机很重要，Moran Marsh说。“我总是建议首先专注于孩子的兴趣。确保你真正理解他们的观点，然后再提供自己的故事，”她补充道。
尝试这样做
为了衡量他们是否愿意听你分享自己的观点，同时尊重他们的自主权并保持对话平衡，可以考虑问这样的问题：
- “你想听听我经历过类似事情的故事吗？”
- “我知道那是什么感觉。我也经历过。你想听我的故事吗？”
如果他们想知道更多细节，只需简要分享即可。如果他们想要更多，他们会通过提问来告诉你。Serani说，“当我们过度分享而孩子还没准备好处理这些信息时，他们会觉得自己像是在被训斥或者被过多的信息压垮了。”因此，与孩子交谈的技巧在于让他们引导社交舞步。
一旦孩子们感受到被倾听和认可，他们可能会自然地邀请你的观点，问诸如：“在这种情况下你会怎么做？”如果他们不想接受建议，尊重他们的界限，“记住，孩子们希望感到重要，过早进入解决问题的过程可能会使他们的情绪升级，”Moran Marsh说。
避免显得“窥探”的问题
孩子们非常敏感，能迅速看穿大人的意图，Moran Marsh说。带着真诚的好奇心而不是试图引导对话来提问。“花时间记住你的目标是同情和理解孩子正在经历的事情，”她说。“快速连续的问题，尤其是那些听起来像是审问的问题，几乎肯定会适得其反。”
提示： 一个问题问完后，让孩子回答后再问下一个。
“把这种社交互动想象成一种温度计，用来衡量孩子是否愿意接受你的好奇心，还是现在觉得太多了，”Serani说。基于他们的反应，你知道他们是希望更多交流、建议还是只是倾听。
根据不同年龄段的孩子建立联系的技巧
开放式问题和结构化的活动是与孩子建立联系的好方法，但具体问哪些问题（以及做哪些活动）取决于孩子的年龄。你不会用问五岁孩子同样的问题来问青少年，对吧？没错。以下是根据孩子年龄建立联系的一些方法：
十岁以下的孩子
了解十岁以下孩子感兴趣的东西可以帮助开启对话。这可能包括电影、运动队、社交媒体影响者或季节性事件，如万圣节。
“对他们的世界表现出兴趣并给予诚实的反馈可以创造一种更自然的对话，”Moran Marsh说。“问问‘我们一起能做些什么？’或者‘今天《布鲁伊》发生了什么？’”
如果你不知道说什么，承认你从未想过这个问题也没关系。“‘我以前从未想过这个问题！’这句话展示了谦逊和开放的态度——这些都是孩子们欣赏的品质，”Moran Marsh补充道。
青少年
青少年经常觉得自己被大人误解，所以对他们关心的事情表现出兴趣非常重要，Moran Marsh说。这有助于打破障碍，促进联系。她建议跟上流行文化和社会趋势，如视频游戏、体育新闻和社会媒体。
要与孩子就社交媒体建立联系，可以关注一些他们关注的影响者，然后问：
- 为什么那个人发布了那张照片？
- 他们是寻求点赞、认可还是其他东西？
- 在使用社交媒体时，你感觉如何？
此外，了解社交媒体的工作原理也有助于你与孩子建立联系。“许多孩子承认，当他们看到朋友们在一起却没有他们时，会感到被排除在外，这是一个可以开启有意义对话的启示，”Moran Marsh说。
青少年
青少年时期是探索依赖与独立之间平衡的时期，所以青少年需要欢迎空间来交谈，Serani说。她建议问这样的问题：
- 最近有什么新鲜事吗？
- 我只是想确认一下你。需要我帮忙吗？
- 愿意帮我做饭吗？
- 有空聊一聊吗？
- 看起来你现在很忙，但我们能不能找个时间以后再聊聊？
- 我知道你放学后很忙，但我很想念你，伙计。我们今晚能聊一聊吗？
- 哦，你要去朋友家。希望你玩得开心。
“说出这些只是为了与你的孩子建立联系，而不是期望更多，这会加深亲子关系，”Serani说。
如果想与孩子建立联系，应避免的话题
对于试图与孩子建立联系的父母来说，避免将对话变成任务清单式的问题，如“你打扫房间了吗？”或“你完成作业了吗？”相反，要关注他们的想法和感受。
“避免带着隐藏议程进入对话，”Moran Marsh说。“尽管许多成年人，包括我自己，都想利用每一个机会传授有价值的经验，但如果过早地强加自己的议程，会导致挫败感，并让孩子们觉得没有被听见。”
当涉及到需要讨论的困难话题，如失去、疾病、死亡、性、宗教、离婚、药物滥用、灾难和偏见时，Serani建议先评估你与孩子之间的联系有多牢固。
如果你在与孩子谈论需要解决的话题时遇到困难，你可能正面临回避话题。“这种情况发生在父母和孩子为了避免彼此的痛苦情绪或保护隐私，或者某个话题令人痛苦而不愿分享时，”Serani说。
寻求心理健康专业人士的帮助（见下面的推荐！）可以帮助家庭解决这些对话。
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总结
最终，与孩子们建立联系需要更多的努力和更多的意图。这并不是像与最好的朋友或伴侣聊天那么简单。但这并不意味着不可能。想想当你还是个孩子的时候喜欢做什么或谈论什么？绝不是新闻、政治或任何成人话题，而是像“芝麻街”、“巴尼”和美国女孩娃娃这样的东西。
与孩子建立联系的秘密并不复杂也不难。只要成为孩子！毕竟，你内心的孩子正等着出来，所以不妨拥抱他们。